taki trening

Ułożyłem taki trening co o nim sądzicie??wg. mnie siłowo wytrzymałościowy
Poniedziałek
Klata skos:4 serie-10,8,6,4 (2min przerwy)
płaskie: 4 serie-10,8,6,4 (2 min przerwy)
skos hantle: 3serie-12 powtórzeń(1 min przerwy)
podciąganie na drążku (1 min przerwy)
Biceps sztanga:4 serie-10,8,6,4 (2 min przerwy)
hantle:4 serie-10.10,8,8 (2 min przerwy)
nie bede rozpisywał pozostałych dni ale ogólnie taka zasada pierwsze ćwiczenie cięższe, pozostałe (max 3 inne ćwiczenia w większych partiach) "dobijające".Dni treningowe poniedziałek, środa, piątek weekend odpoczynek.Co sądzicie o takiej sasadzie?Jest to kompletna bzdura czy jakiś sens ma:]

napisz co jeszcze o sobie
wiek
waga
wzrost
staz
cel
dieta (czy masz??)
itp...itd...

poza tym lepiej jednak jakbys rozpisal caly trening
bo po jednym dniu nie wiele wiemy

środa
plecyodciąganie na drązku nachwytem 4 serie max ruchów (1 min prerwy)
-wiosłowanie sztangą: 4 serie 10,8,6,4,(2min przerwy)
-ściąganie drążka za plecy: 4 serie 10,8,6,4 (2min przerwy)
-autko: 3 serie 12 w każdej(1min przerwy)
i na koniec jakieś rozciągające ćwiczenie
martwy ciąg 4 serie 10ruchów jednym ciężarem(2min przerwy)
triceps:-francuskie:4 serie 10,8,6,4 (2 min przerwy)
-hantlem za głowę: 3 serie 12 ruchów (1min przerwy)

piątek:-barki: za głowe sztangą: 4 serie 10,8,6,4,(2min przerwy)
podciąganie sztangi wzdłóż tłowia(wyczytałem że jest to na przednią część barków, kaptur niby pracuje ale w większości jest to na przednią część barków-podobno:] 4 serie 10,8,6,4 (2 min przerwy)
-szrugsy sztangą z przodu: 4serie 10,8,6,6 (2min przerwy)
-pajace przód 3serie 12ruchów
-pajace tył 2serie 12 ruchów

Przed każdym pierwszym ćwiczeniem robie 4serie rozgrzewkowe, pozatym 5min rowerka żeby ogólnie rozgrzać organizm(polecam),oczywiście na każdym treningu brzuch, nogi w soboty ale żadko:/

Nie wiem jaki to jest rodzaj treningu, wydaje mi sie że jest to taki trening na siłe ale w lajtowym wydaniu:}
Waga:100kg
Wzrost:186cm
Staż: z przerwami jakieś 5 lat
Wiek: 23 lata

no to twoj stasz zmienia postac rzeczy
bo juz myslalem ze jestes kolejnym "mlodym" ktory chce odrazu sile robic

jezeli zalezy ci na budowaniu sily
to masz za duzo powtorzen a za malo serii w cwiczeniach

rob na duze partie po 2 cwiczenia
6 serii z progresja 6-5-4-3-2-1 - w pierwszym cwiczeniu
(przy czym w ostatnim powtorzeniu ciezar musi byc w granicach twojego rekordu)
i okolo 4 serie 5-4-3-2 - w drugim

na male partie wystarczy nawet 1 cwiczenie
5-6 serii z progresja podobna j.w.

przykladowy plan:
(rozpisze go na standardowych zasadach treningu dzielonego)

poniedzialek:
.klatka
wyciskanie sztangi na plaskiej 6-5-4-3-2-1
wyciskanie sztangi na skosie 5-4-3-2
.triceps
wyciskanie francuskie lezac 6-5-4-3-2-1
lub prostowanie ramion na wyciagu gornym 4-5x10 (stale obciazenie)

sroda:
.plecy
wioslowanie sztanga 6-5-4-3-2-1
przyciaganie dolnego drazka wyciagu siedzac do brzucha 5-4-3-2
martwy ciag (osobiscie lubie sie przy tym meczyc wiec podaje ci jak ja bym to zrobil) 8-8-6-6-2-1-1
.biceps
uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 6-5-4-3-2-1
lub jak niektorzy preferuja (podobno tez daje niezly efekt)3-3-2-2-1-1

piatek:
.nogi
przysiad ze sztanga na barkach (tu preferuje jak przy martwym) 8-8-6-6-2-1-1
uginanie nog na maszynie lezac 4-5x10
prostowanie nog na maszynie siedzac 4-5x10
.barki
wyciskanie sztangi zza glowy siedzac 7-6-5-4-3-2-2

w kazdym cwiczeniu w ostatniej serii (tam gdzie jest 1) staram sie atakowac rekord (mimo ze normalnie go podnosisz, to teraz trzeba sie liczyc z tym ze duzo sily straciles podczas poprzednich serii, i jest naprawde ciezko )

przerwy miedzy seriami 2,5 - 3 minuty

poszukaj tez roznych cwiczen typowo na sile - sa to zazwyczaj cwiczenia opierajace sie na powtorzeniach czesciowych
Michail ostatnio w "Kulturystyce i Fitness" opisuje fajny trening "100 dni dla masy i sily" (ktory obecnie stosuje, jestem w 1 cyklu) i pisze arty "Fundamenty sily wg Jana Łuki"
z wiadomych przyczyn nie moge zamiescic tych artow na forum (nawet kryminalem smierdzi) i tam wlasnie treningi opieraja sie na powtorzeniach czesciowych, oszukanych itp.

to chyba wszystko jak mi sie cos jeszcze wspomni to dopisze

a stosowałeś taki trening jaki rozpisałeś 6,5,4,3,2,1-siłowy(jak ci szło i jak długo go stosowałeś), czy jest to czysto teoretycznie.

jest to trening podobny do treningu ktory mi polecil znajomy
byly dwukrotny mistrz polski juniorow w dwuboju siłowym z lat 88-89

osobiscie go nie stosowalem (w takiej postaci jak napisalem)
a 6-5-4-3-2-1 naprawde dobrze dziala
nie mowie ze na ciebie bedzie, bo nie ma reguly na uniwersalny plan
ale sprobowac mozesz