| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Iron Horse Series
|
sila
jezeli trening silowy polega na wykonaniu 8-10 serii to wykonujemy wszystkie serie na maxa?powiedzmy podziele to na 3 cwiczenia po 3serie to kazde cwiczenie wykonuje na maxa czy tylko pierwsze?
|
11 |
2008-05-20 02:04
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening na siłe do oceny
a co myślisz o takim treningu na siłe
poniedziałek
klata na maxa
ławeczka prosto
dwie rozgrzewkowe
5,4,2,2,
skos sztanga
5,4,2,2
przerwy ok 150sek
rozpiętki prosto
8,8,8,8
rozpiętki skos
8,8,8,8
przerwy ok 90sek
barki
|
0 |
2008-05-21 12:36
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening silowy
jezeli trening silowy polega na wykonaniu 8-10 serii to wykonujemy wszystkie serie na maxa?powiedzmy podziele to na 3 cwiczenia po 3serie to kazde cwiczenie wykonuje na maxa czy tylko pierwsze?
zmieniony przez - tytaniusz w dniu 2008-05-20
|
1 |
2008-05-20 02:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
nocna zmiana
jak najlepiej brac bialko jezeli pracuje sie na nocna zmiane?przed samym snem nad ranem?czy brac w nocy?czy dopiero po przebudzeniu?
|
2 |
2008-05-10 05:27
|
|
Iron Horse Series
|
Hiit i Mass pyt do MC
jak jest twoje zdanie na temat tych dwoch rodzajow treningow??
uwazasz ze sa one skuteczne i warte uwagi czy jest to kolejny wymysl?
|
2 |
2008-05-07 02:30
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
ostatecznie o aerobach
jak to jest wkońcu z tymi aerobami, robić je czy ich nie robić wkońcu
np. jak robie 5min przed treningiem na rozgrzewkę normalnie trening później, a po nim 20 min treningu, niby schudłem i w sumie sam sobie odpowiedziałem na pytanie ale stosowałem
|
1 |
2005-05-05 21:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do aerobów
jak to jest wkońcu z tymi aerobami, robić je czy ich nie robić wkońcu
np. jak robie 5min przed treningiem na rozgrzewkę normalnie trening później, a po nim 20 min treningu, niby schudłem i w sumie sam sobie odpowiedziałem na pytanie ale stosowałem
|
2 |
2005-05-05 22:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
carbo vs. gainer
witam mam takie pytanie.
skoro gainer to są węglowodany, które wspomagają budowe masy, to czemu np. carbo, które ma troche więcej węgli(w sumie samych węgli 0tłsuzczu, 0białka inne wit.)to czemu carbo jest na energie, a nie tak jak gainer na
|
6 |
2005-05-05 17:55
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening mistrzów
co sądzicie o tym aby zastosować ćwiczenia mistrzów z atlasu ćwiczeń??
|
4 |
2005-04-25 21:23
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ilosć ćwiczeń
witam! nie ma ktoś jakiejś podobnej tableki co do ilości wykonywania ćwiczeń http://www.sfd.pl/temat192921/
|
1 |
2005-04-11 16:57
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
taki trening
ułożyłem taki trening co o nim sądzicie??wg. mnie siłowo wytrzymałościowy
poniedziałek
klata skos:4 serie-10,8,6,4 (2min przerwy)
płaskie: 4 serie-10,8,6,4 (2 min przerwy)
skos hantle: 3serie-12 powtórzeń(1 min przerwy)
|
5 |
2005-04-02 12:21
|
|
Odżywki i suplementy
|
Fat burner+fat transporter
mam pytanie w jakich ilościach stosować te dwa produkty(tak jak pisze na opakowaniu?)i kiedy bo na opakowaniu pisze ze 30min przed posiłkiem a gdzies na forum znalazłem, że po więc...:/
czy stosował je ktos równocześnie??i jakie były efekty, czy
|
6 |
2005-04-03 23:29
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Cykliczność
witam! mam takie pytanie, czy ktoś już stosował któryś z cyklicznych treningów w i edycji :) i jakie były po nim efekty??
|
1 |
2005-02-13 13:17
|
