paczki

to już bardziej przypomina IIFYM jakby jeszcze gdzieś były lody i paczki to juz w ogóle \-) jestem ciekaw efektów będzie co tydzień-dwa robił jakies krótkie info ile zleciało? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-29 22:00:40

DZIEŃ 15.01.2017 TRENING - PUSH A Wyciskanie hantli poziomo 4x5 32,5kg Wyciskanie hantli skos górny 4x8 32,5kg Rozpiętki na wyciągu 4x12 Wyciskanie żołnierskie 4x6 35kg Wznosy boczne 4x12 7,5kg Pompki francuskie 4x8 CC Ściąganie wyciągu górnego linka 4x12 Przysiady 4x5 100kg Zmniejszyłem na wyciskanie żołnierskie 5kg bo coś technika cierpi [...]

Garp zapomniałam odpisać odnośnie tętna ;) Pierwszy zakres ustaliłam na podstawie tętna maksymalnego i musiałabym chyba biec w miejscu lub robić marszobiegi, żeby poza ten zakres nie wyjść. A poza tym stwierdzam, że tymi wszystkimi zakresami, tempem, tętnem itp. to się można bawić, ale na płaskim asfalcie. Wystarczy nierówny teren, polna droga [...]

Paczki dzisiaj poszly Basta prosze o dane do wysylki. Pozdr

Prawdopodobnie jutro paczki będą u was.To taki prezent na finish konkursu ;)

[...] niecwiczylem ale tak jak slusznie zauwazyles idzie taki wniosek czesto wyciagnac z twoich komentarzy. Wiadomo ze progress jakis musi byc ale nie ma co sie ludzic ze cala mase bedzie progress liniowy szedl jak zaplanowane bo to raczej nie mozliwe i nie jeden walil by 3 paczki na przysiad. Tak jak pisalem nie byla to zlosliwosc a chec pomocy :-))

siemanko taki pytanko mam... co sądzicie o filetach pakowanych w paczki w różnych supermarketach? bo zawsze kupowałem normalne w sklepie, po czym trzeba je obierać z skóry która jest, czsami kości... no wiecie o co chodzi. Czy te filety w biedronce np pakowane po 3szt (500g) są gorszej jakości? czy nie ma znaczenia?

22 paczki białka Na pw adres podac?

Puk stuk do drzwi a tu niespodzianka paczki od ActivLab Sport, dziękujemy bardzo. /SFD/Images/2015/9/17/58226752a7864b2f8b313d47d7ce7358.jpg

[...] dyni, 6. 250gr twarogu, 30gr masla orzechowego, 50gr platkow jaglanych, 15gr rodzynek, 10gr oliwy SUPLEMENTACJA: Po staremu, na dniach rozpiszę jak to wygląda jak przyjdą paczki z suplami ale bedzie raczej po staremu, zwiększę może o 2-3 kapsy spożycie Omegi3. OPIS: Trochę niewyspany, jakoś źle spałem i czuję lekkie przeziębienie ale - o [...]

[...] zaczęliśmy już tzw. Bps więc nieco więcej wody ale nieznacznie póki co, posiłki porobione i niebawem na nockę. Po nocy wale chyba od razu do Biedry - kurak po 9.99 ma być, promo na pomidory i coś tam jeszcze (oczywiście na paczki jak co tydzień, specjalnie to robią, haha) W Lidlu z kolei promo na kasze różnego rodzaju i polędwiczki z kurczaka.

Dzisiaj po nocce dnt, potem personal, zakupy m.in.do paczki na wyjazd do Łodzi. Dalej bylem na imprezie zmianowej ale zjadłem obiad, ciasto, trochę tatara i po 2h pojechałem, jeszcze personal i na chate. Lecę w kime bo mam ambitny plan coraz wcześniej się kłaść tak aby te 7h przesypiac albo i ciut wiecej.... Oczywiście co 4 dzień jest ta nocka a [...]

23 i 24.02.2017 Wczoraj tłusty czwartek, dzień święty trzeba święcić, więc wpadły 3 pączki, ale za to babcine, nie takie tłuste oraz po części uwzględnione w kcal :D Wieczorem rolowanie, a poza tym nic ciekawego Dzisiaj DT siłowy Postanowiłem w przysiadach, wiosłach, wyciskaniu sztangi na klatę "rozszerzyć" przedziały kg - nie będę robił tego na [...]

[...] Dwie podwójne kanapki chleba razowego skropione oliwą,chuda wędlina . DWA POSIŁKI : OK 1000 kcal POSIŁEK POTRENINGOWY Kasza jęczmienna 100g,pierś z kurczaka 200g,jakiś sos z paczki. Około 550 kcal Posiłek ''przed snem'' 22.00 Twaróg 200 g oliwa 10 g - około 290 kcal RAZEM : około 2750 kcal Ujdzie na początku na redukcji ? Czy oprócz trening 4 x [...]

Bede cie obserwował na mase to pączki z dżemem\-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-02-06 02:29:08

Ja to obie inaczej. Po prostu gram, rzucam, robię paczki ćwiczę drybling, jak nadarzy się okazja to gram z kimś meczyka. I przed plyo radziłbym zrobić ostry trening na siłe. A o alercie zapomnij, bo to nie jest program stworzony dla zwykłch graczy w kosza, no chyba że masz wokół siebie fizjoterapeutów, masażystów itd. Po prostu graj a skile z [...]

Trening zrobiony,aczkolwiek nie uważam go za udany..... Cały czas przyjeżdżali kurierzy z różnych firm,przywożąc paczki.....rozwaliłem całe założenia. Udało mi się tylko zrobić dwie serie wyciskania ,i mniej więcej określić ciężar na pierwsze podejście.....na tą chwilę to jest 210kg WAGA rano 105,2kg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-02-23 [...]

Dwa piwka w tygodniu pozwalają zdroworozsądkowo podejść do diety, nie można skręcać śruby na maxa bo w momencie jak będziesz miał słabość i nie wytrzymasz to rzucisz się na 3 paczki chipsów i Mcdonalda. A co do słodyczy to ja raz w tygodniu sobie zjadam batona proteinowego, najlepiej po treningu. No i wmówiłem sobie że odżywka białkowa to [...]

[...] na treningu już testowałem a myśle własnie ,żeby jeszcze jedną dać rano ,ale nie wiem czy to nie będzie za dużo 15g AAKG dziennie wyjdzie , bo mam teraz prawie 3 całe paczki po 30 saszetek Nitroxa to by starczyło na cykl hahaah dopiero teraz ściąłem się ,że napisałem testoseron zamiast testoserolu hehehheh ups... wydało się Zmieniony [...]

[...] 120g białka 60 tluszczu i reszta węglowodany do minimum 1800 kcal. Posiłki układaj tak by w każdym było białko, tłuszcz, węgle. Zdecydowanie mniej nabiału, mniej pieczywa (zamień to na ryż, kasze, ziemniaki, dodaj owoców), zamiast nabiału mięso, ale nie z paczki jak paluszki rybne ale normalne kup usmaż, uduś, ugotuj (to nie zajmuje dużo czasu)