[...] przełamywania impasu w trakcie redukcji (trwającej już pewien czas), inaczej ich efektywność w działaniu będzie niska. Nie widzę potrzeby wchodzić na LC skoro nie jesteś otyły (chociaż tutaj też nie ma konieczności wprowadzania restrykcji tego makroskładnika)> Wracając do meritum, na LC efekty mogą być dość szybkie (a jest to spowodowane po [...]
[...] ) Moja kolezanka wegetarianka, przez 5 lat zyła z weganinem (zreszta sama pod jego wplywem miała przygode z weganizmem, z ktorej sie roztropnie wycofała gdy sie okazało ze zdrowie nieteges) Ten facet wyglada strasznie, niby nie jest otyły ale jego cialo jest galaretowate i takie miekkie, zreszta wiekszość ludzi chydych ktorych znam tak wyglada
Napisz jaki to kupilas pulsometr, moze rzeczywiscie kiepsko mierzy albo jest zle zamocowany i w trakcie ruchu nie lapie wszystkich implsow? Daj link'a na allegro. Jesli masz zadyszke to tetno powinno byc w miare wysokie. Oczywiscie "zadyszka" to pojecie umowne i bardzo subiektywne. Pocenie to juz calkiem inna sprawa, jak ktos sie poci to [...]
Witajcie na forum jestem od samych początków mojej przygody z treningami moj pierwszy test akurat w dziale ACTIVLAB http://www.sfd.pl/MolderDist_%2B_Activlab__urodzony_by_przegra%C4%87%2C_%C5%BCyje_by_wygra%C4%87%21-t806143.html można zobaczyc na forum moje wczesniejsze tematy jak zaczynalem trenować zacząłem w wieku 15 lat 29 cm w łapce od [...]
ja nie mam tak ze np nogi chude a otyly brzuch u mnie wszedzie tego tluszczu jest rownomiernie w miare i kurka chyba mu za dobrze ze mna ze sie nie chce ode mnie odczepic
trening silowy 1,5h , dwie partie miesniowe na kazdym treningu (jedna duza , druga mniejsza) plus brzuch. np klata + biceps , plecy + triceps , barki + nogi. 2000kcal jem bo mam byc na deficycie!! oswiadczam ci ze nie jestem otyly, wygladam dobrze ,problemem moim jest jedynie brzuch. :) jak chcesz to napisze ci jakie mam poszczegolne cwiczenia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jesteś otyły jak więzień auschwitz haha :D czytałem kiedyś ze jak brzuch jest na równi z klatka to jest źle. czyli wszystko ok? jak brzuch jest na równi z klatką, to albo dużo fatu albo brak klatki. w twoim przypadku to drugie
jak jestes otyly mocno to po 100 mietka moze ci sie cyc zrobic ale to juz chyba bardziej genetyczne sklonnosci sa ciezko o takie gino na malych dawkach
drazek z czasem przyjdzie ja 2 lata temu zaczynalem to nie moglem sie podniesc i bylem dosyc otyly, po 2 latach juz spokojnie sie podciagne nachwytem/podchwytem, takze cierpliwosci tunczyka nie jestem pewien czy mozesz jesc okolotreningowo, bo ma duzo tluszczu z tego co pamietam, poszukaj na forum nie mam czasu sprawdzac musze zadania z matmy [...]
Koniu mnie w niczym nie uświadamiał, ale ja wiem, że nie jestem "otyły", wręcz mam lekką niedowagę, ale jestem otłuszczony - stąd walka z ciałem :D w sumie robię w ciemno to co karze Koniu - jak by powiedział: idź w nocy na pole i wąchaj mak bo to dobrze wpływa na trawienie to pewnie bym to zrobił
ja tam ekspertem nie jestem ale z tego co poczytalem to wynika, ze jak masa to nie redukcja. Na masie trzeba dodac kalorii to dziennego zapotrzebowania a na redukcji obciąć. Poprawnie to chyba (jelsi nie jestes otyly) najpierw się masuje a pozniej ewentualna obcinka. Zmieniony przez - hateregs w dniu 2011-03-31 14:28:51
W miesiąc można spokojnie zrzucić 3/4 kg. Jeśli byłeś nadmiernie otyły-te 3 kg może spaść w pierwszym tygodniu redukcji (woda/glikogen). Jak odżywiałeś się do tej pory?
gdybym mial rozwinac odrobine wypowiedz kolegi wyzej to jak dasz teraz cokolwiek nie majac diety i treningu odpowiednio rozlozonego na napuchniesz jak balon i zarosnie ci klata kepa wlosow i tyle z tego bedzie. Wiec przykladaj do diety odpowiednio, ruszaj, matabolizm jak rozkrecisz to spalisz brzuch i z pod tego tluszczyku pokaza si emiesnie bo na [...]
[...] w tej chwili, mając (63,7kg) ciągle mam fałdy spore na brzuchu np. gdy siedzę. Chciałbym dotrzeć do momentu kiedy tych fałd bym nie miał. Nie bez powodu mówię, że 59 kg to mój cel. Taką mam budowę ciała, że nawet przy wadze 64kg wyglądał lekko otyły. Budowy muskulatury nie mam złej, od trenowania na siłowni się sporo wyrobiłem i wyrzeźbiłem.