Zeby nie bylo ze jestem jakis " otyly " Bo jestem szczuply, kazdy mi mowi ze wygladam na 75 kg ( 177 cm ) chce sie pozbyc tluszczu z brzuchu, a dokladnie z dolnej partii.. Cwicze, cwicze, cwicze.. I nie potrafie sie go z tam tad pozbyc, bo u gory juz sa " zarysy " >
oki znalazlem tluszczomiarke :-D wg niej mam 32% fatu ,znaczy jestem otyly wg BMI i wg kalipra czysta zalamka }:-( teraz tak wl PIĄTEK WL 50/6 60/3 70/3 85/3,3 90/2,2 Aktywne opuszczanie 100/1,1 Trzymanie sztangi 110/20s,20s Wyciskanie wąsko 8,6,4 Pompki na poręczach 6,6,+15 czyli plan jedzie dalej , te 15 to przez MASTIEGO ! plank na [...]
[...] Z tego co powiedział mi lekarz mam niestabilność kolana, zerwane więzadło. Powiedział, że konieczna jest artroskopia. Obawiam się tego. Zaczęło się jak byłem mały i otyły, kiedyś mi się tak "przestawiło" w kolanie i nie mogłem go wyprostować parę godzin, ale po jakimś czasie samo przeszło. Maiłem spokój kilka lat, aż znowu to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesięcy temu biegałem ale na boczkach wyszły mi rozstępy dlatego, że chyba chudłem i skóra nie nadążała i mi się porobiły. Mogę biegać i rowerek itp. ale obawiam się, że jak zacznę biegać to będę miał cały brzuch w rozstępach a wcale wiecie taki otyły nie jestem czy tłusty tylko mi taka oponka i trochę boczków wyszło. To jak myślicie co robić?
No więc trenuje rzuty (dysk, kula i młot) Zafascynowało mnie to więc ćwiczę by być coraz lepszy coraz dalej wyrzucać. Ale trenuje też gdyż jestem mało mówiąc otyły chciałem w ten sposób zamieć tkankę tłuszczową na tkankę mięśniową. Wzmocnić się, gdyż jestem wielki ale nie za silny. Chciałem też zrucić trochę kg.
115 kg na taki wzrost, jak nie jesteś kulturystą, to jesteś otyły i to raczej sporo, jeszcze sporo tkanki musisz spalić czy pomyśleć o spalaczach tłuszczu
kiedys bylem otyly. tak do 14 roku. pozniej gwaltownie schudlem, trzymalem wage. nastepnie zainteresowalem sie kolarstwem i umiejetnie zajechalem organizm. schudlem przez to jeszcze bardziej do 51, przez zime na silowni robilem sobie masy no i pojawil sie taki brzuszek. ale moze ja to zle odbieram bo wczesniej mialem kratke bo bylem taki chudy [...]
A co do spalacza,który z nich najlepszy? Nie jestem otyły, tylko z brzucha chciałbym spalić tłuszcz :) Pozdrawiam Zmieniony przez - pjesio w dniu 2011-07-19 23:26:18
Mysle ze mozesz sobie z miejsca Efke odpuscic. Poniewaz ja powinni stosowac ludzie co sa naprawde otyly, sportowcy wyczynowi lub kawosze Na poczatek to najlepiej zajmij sie robieniem aerobow. Rano przez 40min. 10min. biegania, 20 rowerku (jesli masz dostep) jesli nie to wykonuj cwiczenia typowo aerobikowe przy tetnie 60-70. Na koniec mozesz [...]
Dieta wstepna 1000 kcal z redukcja węglowodanów. 7.6.2016 mam kolejna wizyte u dietetyka i okresli co dalej, na podstawie adan krwi i reszty. Jestem Otyły i zdaje soie sprawe z tego. co do kregosłupa to , przepuchlina ubustronna cześci lędzwiowej, problem z trzema kregami L4,L5,S1 L4 i L5 sa tak wyrobione ze swobodnie sie jak by to ujac [...]
Żeby ćwiczyć, to musisz dostarczać dużej ilości kalorii ale nie w postaci fastfoodów :) tylko zdrowego jedzenia :) jak ryż, mleko, jaja i itp W ogóle nie ten dział A może ten facet jest otyły i stąd te pytania??? Wtedy dieta wysoko białkowa :)