otto

Chyba Maceek tym razem się trochę rozpędziłeś, ale spoko. Ja tam zawszę wolę wiedzieć ile zjadam żeby ewentualnie korygować, chociaż fakt że manipuluję produktami mniej patrząc na kalorie. OTTO - napisałeś że klata Ci rośnie, później tyle samo spada, bicek też, to napisz proszę jakie były Twoje wyniki siłowe w każdej kolejnej masie w jakimś [...]

Paatik Ci doradzi w tej sprawie.Mówisz o jedzeniu drożdży ? To szpec w tej dziedzinie ?W sprawie bakterii jelitowych i ich uzupełniania.

Tak, tak tylko ostatnio gdy dołożyłem po redukcji 200 kal to po 2 tyg 2 cm w pasie skoczyło, oczywiście pomiar na czczo. Dlatego wskoczyłem na tłuszcze i tu takiego problemu nie było.No i sam widzisz - w Twoim przypadku 2 tygodnie to dosyć.

Tak, tak tylko ostatnio gdy dołożyłem po redukcji 200 kal to po 2 tyg 2 cm w pasie skoczyło, oczywiście pomiar na czczo. Dlatego wskoczyłem na tłuszcze i tu takiego problemu nie było. jak się skacze pomiędzy węglami, a tłuszczami to waga i cm w pasie mogą być skutkiem ubocznym, trzeba wtedy więcej czasu aż to się ustabilizuje dodatkowo trzeba [...]

maceek ja to rozumiem, trza było ćwiczyć gdy się miało 20 lat to dziś nie miałbym takich problemów, tylko utrzymywał to co wypracowałem. Ale jest jak jest i to że ćwiczę, ma wpływ na moje zdrowie, bo nie jem słodyczy , żadnego przetworzonego żarcia, kiełbas, szynki, nawet ptasie mleczko które dostałem od dzieciaków na urodziny leży w barku, chipsy [...]

To co lubie czyli masz na myśli cardio ?Tak. Masz więcej czasu na chodzenie i lubisz chodzić to maszeruj. Lubisz biegać bardziej niż chodzić to biegaj. Nie da się ukryć, że bieganie jest skuteczniejsze dla redukcji i dla wzrostu kondycji.

To będzie 4 masa nie chciałbym skończyć jak zwykle, a wiec w klacie 5cm na plus a w pasie 8 cm %-) Dlatego pytam czy od razu wejść na dodatni, ale to będzie szok dla organizmu, z 2000 na 2700 kal, może lepiej najpierw w okolice zera ? Masz taki organizm że nie musisz kombinować- liczyć, też przez dwa lata tak myślałem, ale szereg niepowodzeń [...]

czy będzie dobrym impulsem dla organizmu jeśli zmienię na 5x5 w głównych bojach ? a wyczerpałeś potencjał obecnego treningu?

OTTO -stosuję taką zasadę: jeśli chcę więcej wyciskać to trenuję wyciskanie zwiększając ciężar (Obojętnie czy to WL czy wyciskanie stojąc). Czyli trenuję te boje w których chcę osiągnąć sukces siłowy. Rozwój muskulatury to dosyć duża objętość w seriach i zakres powtórzeń od 6p do nawet kilkudziesięciu (właściwie to nie robię więcej niż 15p - gdyż [...]

Żebym tylko się nie spasł :)A to już realna groźba :-)

OTTO - jesteś super wyrzeźbiony! Najwyższy czas powiększać masę mięśniową!

Czesc. Obecnie jestem na którejś masie (5-7 ?) i wciąż nie potrafię przełamać bariery. 110 w klacie W barakach udało mi sie wskoczyć na 126 cm W łapie mam 37 W udzie 61 ale będzie coraz gorzej bo nie ćwiecze już przysiadów, bo mam taki ból w kolanach, wręcz kłucie, robie tylko przysiad bez obciążenia. Najbardziej dziwi mnie klata, skoro jest [...]

No dobra poprawiłem ostatnią literkę i co ? Ile są warte teraz Wasze wypowiedzi ? Nie wspomnę o pomocy w odpowiedziach..... Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-03-23 18:02:54

Dd Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-03-23 21:35:42

Brałem kreatynę i wiem jak trudno dostarczyć 5 g na dobę, trzeba zjeść dziennie 2 kg wołowiny. Wiem że kreatyna to inna bajka i nie jest witaminą, jestem może początkujący ale nie d****em. A napisałem to Flexowi żeby poczuł się jak ja gdy On mi zamiast napisać "z tego zrezygnuj a to bierz ale ostrożnie itp" To doradza o warzywach i owocach, [...]

Ogromnie jestem Ci wdzięczny za szybką pomoc :) Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-03-31 15:41:55

No właśnie, ale jak już kupiłem 4 szt to je przetestuje- spożytkuje. Zapomniałem dodać że po treningu bolała mnie głowa, jak nigdy, głównie okolice czoła, zobaczymy czy będzie się powtarzać. Kolega stosuje Tribusteron 90 z Olimpa i chwali sobie, bierze jedną tab. rano i jedną po treningu i cały czas czuje się lekko nakręcony. Zmieniony przez - [...]

tankbot ja tez nie wiem co robic wymyslilem holandia i agencja otto

jeszcze jedno szybkie pytanko, serio piszesz z tymi piecioma obwodami ? Caly trening zajmie w wtedy okolo 90 minut ?! Czy to nie za dlugo ? Rafal Otto

te dziewczyny sa wieksze od was. "Bóg zawsze stoi po stronie silniejszych dywizji"-Otto von Bismarck