otręby

witam mam 16 lat, waga: 85, wzrost 185, oto moja dieta na mase do oceny 1 posiłek rano mleko 2% 500g/ok zmniejsz trochę jego ilość płatki owsiane 100g/ok otreby pszenne 20g/niepotrzebne rodzynki 15g/wywal olej słonecznikowy 10g/olej laniany, orzechy włoskie Dodaj więcej bialka np. jajko b 32 tł 28 ww 101 2 posiłek chleb zytni razowy [...]

dobra to te otręby wywale, hmmm, a rodzynki mają glukoze:D? to w moim przypadku sie przydaje bo biore na czczo kreatyne... olej słonecznikowy bartek rafinowany... (to pewnie niezbyt dobry), a 10 gram tłuszczy mi bez niego brakuje... na czym smazysz piersi z kuraka? i jeśli przyjmuje że jedna łyżka stołowa oleju to 10 gram to jest dobrze?

Płatki owsiane lub otręby ;-)

Ale jednak owsiane/otręby są źródłem błonnika to raz, dwa - są to ww złożone więc na pewno warto o nie wzbogacać dietę ;-)

witam cos malo masz tych wegli,jestes endo?? śniadanie płatki owsiane 100g mleko 2% siemię lniane otręby żytnie (pszenne) 100g 2 jajka 2 kromki ciemnego pieczywa owoc - jabłko, banan owsiane,mleko,jajka,siemie,owoc albo dla urozmaicenia jajecznica. Co sądzicie o tostach z ciemnego pieczywa? 2 śniadanie: 2 kanapki ciemny chleb -szynka (pierś z [...]

sledz w oleju, wedliny, mleko out bazuj na oliwie z oliwek (I tloczenie ), oleju mct, orzechy etc to co w poscie qaza dorzuc otreby wiecej warzyw : brokuly / kalafior/ papryka /pomidory etc. obliczenie nei sprawdzalem

Przy zapotrzebowaniu: B:2,5g T:1,5g W:6,0g Moja dietka: I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 100g Otręby pszenne - 20g Rodzynki suszone - 20g Orzechy włoskie - 30g Kefir 2% tłuszczu - 200g B: 34 T: 34 W: 102 kCal: 856 Posiłek II Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 200g Masło - 10g Szynka z piersi kurczaka - 75g 1 [...]

Detoxik, laski na redukcji więcej jajek zjadają Ja nie wiem jak można jeść 2 jajka na śniadanie. I co do tego? kanapki? To jest śniadanie 4nn: - tran, jaja, otręby, orzechy, jogurt, kakao, truskawki Dla jasności: Ona zjada 4 całe z żółtkami jajka na śniadanie. A tak dziewczyna wygląda: http://www.sfd.pl/-t524430-s69.html Kto jeszcze twierdzi, że [...]

I. otręby są zbędne do sniadania II. dodaj oliwe III. przeczytaj 'co jeść w szkole' IV. ok, troche warzyw mozesz dodac V. wędzone ryby nie za często, zamiennie jedz z mrozonymi filetami VI. bcaa lepiej wypij w czasie treningu, dodaj olej lniany popraw i podaj rozklad btw+ info o sobie, bo inaczej nie mozna nic więcej doradzic poza 'kosmetyką' diety

Siemie lniane - 0,5kg za 3,50 zł świetne źródło błonnika, ale musisz je zmielić np. w młynku do kawy, otręby, warzywa zielone

W tesco najtansze otreby pszenne opakowanie 150g stoja cos kolo 1.5zl i zawieraja jakies 44g blonnika w 100g produktu

rzeczywiście frytki robione są z mąki ziemniaczanej a więc nie może być tam błonnika, jak większośc naiwnych myślałem ze frytki to pokrojone ziemniaki :) pytałem bo szukam smacznego źródła błonnika, otręby jakoś słabo mi wchodzą, warzywa maja po ~1.5 procenta

tak mam diete rano o 6 jem, serek wiejski z truskawkami,serek homogenizowany, 350ml mleka a w srodku zmiksowane jajko, platki kukurydziane, otreby pszenne, lyzka kakao, nastpne posilki w pracy to od 9 do 14 chleb zalezy z czym, ale staram sie brac produkty z bialkiem, 16 makaron z serem 17 trening, 18.30 filet z piersi kurczaka ryz, surowka, 21-22 [...]

owsiane przed treningiem, na codzien brokuly, ogorki, szpinak, pomidory no i otreby pszenne do 40g najgorsze czasem na zakupach w sklepie jak sie jest i widzi polki ze slodkosciami, bulkami, bagietkami, itd... Zmieniony przez - obelixik w dniu 2010-05-29 10:36:08

Tylko że otręby to węgle niestrawne. Przechodzą tylko przez układ trawienny, zapychają i co nieco czyszczą. Zamiast otrębów jadaj płatki owsiane. Osobiście nie zamieniałbym jajek na białko sojowe. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-30 13:34:54

te otreby pszenne moga byc zamiast platkow oswianych z rana?

hmm mam pytanie dotyczące otrab...jak w temacie trochę.Czy mogę platki badz otreby pszenne zastepowac granulowanymi na sniadanie? Jogurt nat.+45 g.otrab granulowanych ze sliwką +chudy twarog-to moje sniadanie.Może byc?

Węgle z otrębów to praktycznie sam błonnik, spokojnie możesz je "przegryzać" Jak jesz otręby to pij dużo wody do tego pzdr

białko wliczaj jak wliczone te otreby do bilansu to jako przekasaka beda ok. chodz skup sie na pełnowartosciowych posiłkach

[...] zostaje na żołądku takie ilości powodują że jestem syty . :) W sumie tak patrząc mógłbym trochę więcej kanapek dodać http://img521.imageshack.us/img521/6892/dieta20120430.png PS : Zajadam jeszcze jakieś otręby czy co to jest popijając zieloną herbatką bez cukru podobno tak zdrowo . Zmieniony przez - pindoleeek w dniu 2012-04-30 16:14:51