otręby

Kiedyś u mnie były tylko płatki owsiane więc nie sposób było nie czuć teraz wrzucam jeszcze otręby i siemię lniane to płatków w ogóle nie miksuje choć je czuć i lepiej podchodziłby gdyby były zmiksowane ale tym razem czyste lenistwo

możliwośći cała masa -otręby -jakieś owoce -warzywa -jajko -coś na rozwodnienie( śmietana,jogurt,oliwa) -orzechy -posiekana sałata -w sumie to nawet gorzką czekoladę jako coś słodkiego mozna dorzucić -ponoć mozna dodawac jakieś aromaty (msietankowy,rumowy itp takie jak do ciast) -siemię lniane -i jeszcze hohohhohoooooo ho

Przez cały dzień przyjmuj, z pożywienia (warzywa, płatki owsiane itp itd) Dodatkowo możesz sobie na wieczór zapodać otręby z wodą

To moze być np tak: śniadanie: 1.płatki + jogurt + jakiś owoc (dodaje otręby) lub 2. 3 kromki chleba pełnoziarnistego + serek wiejski + jakieś warzywa+wędlina z pierśi kurczaka II śniadanie: jakiś owoc+jogurt obiad: 1.surówki jakieś + gotowana pieś z kurczaka+ryż brazowy ( ew. makaron, kasza) lub 2. jakieś sałatki z warzyw i [...]

mozna a nawet trzeba polecam wcinac duzo zielonych warzyw lisciastych, jak salata kapusta i wszystkie odmiany mozna tez jesc otreby pszenne lub owsiane,ale ja bym stawial na warzywa bo jescze jest czynnik alkalizujacy (odkwaszajacy) - bardzo istotny przy diecie bogatej w bialko

poczytaj trochę... jedz otręby, do śniadania (ogólnie błonnik) polepszy ci się wypróżnianie (o to ci chodzi chyba )

widziałem też Otręby pszenne ktore przemykały przez forum czy takie dostarczenie białka w godzinach nietreningowych bedzie dobre?

taaaa no cos ty a po co maja mi sie lepiej trawic otreby

No a w jakim celu je się otręby?

mam treby co maja 50g blonika ,pszene rulez i tyle xabi co bys nei pisla otreby lykamy dla blonika,bo napewno nie dla smaku

[...] żytni razowy,durum, semolina, (maka typ 2000) pieczywo pełnoziarniste chleb ciemny razowy Makaron durum lub pełne ziarno ryż basmati brązowy paraboiled Chleb żytni razowy migdały rodzynki suszone otręby pszenne wafle ryżowe sok z czarnej porzeczki ziemniaki Popraw wklej. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - rega w dniu 2014-06-11 23:11:26

Produkt IG Ananas 59 Arbuz 75 Banan 59 Banany dojrzałe 72 Baton Mars 65 Baton Twix 44 Biszkopt 46 Brzoskwinie 29 Brzoskwinie z puszki w syropie 52 Budyń 43 Czereśnie 23 Buraki 65 Chipsy 90 Chleb - Pieczywo francuskie 95 Chleb biały 95 Chleb pełnoziarnisty żytni 58 Chleb pszenny 85 Chleb pumpernikiel 40 Chleb żytni na [...]

[...] sody oczyszczonej 1łyżeczka przypraw do piernika 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka do kawy soli 10 dag posiekanych orzechów włoskich margaryna np. kasia i otręby do formy 1 jaka utrzeć z cukrem w czasie ucierania wlewając po trochu olej 2 mąke wymieszać z solą sodą oczyszczoną proszkiem do pieczenia i przesiać dodać przyprawę [...]

Ok jesli chodzi o diete to przedstawie rowniez swoj pomysl :) Dieta 7.00 Płatki owsiane 100 g 30g rodzynki mleko 200 ml ser biały 80 g 10.00 Jogurt 500 ml otreby pszenne 4 lyzki 150g chleba razowego z chudą wedliną lyzka oliwy z oliwek 13.00 makaron 100 g 100 g mieso tluste(najlepiej ryba) surówka pomidorowa 16.00 kasza 100 g [...]

ooo wlasnie takie zarcie sobie robie ostatnio truskawki, otreby, slodzik, twarog, odrobina jogurtu nat. pycha

ok juz pisze Naczczo: 10g Aminokwasow, 5g kreatyny 1 Posiłek -płatki owsiane 120g -otreby zytnie 20g -rodzynki 30g -banan 120g -3 jajka cale -3 białka jaj 2 Posiłek -Ryz brazowy 100g -piers z kurczaka 150g -2 jajka całe -warzywa 3 Posiłek (przetreningowy) -ryz brazowy 100g -piers z kurczaka 250g -warzywa (5g AAKG, 5g kreatyny) TRENING (po [...]

z tego wynika ze otreby wcale takie rewelacyjne (jak powszechnie sie sadzi) nie sa. Warzyw i owocow mam sporo w diecie i w kazdym posiłku sa obecne w ilosci min 150g

dieta 1. 5.00 - 3 jajka, otreby pszenne, platki owsiane, ser zolty, oliwa z oliwek -> omlet TRENING od 6.00 2. 8.00 - schab 150-200gr, ryz bialy 100gr 3. 9.30 - napoj izotoniczny oshee 4. 11.30 - 2 serki wiejskie mlekovita light (2x150gr), 25gr migdalow 5. 14.00 - schab 150-200gr, lyzka oliwy z oliwek, 2 duze pomidory z cebula, 2 banany 6. [...]

Oczywiscie otręby można dodać, zaleta - wolniejszy wzrost glikemii, wada - zmniejszenie strawnosci białka

[...] sie treści pokarmowej w jelitach przez co zapobiega zaparciom). Błonnik jest składnikiem roślin, występuje w owocach, warzywach, zbożach itd., jednak zalicza się do niego również chitosan ( substancja izolowana z pancerzy morskich skorupiaków). Bogatym źródłem błonnika są otręby zbożowe. Zmieniony przez - StudentkaV w dniu 2006-11-12 20:05:38