-studensky czy zamiast płatków kukurydzianych mogą być otreby przenne a czy po treningu<jeżeli nie posiadam gainera > muszą być węglowodany czyli napój izotonicznu ,,tige*''sie na da?????
Witam A wiec moja dieta wyglada tak: I Śniadanie -płatki owsiane z mlekiem -lyzka oliwy z oliwek II Śniadanie -6 kromek chleba zytniego razowego z szynka z indyka -orzechy włoskie I Posiłek -niestety nie mam wplywu na niego ale zazwyczaj jest to piers z kurczaka z ziemniakami lub ryzem + jakas salatka I Kolacja -1l maślanki -otręby [...]
Chcę ułożyć sobie dietę na masę i mam dwa pytania. 1. Lepiej wcinać jogurty owocowe a'la jogobella czy może kefiry, jogurty naturalne? najlepsze są produkty fermentowane. wszelkie "kolorowe" to cukier i inne niezdrowe dodatki. 2. Czy powinno odstawić się bułkę tartą? Lubię robić filety z kurczaka w jajku i właśnie bułce tartej. Czy powinienem z [...]
Ja jem tak na noc: - twaróg chudy 100 g - olej lniany 5g - otręby pszenne 2 g - ocet jabłkowy 10g - przyprawy: kozieradka, pieprz, chili, imbir, itp. - 10g kiełków, sojowych,soczewicy, fasolki mung albo innych I z tego robie sałatke. Smaczne i bardzo zdrowe, polecam! PS. Kielki najlepiej wyhodowac samemu, b. łatwo, a w sklepach są dosyc drogie.
[...] przyklad diety redukcyjnej na ktorej wlasnie bylem. Sniadanie : -placuszki z płatków owsianych(miod, płatki, troche mleka, jajko, cynamon) lub -musli robione przezemnie (otreby pszenne, platki kukurydziane, garsc orzechow, kilka rodzynek, jogutr naturalny, migdały) Do tego tabs omega 3 i czasem owoc 2 Sniadanie -jajecznica z 3 jaj z [...]
no błonnik to się w ogóle powinno jeść w ilości jakoś od 20 do 40 g. na dobę. ja jem wieczorem z białym serem chudym otręby pszenne (mają sporob łonnika) i mi starcza
Witam. Rafinowany cukier w diecie to chyba jakiś żart. Wszelkie produkty o wysokim stopniu przetworzenia (margaryna, cukier, pszenne otręby, jogurty smakowe, pieczywo ze słonecznikiem ...) do wyeliminowania. Najwyższy efekt termiczny wywołuje spożywanie produktów białkowych stąd też nie zaleca się tak dużej ilości protein w czasie budowy masy [...]
Szynka wędzona? Jeśli jest tam coś poza mięsem, a napewno jest, to zrezygnuj. Zamiast niej wrzuć tuńczyka na wodzie lub w sosie własnym. Masło orzechowe naturalne czy dodatkami? Według mnie za dużo węgli na ostatnim posiłku (i ogólnie troszkę za dużo sumując wszystkie posiłki), wyrzuć z niego otręby i przenieś je do 2 posiłku (zmiksuj je z [...]
jedz otręby , zwiększają objętość pokarmu przez co nie chce się jeść te ze śliwkami mają więcej błonnika , ale jabłkowe mi lepiej smakowały http://www.sante.pl/index.php?aid=102
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No nie :P Chciałem edytować, a tu że nie mogę, dobra no to jeszcze raz :P 6:00 - Płatki owsiane ( 100g ) - Jajka (3, średnio 150g ) - Serek wiejski ( 200g ) - Oliwa z oliwek ( 5g ) - Chleb pszenny ( 50g ) 10:30. - Banan ( 100g ) - Chleb pszenny ( 75g ) - Jogurt naturalny ( 380g ) - Otręby granulowane ze śliwką ( 20g, do jogurtu ) - Ser żółty [...]