Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Generalnie z dostarczeniem odpowiedniej ilości błonnika nie ma problemów, tak jak Domer wspomniał: warzywa, owoce, zboża pozwolą pokryć zapotrzebowanie na włókno pokarmowe.
Szacuny
34
Napisanych postów
260
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
24902
To jeszcze jedna rzecz chodzi mi po głowie. Białka mam 2,2-2,3g. Przy mojej wadze jest to około 150g dziennego. Jak wiadomo.. różne nasiona itp. posiadają stosunkowo wysoką ilość białka roślinnego. Ile najrozsądniej z tego 150 powinienem dostarczać zwierzęcych białek?
Szacuny
34
Napisanych postów
260
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
24902
120/160 z dzisiaj jest pochodzenia zwierzęcego. ee, w sumie nie jest tak źle, mogłem najpierw policzyć. W sumie te 40 to jest właśnie z orzechów, płatek owsianych, chia, sezam itp. Okej dzięki
Szacuny
34
Napisanych postów
260
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
24902
Ładowanie węglami co 2-4 tyg mogę dać? Jednak trochę tęsknie za nimi [walory smakowe] ale nie ma szans abym wrócił na zbilansowaną. Jeśli tak - do ilu ograniczyć tłuszcze w takim dniu?