oszukane

[...] siedząc 1 seria - 85kg x 10 2 seria - 95kg x 7 3 seria - negatywne potwórzenia 75kg x 10 -Wyprosty nóg siedząc 1 seria - 95kg x 10 2 seria - 115kg x 9 3 seria - 125kg x 6(oszukane szybkie powtórzenia) reszta treningu to były maszyny których nie umiem opisać Do tego były łydki -Łydkownica 1 seria - 125kg x 15 2 seria - 125kg x 15 3 seria - [...]

[...] Trening Pleców/Kaptur/Brzuch: -Podciąganie na drążku w formie rozgrzewki -Ściąganie drążka podchwytem wąsko 1 seria - 50kg x 12 2 seria - 60kg x 10 3 seria - 70kg x 6 + 2 oszukane -Ściąganie drążka na prostych rękach 1 seria - 23kg x 12 2 seria - 25kg x 12 3 seria - 27kg x 11 -Wiosłowanie sztangą w opadzie (łamana) 1 seria - 50kg x 12 2 seria [...]

[...] ze sztangą łamaną 1 seria - 40kg x 10 2 seria - 40kg x 10 3 seria - 30kg x 13 -Młotki stojąc 1 seria - 18kg x 10 2 seria - 18kg x 10 3 seria - 18kg x 11(ostatnie powtórzenie oszukane) -Uginanie ramion z wyciągu dolnego na prostym drążku w drop secie ze ściąganiem trójkąta w dół 1 seria - 28kg x 12 2 seria - 28kg x 12 3 seria - 31kg x 10 [...]

[...] MUSI. Miseczka na dziś. Chyba zacznę zmuszać się do ryb, bo strasznie mi ciężko na żołądku i wątrobie ostatnio. Jeśli ktoś zna fajny przepis, jak to przemycić (jakieś oszukane kotlety mielone, schabowe czy cuś) to polecam się pamięci. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1570ec15e18a49f4a6136aae796371b8.png Ja pierdzielę, daty pomyliłam. Dziś jest [...]

Chciałam jeszcze dodać, że dzień poprzedzający badanie powinien być bez treningu, jakiś relaks, ponadto 11-12h postu od badania, czyli jak jedziesz na 7 rano, to jesz max o 20 ostatni posiłek. No i oczywiście na czczo. To jest bardzo ważne, bo w hormonach przy jakimś stresowym dniu (przed badaniami) to samo z glukozą, wychodzą "oszukane"

[...] laweczke ) -sroda wolne -czwartek "plecki + przedramie" - martwy ciag -4serie - 12<10<8=8 - podciaganie na draszku szeroko do klatki - 4serie - 5razy + oszukane 3razy bez obciazenia -ZACZNIJ OD 5 POWT. BEZ OSZUKIWANIA- BO TO MOŻE BYC PRZYCZYNĄ, ŻE NIE MOZESZ\ZROBIC WIECEJ - wioslowanie sztanga - 3serie - 12<10<8 8 - [...]

No to jest oszukane w uuj :-) Myślę, że te 175cm to mam :-D

[...] naprzemiennie - 3 x 12-8 z progresją kg - modlitewnik z lamaną - 3 x 15-12 - pompa masakryczna - drug curls + jeszcze pare oszukanych uginan w kazdej serii - 3 x 12-10 + oszukane z wolnym negatywem Na zdjęciu czesc szamy z dzisiaj, pojdą jeszcze 3 jajka , jogurt pitny naturalny. Nogi mam obolałe masakrycznie, jutro moze z wieczora pojde [...]

[...] gdzie lata temu między zrzuconym weglem pompowalismy ile wlazło. Na ruszt poszła klatka oraz biceps i przedramię. Podstawowe ćwiczenia, dobre czucie, ostatnie serie nieco oszukane co widac na filmie i dosyc krótkie przerwy. Potem troche napinki i koniec. TRENING: KLATKA, BICEPS, PRZEDRAMIĘ : - wycisk sztangi na skosnej lawie - 5 serii - [...]

[...] pracy pleców @-| Chyba na następnym treningu zmniejszę ciężary, bo to zupełnie bez sensu szarpać się z wyciągiem i nic z tego nie mieć.. 3. ostatnie dwa powtórzenia trochę oszukane, znowu słabe czucie mięśni :-? 4. pan zajumał mi 10kg do uginania na bicka i musiałam się pocieszyć 7,5kg. Ale powiem szczerze, że przy tych 7,5kg technikę mam dużo [...]

[...] do 6ciu powt i zaczac skakac po 10kg - wycisk młotkowy - dorzuciłem 1,5powt ponoc tych hantli używają tylko wielkie koksy u nas na siłce - rozpiętki - nie dołożyłem ciężaru bo tydz temu takie lekko oszukane powt, dzis lepiej. - prostowanie na wyciągu - jednorącz, fajnie, pompka. Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-01-27 17:55:29

[...] - zmniejszylem ciezary, bo za malo wychodzilo tych powtorzen w "maxach" - duzo przyjemniej. - szrugsy - mialem wiecej czasu to se zrobiłem - uginanie z hantlami - oszukane - uginanie ze sztangą - bice zniszczone po mdsie, potem hantle wiec tu juz katorga Posiłek przedtreningowy: Przysiad 180kg x2- drugie powt sobie zaliczam, bo to [...]

Trening 24.07.2009r. 5B 1. Wyciskanie na barki od czoła 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 5x75kg 2. Połowiczne oszukane podciąganie do brody stojąc (wynoszenie sztangi/high pull od ud do wysokości górnego brzucha) 5x32,5kg 5x35kg 5x37,5kg 5x40kg 5x42,5kg 3. Martwy ciąg na prostych nogach z podstawek 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 5x75kg 4. [...]

Trening 26.08.2009r. 10B 1. Wyciskanie na barki od czoła 10x42kg 10x56kg 10x63kg 10x70kg (+5kg) FILM 2. Połowiczne oszukane podciąganie do brody stojąc (wynoszenie sztangi/high pull od ud do wysokości górnego brzucha) 10x30kg 10x38kg 10x43kg 10x50kg (+7,5kg) FILM 3. Martwy ciąg na prostych nogach z podstawek 10x45kg 10x60kg 10x68kg [...]

W temacie wodyna "alterantywne zestawy FBW 15-10-5 wg WODYNa" w zestawie, który wykonuję jest napisane: 2. Połowiczne oszukane podciąganie do brody stojąc (wynoszenie sztangi/high pull od ud do wysokości górnego brzucha). Mi się zdarza nawet wyżej niż jest w opisie.

[...] rampa 5 PULL SIŁA 1.Podciąganie na drążku rampa 5 2.Martwy ciąg rampa 5 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 5 4.Szrugsy siłowe rampa 5 5.Uginanie ze sztangą prostą lekko oszukane rampa 5 PUSH HIPERTROFIA 1a Wykroki chodzone 5 x 10 1b Przysiady przednie z pauzą na dole 5 x 10 2.Wyciskanie na skosie sztangielek 5 x 10 3.Rozpiętki na skosie [...]

Na tłuszczu można robić masę, ale nie na ketozie. Ketozie - nie mylić z CKD czy innymi wariantami gdzie są ładowania bądź posiłki oszukane. Na diecie tłuszczowej jak najbardziej, można wrzucić do każdego posiłku np. po 30g węgli lub zacząć od węgli przed i po treningu - wystarczy w takiej sytuacji wrzucić 40/50g przed oraz 40/50g ww po w postaci [...]

Trening po %, do najlepszych nie należał ale jakoś poszło, chociaż w żołnierzu ciężko były oszukane 2 powtórzenia /SFD/Images/2015/5/18/c0c8b472658b4682b8898a78b01f0f1b.jpg

[...] i źle technicznie co za tym idzie 7 dobrze, 3 źle. Sensu to chyba nie ma?) 36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10 36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10 (ostatnie powtórzenia były takie oszukane trochę) 34kg*10, 34kg*10, 34kg*10 34kg*10, 34kg*10, 34kg*10 5. Wznosy bioder 4s10p 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10, [...]

[...] i źle technicznie co za tym idzie 7 dobrze, 3 źle. Sensu to chyba nie ma?) 36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10 36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10 (ostatnie powtórzenia były takie oszukane trochę) 34kg*10, 34kg*10, 34kg*10 34kg*10, 34kg*10, 34kg*10 5. Wznosy bioder 4s10p 59kg*10, 59kg*10, 59kg*10, 59kg*10 59kg*10, 59kg*10, 59kg*10, 59kg*10 56,5kg*10, [...]