oszukane

[...] tylko dzisiejszy trening. Wszystko po 3*15p (2 to rozgrzewki) Ciezary powinne byc pozanizane, tzn takie by miec zapas powtorzen. -lydki (moga byc skoki dosiezne: 50powt) -wyciskanie od czubka szeroko -polowiczne oszukane podciaganie do brody -martwy ciag -waski wycisk glowa w dol -drazek podchwytem do czola ( z ciezarem) -prostowanie nog pozdr

[...] miec zapas powtorzen. ok:) -lydki (moga byc skoki dosiezne: 50powt) sala za niska;) glowa by byla rozbita wiec skoki odpadaja -wyciskanie od czubka szeroko ok -polowiczne oszukane podciaganie do brody> podciaganie na drazu czy scaiganie wyciagu ?chwyt waski ? -martwy ciag ok -waski wycisk glowa w dol ok -drazek podchwytem do czola ( z [...]

Witam WODYN czy jutrzejszy trenig sie jakos rozni ?? 10 pow pozanizane ciezary ***-lydki - czy cos innego -wyciskanie od czubka szeroko -polowiczne oszukane podciaganie do brody -martwy ciag -waski wycisk glowa w dol ***-tutaj bedzie sciaganie drazka drazek podchwytem do czola ( z ciezarem) ***-prostowanie nog czy zamiast tego mozna cos [...]

[...] do filmu specjalnie) 10kg*8, 8,75kg*10, 8,75kg*10, 8,75kg*10 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s10p 36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10 (ostatnie powtórzenia były takie oszukane trochę) 34kg*10, 34kg*10, 34kg*10 34kg*10, 34kg*10, 34kg*10 5. Wznosy bioder 4s10p 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10 (zaczynam doceniać to ćwiczenie :)) ) [...]

[...] 8,75kg*10, 8,75kg*10 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s10p 36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10 36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10 (ostatnie powtórzenia były takie oszukane trochę) 34kg*10, 34kg*10, 34kg*10 34kg*10, 34kg*10, 34kg*10 5. Wznosy bioder 4s10p 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10, [...]

[...] i źle technicznie co za tym idzie 7 dobrze, 3 źle. Sensu to chyba nie ma?) 36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10 36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10 (ostatnie powtórzenia były takie oszukane trochę) 34kg*10, 34kg*10, 34kg*10 34kg*10, 34kg*10, 34kg*10 5. Wznosy bioder 4s10p 59kg*10, 59kg*10, 59kg*10, 59kg*10 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10 [...]

DUZE LITERY MOJE -cwiczenie na klatke jest tylko w treningu A. Jak trafie na tydzien B A B to klatke bede cwiczyl raz w tygodniu jednym cwiczeniem? NIE. MASZ POMPKI NA PORECZACH. - czy mozna zastapic czyms innym "dzien dobry" HM... A PO CO ZASTEPOWAC? EWENTUALNIE WZNOSY TLOWIA NA LAWCE RZYMSKIEJ - ALE TO RACZEJ NA WYPOSAZONEJ SILOWNI - [...]

[...] B10 10: 60%CRx10/ 80%CRx10/ 90%CRx3-5 /100%CRx7-10 1. Skoki dosiężne 1s- 50 skoków 40 powt 40 powt 40 powt 40 powt 2. Wyc. na barki od czubka głowy 18 24.5 27 30 3. Poł. oszukane podc. do brody 15 20 22.5 25 4. MC 30 40 45 50 5. Pompki na poręczach z cięzarem (robiłem bez) 10 10 10 8 6. Podciąganie wąsko do czoła 4 3 3 2 7. Przysiady ze szt. [...]

[...] x 10 Martwy ciąg 55 kg x 10 75 kg x 8 85 kg x 6 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10 kg x 20 15 kg x 16 15 kg x 16-rozgrzewkowo 30 kg x 12 35 kg x 10 37,5 kg x 6+ 2 oszukane ruchy Uginanie ramion z hantlami stojąc z supinacją nadgarstka 10 kg x 10 12 kg x 10 14 kg x 10 Trening udany. Wszystko w porządku prócz nóg, a dokładniej kolan [...]

[...] czucie klatki podczas wyciskania Barki - military press - 32,5kg 3x15 przez zbyt mocne spompowanie barków w poprzednim ćwiczeniu, ciężko szło i końcówki były delikatnie oszukane Bicepsy - uginanie gryf łamany 32,5kg 3x10 poszło ładnie Tricepsy - wyciskanie w wąskim chwycie 60kg 3x10/9/8 zwiększyłem ciężar (można powiedzieć że przez [...]

[...] poszło tylko 9 uginanie nóg na maszynie 8 bloczek 3x10 Wyciskanie sztangi płasko 72,5kg 3x10 poszło ładnie barki - podciąganie sztangi 42,5g 15/15/15 końcówki serii znów oszukane Wiosłowanie w opadzie 80kg 3x10 biceps - uginanie z hantlami z supinacją 14kg 3x10 Triceps - Pompki na ławeczce 25kg 3x10 dziś zadbałem o dobrą rozgrzewkę, więc nie [...]

[...] ostatnie treningi z technikami zwiększającymi intensywność strasznie mocno dają mi po dupie, mam nadzieje że za mocną obolałością idzie również masa drop sety, superserie, oszukane, wymuszone robią straszne spustoszenie filmik z wiosła http://www.youtube.com/watch?v=T-YcrTHTQFw&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] ! podciaganie sztangi do klatki (połowiczne - szeroki chwyt) 10x20kg 10x30kg 3x10-35kg - nastepny trening bedzie wiecej chociaz ostatnie powtorzenia totalnie naciagane i oszukane uginanie ze sztanga stojąc 3x10 - 20kg - bolaly mnie barki i jakos dziwnie sie pompowalo bicka po powrocie z silki 6 tabsow cm3 + 250g kuraka + 50g kaszy [...]

[...] machnelam 10kg x 6 przy malej pomocy kolegi przy ost powt. I tu 2 pytanie: jak mam zwiekszac ciezar z treningu na tydzien (tzn.starac sie) to moge stosowac powtorzenia "oszukane" (szczegolnie w koncowce z czyjas pomoca) czy tak zebym sama machala do konca? -wyciag jak to wyciag 4 kafle byly Tric: tutaj zaczelo sie zle dziac nie dalam [...]

versja pierwsza była spoko , dostałem z wymiany za oszukane econo protein plus smaki truskawka oraz truskawka-banan smak ochydny (truskawka prawie identycznie smakuje co ostrowia tylko gorsza rozpuszczalność jeszcze tu jest) truskawka banan jakaś taka bez smaku mdłu (v1 ten sam smak był spoko) a teraz kaszana na maxa.

[...] tylko 3 repy. Mogłem dać 102,5kg i tak by poszło pewnie. czwarty zacząłem wyciskać ale nie doszło. jest filmik. Natomiast serie regresyjne lepiej niż ostatnio. - Dipsy - ciężej 2 i 3 seria ;/ - MP - do 3 razy sztuka. poszło 6reps - francuz - OK lekko oszukane 2-3 powt w ost serii Poszedłem na trening na pusto bo zapomniałem bcaa wszamać... :/

[...] masz za mało tłuszczy, daj ich więcej kosztem węglowodanów. Najlepiej będzie jeśli będziesz się odpowiednio odżywiać a raz na jakiś czas pozwolisz sobie na odstępstwa bądź oszukane posiłki. Na przykładzie opisu jednego dietetyka podam Ci przykład: Była Pani ważyła 80kg, dieta wyglądała tak jak Twoja jadła po 500kcal nawet dziennie ale nie [...]

ciezarki jeszcze male, ale wiedz jedno ze tak pedantyczne wioslo grubego grzbietu nie buduje. To ciezkie cwiczenie, nawet smiem pokusic sie o stwierdzenie ze tu bardziej buduja ruchy oszukane niz pedantyczna technika, narazie jestes na etapie uczenia sie techniki wiec Cie to jeszcze nie dotyczy, ale taka rada na przyszlosc.

10BII Czas treningu:65min 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 40kg*10 45kg*10 50kg*10 55kg*10 60kg*10 65kg*10 70kg*10(ost.57,5kg*10) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 90kg*20 110kg*50 3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU 60kg*10 70kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10(ost.115kg*10) 4. OSZUKANE [...]

10BII Czas treningu:75min 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 50kg*10 55kg*10 60kg*10 65kg*10 70kg*10 75kg*8(ost.67,5kg*8) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 95kg*20 115kg*50 3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU 70kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 130kg*10(ost.115kg*10) 4. OSZUKANE UGINANIE [...]