omega 9

Dzisiejsza kolacja - Omega 3, Centrum, beta-karoten, wapń, twaróg (nie zjadam całej kostki, otwieram, wciskam ile się da, a reszta idzie do śmieci - w hotelu nie mam lodówki). Alexxa, a jaki to dobry? Skoro w tym tygodniu bedę siadał dopiero w piątek, a wczoraj i jutro Trening Królewny Śnieżki, zaaplikowałem sobie dzisiaj full-sesję HIIT: 5 min [...]

"DIRTIEST DIET" 1. DNP 6 mg/kg – CYTADREN 250 mg 2 x dzien 2. DNP 6 mg/kg – CYTADREN 250 mg 2 x dzien 3. DNP 6 mg/kg – NOLVADEX 20 mg rano/wieczorem – ARIMIDEX 0.5 mg 3 x dzien. 4. DNP 6 mg/kg – NOLVADEX 20 mg rano/wieczorem – ARIMIDEX 0.5 mg 3 x dzien. 5. DNP 6 mg/kg [...]

Okey,super,już się biorę za podsume :) Niezbyt chętnie biorę się za nogi, bo naprawde dużo mogą ,posladków lepszych nie trzeba (sasasa),poza tym dosyć dosyć je obciążam w pracy, ale okey, najwyżej ich ostro nie pojade na treningu. Co do przestawienia konkretnych partii to zdaję się na Ciebie,dla mnie to bez różnicy,a skoro ma to dać lepszy [...]

a jakie kwasy tłuszczowe są lepsze omega 3 czy omega 3-6-9

[...] Za mpoment zabieram sie za sniadanie w najprostszej i jak dla mnie najlepszej narazie formie(experymenty to nie moja specjalnosc) Jajecznica i platki z orzechami i mlekiem: A do szkoly standardowo: -ryz -ser -orzechy -jakies warzywo(dzisiaj biore sobie owoc) -omega i witaminy -butla wody Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-07 07:45:15

DZIEN 6 Dzis sobota, wiec kazdy chyba chce pospac nieco dluzej niz zwylke, ja rowniez. Stad nieco mi sie przesunely pory posilkow. XP wypite z samego ranca jakos po 8. Sniadanie zaraz po 9, a posilek "szkolny" ok 11.30 A oto i on: Standardowo: ryz 100g ser 50g orzechy 25g 2x Omega 1+1 Witaminki i dodoatkowo ++++BANANO++++ Zmieniony [...]

[...] 9.00 PRZEDTRENINGOWY 100gr ryzu brazowego 2 udka gotowane 3 ogorki konserwowe 10-11.30 trening(po silowni a przed bieganiem 40gr wpc) 12.00 POTRENINGOWY 100GR owsianych 20gr otreb + banan 1 jajko+3bialka 15.00 piers z kury 200gr warzywa duszona chinskie 2 kaps omega 3 19.00 serek wiejski+2 jajka gotowane*ogorek+ 2 kaps omega 3 21.00 spac

/SFD/Images/2016/10/2/a45ac0d338764359ae75d4bdca2d6df9.jpg WEEKEND OSOBY REDUKUJĄCE I PRZED MPJ Wchodzicie na własną odpowiedzialność :D Weekend intensywnie. W sobota od rana trening na starych śmieciach Sobota znowu wesele, było bawione, jedzone i pite, dziewczyna złapała 3 raz welon, ja drugi raz muchę %-) Wygląda na to, że koniec wolności [...]

Wczoraj: Tydzien 5, 03.10.2013 Miska 120/65/150: Warzywa: pomidory, salata,biala kapusta Napoje: woda 3 litry, zielona herbata 2 litry Suplementy: omega 3, tran Aktywność: silownia po 1.5 tyg. przerwie- bylo fascynujaco %-) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x12 12x20 kg, 12x25 kg 12x25 kg/ 12x30 kg 10x20 kg/ 8x25 kg 15x30 kg/ 12 x 35 [...]

domer jak zwykle gada do rzeczy :) a tu jako ciekawostka procentowy skłąd kwasów tłuszczowych w oleju lnianym - jednonienasycone ok 15% - nasycone ok 9% - wielonienasycone z grupy omega 6 ok 15% - wielonienasycone z grupy omega 3 ok 60% pozdro! :)

wiec jak bede lykal omega(omega marine forte 3-6-7-9 ,mam taka narazie ,pozniej olimp/trec) 2kapsy dziennie i do tego z 3-4orzechy i na wieczor ta oliwa extra virgin,bedzie ok?

Witam Wiek 20 Wzrost 181 Waga 75 staz 6 miesiecy ektomorfik . b w t kcal I posilek Jajecznica 3 bialka 1 zoltko ? ? ? ?? Gainer 100g 23,5 64,7 7 419,6 Gainera możesz wywalić jeśli masz możliwość wstawić tu normalne jedzenie.Polecam zrobić omlet z jajek(raczej same białka ,ale tak jak napisąłeś też możę być) i płatków owsianych.Brak tłuszczu [...]

[...] ~50g płatków owsianych ~50g płatków kukurydzianych ~200ml mleka orzechy (rożne włoskie, migdały, laskowe) jajko (tutaj pytanie czy z żółtkiem czy bez) do tego 2 kapsułki omega 3 II posiłek ok 9.30-10 Danio (takie coś reklamują ze na głód) ciemna bułka ze słonecznikiem lub sałatka warzywna z tuńczykiem III ok. 14 (przed treningowy) ryz / [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64e88ac731f647b5860d409c658fbf21.png Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/85 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8228b13b7cd47ba9acb6f0fbb1b6545.png Został mi tylko Whey do wypicia :-) jest 19 godzina i jestem głodna \-) Będę się ratować kapustą kiszoną.... no i może fasolką szparagową. Dzisiaj treningowo: Rozgrzewka 10 minut orbitrek [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/490bb183ec0d45ee88bdd29d02cdd9a7.png Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/85 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1d7bb56a84e464fbb4bd40ce0c17dac.png Dzisiaj dzień treningowy Rozgrzewka - bieżnia 10 minut - 8,5 km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ad1efc6d3384811b4da688f9487584f.JPG Zakończenie 9 interwałów na rowerze - 30/30 ad.1a robię [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41f6aec9a6f449eda46ba7b4002dbe19.png Dzisiaj miska czysta BTW 130/70/85 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02d626aee5fa4f7fa6c450351a5a187e.png Dzisiaj miał być dzień bez treningu ale miałam zaległy jeden do odrobienia więc po baciku grzecznie zwinęłam torbę i na siłkę powędrowałam. Rozgrzewka 10 minut rowerek [...]

Data - DNT – Carb Dawno nie robiłem wpiski z DNT, ale dzisiaj muszę bo chce się pochwalić nową dziarą %-) Póki co tylko kontur, czekają mnie dwie kolejne sesje... Także do poniedziałku off z treningami na 100%, później zobaczę w jakiej kondycji będzie moja łydka ;) /SFD/Images/2016/3/18/4bb94db99be54471b73a0692ba3a5eae.jpg A miałem jeszcze pisać, [...]

Data 29.04.2016 - DNT – Low Carb Witam :) Dzisiaj zakończyłem edukację ! Powinienem być pijany jak szyszka już, ale biorę antybiotyki i jadę na ketonalach także nici z imprezy ;/ Dzisiaj micha może i 100% IIFYM ale za to jak smacznie i wszystko liczone %-) Jak się jutro poprawi to może trening jakiś zrobię, choć wątpie bo co się schylę to gęba [...]

Data 30.04.2016 - DNT – Low Carb Hejka, ale dzisiaj był piękny dzień :-D Samopoczucie +100, chęci do treningu niesamowite, ale lepiej losu nie kosić i trochę poczekać. Szef kuchni Mosto poleca udziec z indyka pieczony z wędzoną papryką i curry - trzeba dusić 2h potem piec przez 1-1,5h ale powiem Wam rewelacja, naprawdę warto! Do tego soczewica z [...]

Data - 07.06.2016 DNT – Low Carb Hejka, dzisiaj taka wpiska na sucho %-) Fotek nie mam, bo wszystko w biegu. Praca do 16, potem u fizjo byłem to mnie ponaciągał. Wszystko jest spoko, ból powodowany jest przeciążeniem po cały dniu. Podobno nic groźnego tylko mam nie przeciążać go na treningu i wykonywać ćwiczenia wzmacniające (pokazał mi coś [...]