omega 9

Nie jest tak źle. Nie masz dużo tego tłuszczu wbrew pozorom. Myślę, że 2-3 miechy na dobrej dietce (niekoniecznie CKD, ale nawet normalnej, zbilansowanej niskowęglowodanowej, w której nie ma aż tak dużo wyrzeczeń) i kaloryfer będzie. Ogranicz węgle, najwięcej jedź ich w śniadaniu, potem już możliwie mniej (oczywiście w posiłku potreningowym [...]

Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-3: tłuste ryby (halibut, łosoś, makrela, pstrąg), tran, olej lniany. Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-6: orzechy, pestki słonecznika, dyni, porzeczki, olej z wiesiołka i ogórecznika. Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-9: oliwa z oliwek, pestki słonecznika, ziarno sezamu, awokado, olej rzepakowy.

Jak to jest z tymi tluszczami nienasyconymi? Tu http://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html jest napisane, ze bardziej potrzebne sa omega 3 i omega 6 (olej rzepakowy i olej slonecznikowy), a mniej omega 9 (oliwa z oliwek).

to tego drugiego chyba nie widziąłem, zawsze jak kupuje to ten co jest na ich stronie zawartośc omega 9 20% omega 6 tez 20% reszta omega 3

a tez z eurolenu ma tak jak napisałem ok 20% omega 9, ok 20% omega 6 reszta omega 3, skład jest w opisie npisany i w tabeli.

Witaj! Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-3: tłuste ryby (halibut, łosoś, makrela, pstrąg), tran, olej lniany. Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-6: orzechy, pestki słonecznika, dyni, porzeczki, olej z wiesiołka i ogórecznika. Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-9: oliwa z oliwek, pestki słonecznika, ziarno sezamu, awokado, olej rzepakowy. [...]

SKWALEN -to fascynujący związek, zawarty w mące i płatkach z nasion Amaranthusa który: a.ma wpływ na regulację syntezy cholesterolu, b.wspomaga usuwanie z organizmu człowieka trucizn pochodzenia przemysłowego, c.aktywizuje i przedłuża życie komórek, d.wspomaga usuwanie z organizmu człowieka trucizn pochodzenia przemysłowego, e.wzmacnia organizm i [...]

[...] w małej ilości, ale jeśli da się czymś zastąpić to chętnie bym skorzystała. orzechy? skoro mam też jeść więcej wapnia to może migdały? a może suplementacja tranem? chodzi o omega 9 Kwas oleinowy występuje przede wszystkim w oliwie z oliwek, migdałach, awokado, a także siemieniu lnianym. trening Faktycznie wydaje mi się mało intensywny. Zasapię [...]

[...] roślinnych należy od zawsze. Nasycone są dużo zdrowsze i nie powodują raka, jak na przykład uwielbiana oliwa z oliwej. http://pl.wikipedia.org/wiki/Kwasy_t%C5%82uszczowe_omega-9 "Odkryto, ze tłuszcze oleinowe (zawarte w oliwie z oliwek, oleju rzepakowym) i inne jednonienasycone (omega-9) sprzyjają rozwojowi raka(...)" O o-6, czy utwardzanych [...]

The Fitness Truth Phil Kaplan "If you've ever failed to achieve a fitness or weight loss result, it wasn't your fault! The massive deception infiltrating the fitness industry has forced millions of victims to waste money, time, and motivation on ineffective products and programs. Consumers need a single resource for truth. With that truth [...]

pamietaj omega-3 podstawa i omega-9 umiarkowanie omega-6 oraz nasycone o trans kw.tluszczowych zapominasz

Jak wymieniać to wymieniać Tłuste ryby (halibut, łosoś, makrela, pstrąg), tran - OMEGA-3 Orzechy, pestki słonecznika, dyni, porzeczki, olej z wiesiołka i ogórecznika - OMEGA-6 Oliwa z oliwek, pestki słonecznika, ziarno sezamu, awokado, olej rzepakowy - OMEGA-9 A najlepszy stosunek wszystkich kwasów ma olej lniany Pomóż dzieciom: [...]

[...] w istocie swoimi ekwiwalentami nie są. Trudno bowiem uznać, że makrela zastępuje pierś z kurczaka (zwłaszcza w tej samej gramaturze), a olej z pestek winogorn (przewaga omega 6), zastąpuje oliwę z oliwek (przewaga omega 9). Pomijam już kwestię że zapis nic nie mówi o sposobie obróbki termicznej, czy przygotowywaniu posiłków, co w przypadku [...]

omega 3, omega 6, omega 9 ^^

omega 3 olimpa zdecydowanie tak jak faftaq, wątpie aby omega 6 była potrzebna dodatkowa suplementacja omega 9 jest sporo w oliwe z oliwek, także jak masz w diecie to też będzie ok

[...] Magnez 60 mg Miedź 1 mg Mangan 2 mg Chrom 40 µg Cynk 10 mg Jod 100 µg Żelazo 10 mg Selen 50 µg Molibden 75 µg Olej słonecznikowy 547 mg w tym kwasy omega-6 360 mg w tym kwasy omega-9 106 mg

" Skład 1 litra (1000 ml) oleju lnianego stanowią następujące NNKT: - kwas alfa-linolenowy(ALA) (omega-3) - ponad 500 ml - kwas linolowy(LA) (omega-6) - około 150 ml - kwas oleinowy(O) (omega-9) - około 170 ml oraz nasycone kwasy tłuszczowe - około 100 ml "

omega 6 - odgrywają równie ważną rolę, ale zazwyczaj jadamy ich za dużo w stosunku do spożycia omega 6. Kwasy omega 9 występują natomiast bardzo pospolicie w żywności

daniel97n - no jak nie jesteś pewien, to warto się najpierw dowiedzieć ;-) borac pod uwagę nasze zwyczaje żywieniowe i dostepnośc kwasów omega 3, omega 6 i omega 9 w żywności najczęsciej istnieje jedynie potrzeba suplementowania tych pierwszych ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-01 16:07:30

omega 6 i omega 9 nawet nie wiedzialem ze istnieje cos poza omega 3 q;