omega 9

[...] się dobrze nie regeneruje. Tutaj muszę pozmieniać albo trenować z mniejszymi ciężarami i mniej intensywanie. Dieta i pojęcie o niej jest. Korzystam z dziennika Vitalmaxa. Co sądzicie o mojej próbie? Doborze makroskładników oraz kaloryczności? Jakie suplementy zastosować? Białko jako uzupełnienie i omega 3 napewno, później scorch. Pozdrawiam!

[...] Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0,3 Uprawiane inne sporty: pływanie, siatka itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z pełnym wyposażeniem Dieta: na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, omega-3 kaps., wit C, B6

[...] testosteron Badania co miesiąc: - Lipidogram, ALT, AST Przed odblokiem: - estrogen Po odbloku: - to samo co przed cyklem Uwagi: - kontrolować lipidogram i zbijać cholesterol(omega 3 i kilka innych) - trzymać estro i prolaktyne w ryzach żeby zapobiec deca dick Ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 119 [...]

[...] układania, na masę Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Planuje zakup monohydratu kreatyny, ActivLab - Recovery 2.0 po treningu, oraz witaminy i kwasy omega Ostatnio przerabiany plan: W wakacje robiłem rzeźbę (7kg zrzuciłem) Witam, po ponad rocznej przerwie wracam do treningów. Od miesiąca chodzę robiąc FBW i przygotowując [...]

[...] Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: crossfit, siłowy, rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 5g crea shot codziennie, wpc 80, omega 3, animal flex, witaminy. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 40/50/10 od miesiąca -500kcal dieta IF. Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwości finansowe: [...]

[...] jajca cale -150 gr warzyw - gar -troche kapuchy kiszonej -4-5 kromek chleba zytniego (kromki 7 gramowe;p) -do "chleba" szynki troche 6.Przed snem: -100 gr twarogu chudego -omega 3 -magnez Do dyspozycji mam jeszcze kilka kilogramow ostrowii i duzo carbo , lecz bialka wydaje mi sie , ze starczy w diecie , ale jezeli polecacie to gdzies tam [...]

[...] to suplement diety w postaci kapsułek płynnych Flow Caps, zawierający skoncentrowany olej rybi standaryzowany na zawartość kwasu dokozaheksaenowego (DHA) z grupy kwasów omega-3 oraz wysokiej jakości naturalną luteinę i zeaksantynę z aksamitki wyniosłej (Tagetes erecta L.) oraz cynk w formie innowacyjnych peletek, a także witaminy A i E. - [...]

[...] osprzet Dieta : jak w opisie powyzej bedzie opracowana przez specjalistow z sfd Przeciwskazania medyczne : N/A Zażywane suplementy : odzywka bialkowa na noc 20g, witaminy, omega 3 ( nie zawsze mam mozliwosc spozycia normalnego posilku wieczorem dlatego czasem zastepuje odzywka) Ostatnio przerabiany plan: N/A Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Witam, po dłuższej przerwie wróciłem na siłownie i ćwiczę już 3 miesiąc. Pierwsze 2 miesiące leciałem treningiem FBW a teraz ułożyłem SPLIT który robię już miesiąc. Z treningu jestem bardzo zadowolony szczególnie, że poświęciłem trochę czasu nad nim ale proszę o ocenę i opinie doświadczonych użytkowników. Dieta staram się utrzymać ale ze względu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25lat Waga : 90kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolny ciężar + wyciąg Dieta : obecnie 3600kcal 200g białka 70 tłuszczy 540 węgli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] Diete mam raczej dobra. 0,7g/kg ww 2,5 w DT i ok.1,7 DNT bialko na stalym poziomie 2,5 tluszcze jakie spozywam to orzechy wloskie, oliwa, z rybek. i zamierzam zakupic omega-3 wegle to tylko sniadanie platki owsiane przed treningiem ryz brazowy lub makaron durum i po treningu makaron lub ryz bialy. do kazdego dania warzywa. moge z takim [...]

Hej! :) Zaczynam i ja walkę z kilogramami. Mam nadzieję, że znajdę odpowiednią ilość czasu by prowadzić ten dziennik. Na pewno będzie to dodatkowa motywacja. :) NICK: TyniaTyśka WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: na siłowni ok 1 roku, ale bez konkretnej strategii ;) wcześniej dużo inny aktywności, fitnessy, rowery, bieganie, joga, [...]

Witam. Zrobilem diete redukcyjna i chciałbym pomocy w jej poprawie. Godziny sa podane w przedzialach, bo na rozne godziny chodze do szkoly. Do diety biore: TSE, BCAA, Lecytyna, Chela MZB, witaminy Olimpa, Omega 3 i Carbo. Przy poprawie diety prosiłbym o zwrócenie uwagi na to, że posiłki 2, 3 i 4 są spożywane w szkole. Posiłek 1 6:30-8:00 Musli [...]

[...] Kwetia odżywiania myślę że jest w normie. Wiem jak powinienem się odżywiac oraz jak często. Nie jestem pewien natomiast produktów takich jak flora z tłuszczami omega 3 i 6. Są niezdrowe? Oraz czy dieta skierowana pod spalanie tłuszczu będzie również dobra przy budowaniu kondycji? =============== ĆWICZENIA =============== Chcę kupic [...]

[...] to dobry pomysł? nie chcę pić carbo, a na głodniaka też do domu nie pojadę. ryżu nie przełknę od razu po treningu. 10.00 100g ryż brązowy 125g kurczak 10g BCAA 2 kapsułki omega3 12.00 100g chleb pełnoziarnisty 10g masła 50g solidne, prawdziwe kabanosy :D (trzeba trochę nasyconych zapewnić) 14.00 50g makaron pełnoziarnisty 125g kurczak 200g [...]

Co o tym sądzicie? Warto wprowadzić do diety? Ziarno konopne łuskane lub niełuskane zapewnia: • wszystkie potrzebne aminokwasy i niezbędne kwasy tłuszczowe (Omega 3,6 i 9) • łatwostrawne białko wysokiej jakości (lepsze niż sojowe) – ok. 35% zawartości nasion • w oleju konopnym 75-95 % nienasyconych kwasów tłuszczowych we właściwych proporcjach dla [...]

Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym. Ruszam z redukcją i uznałem, że podziele się ze światem moimi postępami (lub ich brakiem). Na początek może troche o krótkiej historii moich treningow. Od kwietnia do początku czerwca poddałem się redukcji (85kg -> 77kg), w tym czasie trenowałem splitem 3 razy w tygodniu plus odrobina biegania. [...]

Witam, jestem aktualnie po powrocie na siłownię po 2 latach przerwy w jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Powrót nastąpił ponad 3 miesiące temu, pierwsze 1,5 miesiąca zajęło mi nabranie z powrotem dobrych nawyków i przypomnienie sobie odpowiednich technik. Następnie postanowiłem wrzucić pierwszy konkretny cykl i padło na HST. Całość kończy się za [...]

Siema wszystkim, kolejny raz zaczynam redukcję, już mi ręce opadają od własnej głupoty Przez studia, picie, objadanie się i nic nie robienie znowu się zalałem ale koniec tego, to co przybyło chce spalić x2 Plan ambitny ale bardzo możliwy do wykonania. Z obecnej wagi 107kg chce zejść do minimum 95kg, to jest granica którą sobie stawiam jako [...]

Wiek : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 88 Wzrost : 188 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 20% Aktywność w ciągu dnia : praca ,domowe obowiązki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT biegi [...]