TomQ-MAG Heh :) Chodzi o to że ja to kocham, nie wiem może jestem porąbany jak połowa forum :) ale szczerze Ci mówię, że uwielbiam smak kury z ryżem zlanym oliwą i posypanym czosnkiem, solą itp :) :)) założyłem temat dlatego aby zapytać czy mam dobre proporcje między kwasami, chodzi mi tutaj o stosunek Omega 3,6,9 :)
Tak wiem ,że sam musze ułożyć ;] ogólnie zastanawiam się nad takim zestawem vital pak + mineral pak + omega 3,6,9 + jakieś białko..Obecnie mam BCAA GFORCE i lipo x pak 15 szt.Czy opłaca się kupić np cm3 ? żeby nie było spadku sił na redukcji
bede bral do tego witaminy Olimp - Vita-Min Multiple Sport i omega 3-6-9.powiedz mi o co chodzi z tymi weglami ze za duzo? i czy dieta ogarnieta czy nie bardzo? Zmieniony przez - Abdi w dniu 2015-01-03 18:59:38
[...] głowa cieżko ale kontynuowałem trening na kolejnych treningach jest coraz gorzej przedwczoraj i dziś nawet w ogóle nie dałem rady go zrobić bo podczas już 1 ćwiczenia przy pompkach odczułem taki mocny ból. Skąd to mogło się wziąć? Ujemnego bilansu? Dodam że z suplementacji biorę omega 3-6-9 trec multi pac i cla z ziloną herbatą plus l-karnityna
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co sadzicie zebym po plecach robil 6seri na bica hipertroficznie, a w sobote 6seri silowo? Czy przy odpowiedniej suplementacji(omega 3-6-9, witaminy trec, bcaa, kreatyna) i diecie moge tak cwiczyc? Czy jednak robic tylko raz w tyg i tez bedzie w miare szlo?
widac ze sie czlowiek meczy to mi go szkoda w sumie hmm tribulusa mozesz kupic tacie, witaminy i mineraly przede wszystkim, ZMA apteczne min. omega 3-6-9 i lecytyna obowiazkowo, mozesz tez kupic koenzym q 10 co do biosteronu nie mam wyrobionej opinii- jedni mowia ze si drudzy ze be
[...] no i współdziała na ukłąd hormonalny męszczyzny do będzie sie idealnie uzupełniać z asparginianem magnezu a jak serio dbasz o serce i zależy Ci na maska ukłąd krwionosny wesprzeć do dorzuć omega 3-6-9 i coenzym Q10 i już masz combo idealne ochrona serca i odpornosc efekt antydepresyjny :D Zmieniony przez - darmozjad w dniu 2010-03-17 13:37:40
dorzuc jeszcze wazne kwasy tlusczowe omega 3-6-9 zawarta w mleku i warzywach<lepiej warzywa bo nie maja laktozy czyli cukru mlekowego a pijac duzo mleka mozesz przytyc tluszczem> w orzeszkach ziemnych.Pij duuzo wody <minimalnie 4 litry wody dziennie>. Polecam takze MIOD-glowne zrodlo energii.Mozesz uzyc go przy robieniu kanapek badz [...]
Skd przy areobach nie jest optymalne,pamietaj ze w koncu zaczniesz palic miesnie.Skd to to zwykla dieta ketogeniczna gdzie spozywa sie miedzy 20 a 100g wegli ,2 a 2,2g bialka a reszta to tluszcz z maksymalna iloscia zdrowych(omega-3,6,9)
[...] tribulus: http://www.myprotein.co.uk/capsules-tablets-softgels/sports-supplements/tribulus/ Moja sytuacja jest o tyle nietypowa ,ze pracuje w nocy od 0:00 do 7:00 , po czym śpię do jakiejś 15:20. O 7:10 biorę pierwsza porcje kreatyny razem z BCAA , ok. 7:30 twarożek + kilka orzechów. Wstając jem obiad ok.15:25 + wiaminy i mineraly + omega 3+6+9.
wiek 16 lat odzywiania pozadengo brak nie polecam nic, procz odzywek do uzupelniania makroskladnikow/podbicia kalorii oraz ewentualnie witamin i mineralow, kwasow omega 3-6-9 polecam -> dział odzywianie.
Nie zgodzę się. Orzechy ziemne z wszystkich orzechów mają najwięcej białka, zależy od źródła ale około 27%, WW to 27% i w tym około 40% błonnika no i tłuszcze 45% w tym omega 3,6,9. Porównanie orzechów z potreningu http://potreningu.pl/diety/produkty/4908/orzechy-ziemne http://potreningu.pl/diety/produkty/935/orzechy-wloskie Rozumiem też, że [...]
aa czy ktoś wie ile ma wedzona makrela bialka,węgli i tłusczu przeliczając np ją na gramy? /tłuszcz daje narazie z migdałów ,i np z orzechów bo skocnzył mi sie OMEGA 3-6-9 czekam na paczke;/
Płeć : MĘŻCZYZNA Wiek : 17 lat Waga : 65-68kg Wzrost : 176 cm. Cel treningowy : siła, masa mięśniowa, a w między czasie brzuch, Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : Koszykówka, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZĘT Dieta : Narazie brak, lecz stosuję się do kilku zasad itd. [...]