[...] dnia zjeść 4 jajek na maśle, 250g szprotek wędzonych, kawału solidnego łososia i śledzi w śmietanie, żeby tłuszcze na jakimś znośnym poziomie były@@-) Suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 Dzień 200 Bieganie - ok. 15-16 km - 1h29' - nawet fajnie, druga połowa zdecydowanie szybciej i z mocą. Nawet udało mi się na ostatnie 5 [...]
[...] ściąganie piłki pod siebie 8 7 6 Przed tym treningiem to 150g ryżu jednak obowiązkowo. WL - ciężko, przy drugiej serii z 52,5kg trzeciego powtórzenia nie pozwolił mi pocisnąć ból w prawym łokciu... Wąsko - ok, pociśnięte Bic - też ciężko Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/18/c8fb2fb61e484851aa1357ba4bf1497e.jpg
[...] fajnie pracuje, a lewa przy 4kg nie daje rady i barkiem macha, więc bezsensu Prostowanie linką ok, tylko zauważyłam że lewą rękę muszę mieć odchyloną po skosie od ciała. Miska Kolacja miała być inna, ale się skisła. No to poszło to co najszybsze. Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/6/10/38b681300c8840fcbc6413902e8b833c.jpg
[...] mnie bolało Bic - ciężko Brzuch już odpuściłam. Miska Buraki kiszone są dobre :-D ale po 2 dniach to mogą już wystawać? Bo mi wypływają, a tak to były zakryte. Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta BWT 150/200/75 /SFD/Images/2015/9/7/b1c724c6a1b0460e957a274dae102354.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-09-08 [...]
[...] (że wlazły w jakąś reakcję ze sobą?) bo trochę chyba dużo się ich nazbierało :/ - glukozamina - kolagen - ZMA - BCAA (okołotreningowo) + z dwa tyg. temu włączyłam: - kwasy omega 3 - witamina d3 - GABA (w DT) szczerze - to wątpię w to, ale na razie dla świętego spokoju odstawię wszystkie suple, zostawiając tylko te na stawy. a trening udany [...]
04.08.2015 DNT SUPLE Letrox 50, olej z wiesiołka, omega 3 z wit.E, chelat wapnia z wit. D3, jod, flexit (na stawy) MISKA WARZYWA: pieczarki, brokuł, pomidory, cukinia, sałata /SFD/Images/2015/8/4/78bd374d888948749f8d92699adf18c4.jpg Mam tyle warzyw i owoców w domu, że powinnam zostać weganką ;) 05.08.2015 TRENING B 1. Dzień dobry 3x12 20kg / 22kg [...]
[...] kreatynowy Whey Protein 50 Machine man Bcaa Przed snem Sterolid 2kap I Posiłek: 6 jaj płatki owsiane na wodzie II Posiłek: 50g ryżu 200g piersi z kurczaka oliwa z oliwek omega 3 III Posiłek:(Przed treningowy) 50g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka oliwa z oliwek IV Posiłek:(Po treningowy) 50g Whey Protein 50 Machine Man V Posiłek warzywa [...]
OKRES MASOWY - DZIEŃ 19 Siemanko - 19.12.2018 Dzień bardzo przyzwoity, przyszła paka z suplami z sklepu SFD, podstawy uzupełnione można lecieć dalej! :D https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/923/fzZ9F9.jpg BARKI+TRICEPS/BICEPS *serie robocze Aktywacja: 0. Ogólna rozgrzewka obręczy barkowej w kilku wariantach wznosów 1. Odwrotne rozpiętki na [...]
[...] w dniu 9/15/2020 8:44:47 PM Kolego a co ty wiesz o Omega 3 ? Ile go spozywasz ? Wiesz ile powinienes spozywac ? Wiesz ile tego Omega 3 jest potrzebne w opozycji do omega 6 ktorym sie zajadasz smążąc potrawy ? reszte masz w poscie wyzej i nie ty nie jesz lepiej niz ludzie ktorzy jedza pieczywo pszenne. lata temu pisałem koledze, że nie [...]