shooter3 z tego co ja wiem omega 3 i 6 to wielo a omega 9 to jednonienasycone popraw mnie ktoś jak źle mówię proporcje 1:1:1 nasycone:jednonienasycone:wielonienasycone a o co chodzi Ci z cukrami to nie wiem natomiast wiem że sacharoza to szambo a nie jedzenie. dążymy aby w naszej diecie wszystkie węglowodany miałby jak najniższy indeks [...]
[...] wanna tv , twaróg i spać niedługo tzreba zamówienie z SFD zrobić , na jakieś suple gainer zapas na po treningu + ew przed , białeczko prolongatum , na miesiąc , witaminy i omega 3 ... shaker + ew jakieś aminki , jak starczy kasy to carbo małe. z olimpa z pkt bede miał3 kg sp80 , a może i coś więcej ... i tyle życie siętoczy 1-2 tygodnie [...]
[...] leki etc. ): elegancki :) 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: ze spalaczy tse animal cut 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: omega 3 magnez + b6 11. STAZ TRENINGOWY: porządnie od listopada 12. BUDŻET: 110 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: jaki spalacz na docinke, myślałem o którymś z yohą i [...]
[...] ok 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Odporny 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Trec Clenburexin, Peak Hellburner 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Białko, omega-3, Beta Alanina 11. STAZ TRENINGOWY: 2 lata siłownia, 4 lata sztuki walki 12. BUDŻET: na spalacze około 150 złoty. Niedługo skończę Hellburnera, jakieś pomysły co teraz [...]
Jednak z tą regularnością moga być problemy {{:-( Aktualnie w domu praktycznie w ogóle nie przesiaduje,non stop jestem na zewnątrz i z tego powodu musze podbić kalorie do 3600 bo ostatnimi czasy to kompletnie nic waga nie podskoczyła,a nawet spada. Poniedziałek: Nogi: Przysiady:8s 20/70 15/80 10/100 8/110 9/120 6/130 4/140 3/140 Hack [...]
[...] ) 33% z wielonienasyconych ( tu sie juz zaczyna jazda pod góre ! jaka ma byc proporcja omegi 6 do omegi 3 ? z tytm jest problem rożne proporcje podaja naukowcy, nie mniej omega 3 ryby z oceanow zomnych, olej lniany a omega 6 inne oleje i orzechy) pozdr mc ps u mnie lepiej sie sprawdza gdy mam 50% ze zwierzecych z tym ze to w duzej mierze jaja [...]
Witam Zgodnie z życzeniem moderatorów zamieszczam planowaną dietę, trening oraz suplementację w celu skorygowania planu przez specjalistów z Nutrifarmu. Dieta i suplementacja: 7.00 - 5g Crea Lean,3 kaps Glucetyl 7.30 - owsianka na mleku, 250g. Sera białego chudego, oliwa z oliwek 2 kaps Omega 3, 1tab Special Two 9.00 – dwa duże banany [...]
Jak to jest z tymi kw omega 9? wszedzie sie mowi głównie o omega 3 i 6. Chodzi mi konkretnie o proporcje, chyba ze organizm sam potrafi je syntetyzowac
Lena_k dodaja po to zeby zachowac cene kosztem tanszego surowca. Duzo rzeczy robia, ale nie wszystkie sa nam niezbedne. Omega 6 i 9 spokojnie dostarczymy z diety. Z omega 3 bedzie juz troche ciezko. Sammy09 chcesz przybrac na masie na diecie redukcyjnej?
[...] 93kg 1 posilek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g OK Płatki owsiane 70g OK Ser twarogowy chudy 70g OK, DAJ TUTAJ TROCHE ORZECHOW WLOSKICH b 29 g t 9,4g w 61g kcal 430 2 kaps omega-3 2 posilek Jaja kurze całe 100g OK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50g OK Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 50g LEPSZA BEDZIE KASZA, RYZ(MNIEJ PRZETWORZONA) [...]
Dziś dzień prawie wolny od pracy zawodowej – powrót do chaty przed południem, co za tym idzie trening o ludzkiej porze. Mimo to poszło ch**owo. Sił ostatnio brak, to chyba przez tą pogodę. Znów zaliczyłem 2h drzemkę w dzień i złamałem dietę }:-((( Kolano nadal skrzypi, ale dziś już normalnie (ciszej niż we wtorek), czekam na Animals flex jutro [...]
dlaczego oliwa z oliwek ?! moj lniany ma w 30ml : omega 3 -15g omega 6 -5g omega 9 -4,5g i dlaczego biało z jedego zrodła ? :) a co do brzucha masz jakies pomysły ? dzikei za odp!:)