Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fizycznej: Z racji na ograniczone możliwości tylko koszykówka i trening siłowy. Stosowane preparaty: WPC, BCAA, Multi Pack trec nutrition, w planach kwasy tłuszczowe omega 3 i kazeina. Stosowane wcześniej diety: Opisane w poście Wrażliwości na stymulanty: raczej żadne Możliwości finansowe: Przeciętne Cel: Zrzucić BF, po nabyciu [...]
[...] do tego profilaktyka:(dot. leków, o profilaktyce w diecie takiej jak odpowiednia ilość wody, nie bede pisal) -koenzym Q10 -serce -doppelherz energovital / kompleks witamin -omega cardio + czosnek -esseliv lub sssentiale forte - wątroba -sok z żurwiny - nerki -joint therapy - stawy PCT: HCG-ostatnie 14-21dn cyklu 500j 24tab. Clomidu 2tyg po [...]
[...] hormonalne : dobry, regularnie, tabletki antykoncepcyjne Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : silica, omega 3 Stosowane wcześniej diety : diety niskokaloryczne, kopenhaska, bez węgli Od 2 tygodni ćwiczę w domu siłowo pod okiem męża. Staram się biegać co 2 dzień, idzie mi to [...]
[...] : domowa siłownia głównie wolne ciężary Dieta : jest na początek +500 kalorii Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminki i kwasy omega 3 Ostatnio przerabiany plan: na początku mojej przygody FBW później spilt (za namową kolegi te 4 miesiące ) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: 1x aeroby na basenie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet Dieta: Carb Cyling Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: planuje cykl na kreatynie, minerały witaminy,omega, białko + carbo po treningu.
[...] to będzie Odblok oczywiście po badaniach. Jaki Towar? https://naforum.zapodaj.net/thumbs/eca368d3f9d9.jpg https://naforum.zapodaj.net/thumbs/21512534ef40.jpg do tego z suplementów komplex witamin +jakiś komplex witamin z grupy B cynk magnez b6 ashwagandha omega 3 Trening FBW. 3x w tyg Zmieniony przez - DabylBlasta w dniu 2017-04-03 13:52:06
witam mam taki problem stosuje plan treningowy na mase miesniowa lecz nie ktore partie miesni mi rosna a pozostale jak biceps i barki z klatka stoja w miejscu moze cos zmienic w tym programie. Niech ktos cos doradzi bede wdzieczny dodam tabele, plan treningowy i suple jakie stosuje i tabele z pomiarami z miesiaca: tabela wypełniona : Płeć : [...]
[...] biło serducho, (jakaś arytmia czy co). --Czwartek poleciałem zrobić badania moczu i wątroby i niby wszystko ok wątroba troszkę poza. dokupiłem Aspargin (magnez i potas), omega 3-6-9,Czosnek. I JUŻ TEGO DNIA NIE BRAŁEM METY --Piątek apetyt powraca po odstawieniu mety i zrobiłem Trening jest ok. --Sobota dzisiaj kosiłem trawe o 17 do 18 i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hantli na płaskiej 12-10-8-6 Wyciskanie hantli siedząc 12-10-8-6 Francuz hantlą jednorącz 12-10-8 Uginanie z hantlami 3x10 Suplementuje się prozdrowotnie ashwagandą, omega 3 i d3. Fotki obecnej formy wstawię poniżej, życzcie mi powodzenia %-) /SFD/2023/5/6/7b47f7e94c9c470aa2d0d885b5ceb0ab.jpg [...]
[...] mężczyzna, wzrost 170cm, wiek 22 lata, staż na siłowni 9 miesięcy, tryb życia siedzący, bardzo dużo czasu przed komputerem, Suple i leki: 100mg sertralina 15mg mirtazepina omega-3 alcar Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: Martwy ciąg 75kg Przysiad 75kg Wyciskanie na ławce leżąc 65kg Dzień pierwszy: 1. Podciąganie na drążku nachwytem ( mam duży [...]
[...] pierwszy cykl na mecie RAZAC, proszę o ocenę i ew. korektę. 1-5 meta (proszę o rozpisanie jak dawkować dziennie, mam 100 tabs RAZAC); 5-10 atd 25mg/ed Osłonowo Heparegen, omega 3 (3g dziennie), arthero free (na ochronę stawów). Witaminy i minerały olimpu + ZMA stosuję cały czas. Dieta (bez supli): 240g białka, 240g węglowodanów, 90g tłuszczy. [...]
Witam za tydzień czasu wchodzę na swój pierwszy cykl z mocniejszych środków mianowicie EPI-18 z Anabolic Technologies. Miałem to zrobić już półtora roku temu ale postanowiłem jeszcze poczekać, teraz za to już wiem że to odpowiedni moment. Wcześniej nie było cykli z PH/SAA. Otóż tak jak już napisałem mam puszke EPI-18 B.E.A.S.T Anabolic [...]
[...] po siłowni wydaje mi się białkowa będzie najlepszym rozwiązaniem a po treningu piłkarskim gainier Szósty posiłkiem (ostatni) (22-23h) serek wiejski 200g + 1 kromka chleba + 200-250ml Mleka Oprócz tego chętnie bym włożył jakąś przekąskę z ryb by dostarczyć troszkę tłuszczy, omega 3 i 6 Proszę o korektę :D Z góry dziękuje Pozdrawiam Jardel
[...] kreatyny i hmb ale od tego zrobie sobie przerwe. w diecie ponizej mam jeszcze bialko nie wiem jakie jest najleprze czy te moze byc które jest ponizej aha mysle o dodaniu omega 3 i 6 Dieta: SNIADANIE Omlet: Płatki owsiane 70g Jaja całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 250 g POSILEK Makaron razowy 50 g Morszczuk 150 g Orzechy archaidowe 20 g [...]
[...] Ale czekam na Wasze opinie. PCT 2 tygodnie po ostatnim strzale. Tego dnia zaczynam AAKG. Dzień 1: 150mg Dni 2-11: 100mg Dni 12-21: 50mg Dotatki: (coś jeszcze?) -omega 3 - 5g dziennie -koenzym q10 90mg dziennie - kompleks witamin i minerałów - przed snem 100mg cynku w celu obniżenia retencji - aliofil - opcjonalnie acard Zazwyczaj [...]
Witam czytając wiele dzienników forumowiczów widzę bardzo duże efekty oraz pomoc i kontrola przez specjalistów. Też postanawiam założyć dziennik i oczekuję na waszą pomoc. Więc zaczynamy. Jestem w ostatniej klasie liceum więc w tym roku zdaje mature, moje codzienne zajęcia to szkoła i wyjścia z dziewczyną i kolegami. To tak na wstępie a teraz [...]
[...] że nie możliwe jest spalanie tylko jednej partii ciała - dlatego suplementuje BCAA). Z supli biorę na ten moment: BCAA (8,5 g 20-30 min przed siłownią, lub piłką nożną), omega-3, vita-min olimpa, zma na noc i potassium ostrovitu rano. Za jakieś dwa miesiące planuje znowu brać do tego wszystkiego kreatynę. Załączyłem dietę którą sobie [...]
Jeszcze niedawno ważyłem 80kg przy wzroście 181. Kilkanaście dni temu rzuciłem pracę. Zaczęło się przesiadywanie przed kompem, mało ruchu. I w ten oto sposób dobiłem do 90/1kg. Po rzeczach nie widać specjalnie tych 10kg, ale zauważyłem, że buźka zrobiła się bardziej okrągła, brzuch trochę urósł no i uda ;). Nie czekając na dalsze kg postanowiłem [...]