[...] ten moment gram 2 stałe terminy w piłkę no i dodatkowo jak się trafi termin to i zdarza się że 4 razy w tygodniu. Zacząłem brać witaminy i minerały od Olimpu, zma na noc, omega 3 rano i wieczorem. Natomiast nurtuje mnie jak prawidłowo suplementować krete i bcaa. Do tej pory robiłem to tak: Pon, śr, pt - bcaa 8,5 g (1g na każde 10 kg wagi, ważę [...]
Witajcie! Od poniedziałku mam zamiar zacząć cykl na suplementach jednak nie mogę tego jakoś racjonalnie poukładać w dawkowaniu wszystkiego. Liczę ,że mi w tym pomożecie :) 1.Gainer Mutant Mass -uzupełnienie diety (po treningu + ewentualnie w szkole (niekoniecznie)) 2.Witaminy-minerały (Vita-min Olimp) - do posiłku przed treningowego 3.Omega 3 [...]
Czesc Mam 22 lata 190 cm zwrostu 96 kg 42 w lapie i szykuje swoj trzeci cykl 1.Skladal sie z deci i testosteronu 2.Testosteron i Wistrol tab. Teraz mam juz kupione : Testosteronum prolongatum 100 mg/ml Jelfa Polska 30 Amp. Stanabol 10 mg/tabs British Dragon Tajlandia 100 tab. Methanabol 10 mg/tabs British Dragon Tajlandia 100 tab. Clomiphene [...]
Siemano uzbieralo mi sie troche odzywek i rozpisalem sobie tak pi razy drzwi co jak brac i kiedy moglby ktos looknac i ew swoje uwagi dodac jakies korekty lub cos w tym stylu 1) zdjecie wrzucilem 2) 23 3) 80-81/183 cm 4) 3 lata z przerwami 5) oczywicie masa 6) prawie wszystko 7) stosowane wcześniej spalacze 8) kreta bialko aakg bcca 9) brak 10) [...]
[...] jestem znawcom;p i jeszcze jedno pytanie: jak to jest z tym potreningowym? Zaaz po treningu należy zjeśc lekki posilek i dopiero troche pozniej normalny czy odrazu można zjeśc pożądny obiad? I co to jest carbo bo nie umiem tego skumać;p Jeżeli codzi o suple to mam dostęp do tabletek omega 3 i wpc ostrowi Dane: wiek:21 waga:84 wzrost:183 cel:masa
Co sądzicie o takim treningu na początek: 1. wyciskanie leżąc 10-10-10 2. wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 10-10 3. pompki w podporze tyłem 10-10 4. podciąganie 2*max (na razie z pomocą krzesła) 5. MC (choć wolałbym nie, bo nie wiem do końca jak wygląda poprawna technika... może coś innego na prostownik na początek?) 6. przysiady 10-10 [...]
[...] pod lub nad chwytem Zgięcia tułowia na maszyynie suplementacja: trec izolat białka carbo biogenix glutamina olimp megcaps bcaa geiner (jako zastepstwo posiłku) witaminy,omega-3 dieta ps.nie zbilansowana I musli,mleko II geiner III makaron lub kasza lub ryz,mięso mielone z indyka,warzywa IV carbo V pierś z kuraka,ryż lub kasza lub [...]
Witam Wszystkich. Zaczałem niedawno diete i trening ale mam jeszcze kilka pytań... jeśli ktos pomoze bede wdzieczny :) 1. Mój pierwszy kontakt z oliwa z oliwek. Kupiłem Bertolli Extra Vergine... zapach wyjatkowo nie przypadł mi do gustu (ciekawe czy kazda oliwa tak pachnie), smak tez jakos nie specjalnie. I tutaj pytanie czy moge wlewac lyzke [...]
Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 91 Obwód uda : - Obwód łydki : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia Odżywianie : Rozpoczynam pierwszą dietę Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : BDB Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej preparaty : brak Dostępne [...]
Od marca mam zamiar zacząć redukcje i sie zastanawiam nad zakupem odzywek: Anabolic Amino 9000 CARBONOX Prolong Vita-Min Multiple Sport Olimp Gold-Vit C 1000 plus BCAA Mega Caps Taurine Mega Caps Olimp CHELA-CHROM Gold Omega-3 Sadzicie ze do takiej masy potrzebne sa wyzej wymienioe odzywki? Odzywki oczywiscie dobrane do diety, a nie tak z [...]
[...] wyszło mi ok 2600 kcal(odejmuje 400 kcal) i wychodzi ok. 2200 kcal(nie licząc warzyw). Śniadanie: - mleko 1,5% 250g - owsiane 80 g - otręby pszenne 20 g - twaróg 40 g - omega-3 (4 kaps, tego od Olimpa) II Posiłek - Ryż preparowany 50 g - Puszka tuńczyka - Łyżeczka Oliwy z oliwek (extra virgin) - Maxivit 1 kaps - warzywa(różne, często [...]
[...] oliwy z oliwek b-30g ww-0g t-23g Razem b-272g ww-441g t-90g kalorie razem: 3660 czyli 860 ponad dla dodatniego bilansu to tego mam zestaw wit i minerałow, filomag b6, zincas forte, beta karoten, wit C, omega 3 w kapsulkach. prosze o ocene diety, wiem ze duzo dostarczam z odzywek ale chodzi mi o to zeby nie rozpechac sobie za bardzo zoladka.
[...] w przerwie od FBW. Przez ten czas, jedynym poważniejszym suplementem było białko dymatize elite xt, które, zażywałem tylko po treningu, a także, dodatkowo magnez, cynk i omega-3. Cała reszta opiera się na diecie. W niektóre dni, przed treningiem, można powiedzieć, że czuje się lekko bez siły i uważam, że taki pre-workout byłby dość ciekawym [...]
[...] Kcal187 Razem : B:127 T:59 WW:317 Kcal 2210 Tą Diete będe ztosował w pon środe w piątek w wtorek i czwartek z innymi produkatami w sobote tez z innymi Brakuje mi jeszcze w diecie 200 kcla niewie co dodac moze banan po treningu a glukoza i ma jeszcze jeden problem Niewiem w jakich porach brac Te Odzywki Naturell Maxivit zma omega-3
Witam, piszę do Was, gdyż od dłuższego czasu nęka mnie kwestia mojego niskiego poziomu testosteronu. Ćwiczę na siłowni dobre 5 lat. Odżywiam się prawidłowo, staram się sypiać dobrze itd. Jednak od dłuższego czasu skarżę się na spadek libido. Z tego powodu zrobiłem sobie następujące badania... (na dole tematu) Miało to miejsce dobre pół roku temu. [...]
[...] pieczone + buraki. 2. Twaróg chudy + skyr naturalny + truskawki + płatki owsiane 3. wpc izolat b: 2,8 /kg masy ciała suplementacja: kreatyna mono, kompleks witamin, omega 3, probiotyki. Same podstawy. Chciałbym prosić o pomoc. Wielokrotnie robiłem redukcje i dochodziłem do bardzo niskich poziomów tkanki. Ostatnie redu zakończyłem na [...]
[...] niej jak skoncze redukcje) i tu np. 3x dziennie 200mg kofy + przed sniadaniem 30mg ef/przed obiadem 15mg ef/ przed treningiem 30mg - w sumie 75mg zielona herbata, lecytyna, omega, zma antykataboliki : bialko /sp80 + jakies szybkowchlanialne (bcaa troche przydrogawe ale zobaczymy), tauryna? i teraz myslalem nad yohi/7-oxo, zeby poradzic sobie z [...]
Witam mam pytanie czy kreatyna na redukcji to dobry pomysł ochrony mięsni i czy nie przeszkadza ona w spalaniu fatu?? zamieszcze liste suplementów które zamierzam brać podczas cylku i proszę o opinie:) Thermo Speed Extreme 3 x 1 caps / dziennie Cell Pump 2 x 9 gram /dziennie ZMA apteczne na noc :) Omega 3 2 x 1 caps /dziennie Vitaminki 1 x 1 caps [...]