oleje

Mi takie ilości przed snem nie przeszkadzają tyle że muszę powoli jeść a nie się nachapać. Dziś za mną cały dzień na uczelni, miska ładnie pilnowana, pojemniczki z szamką zabierałem. Co do treningu to coś nie tak jest z moim martwym ciągiem, jakoś zgubiłem technikę, zawsze martwy wychodził mi jakoś tak naturalnie teraz robię to pokracznie, [...]

Siema wszystkim! Dziś dzień na uczelni zajęcia do 16;30 potem szybki obiad makaronik, 15 minut drzemki i powędrowałem robić plecy, jestem mega zadowolony szczególnie z ciągów, odrzuciłem paski, wszystkie serie w tym ostatnią zrobiłem normalnie chwytem mieszanym . Odzyskałem technikę nad którą dzis się bardzo skupiłem Trening Plecy + biceps 10 [...]

Siemka, za mną niedziela także nic specjalnego , ale mogłem w końcu trochę odpocząć, mimo tego byłem trochę na mieście , trochę na zakupach i w sumie zjadłem tylko 4 główne posiłki. 1 posiłek 50 g owsa, 100 g białek, 100 g twarogu 2 posiłek 80 g makaronu, 150 g kuraka 3 posiłek 450 g ziemniaków, 150 g kuraka 4 posiłek ( pizza samoj**ka :)) [...]

Witam wszystkich, zaległa wczorajsza notka ;) Trening 14 piździernika 2013 nogi Przysiady 14x70, 12x80, 10x90, 8x100, 4x110 (brak asekuracji niestety) Wykroki 12x20, 10x25, 8x30 Uginanie ud na maszynie 16x30, 14x40, 12x50 Martwy ciąg o prostych nogach 12x50, 12x55, 10x60 Uginanie ud na maszynie 14x30, 12x35, 12x40 Ośle wspięcia 3 serie 20xCc Ośle [...]

Wiesz co Tomku ja po prostu dokładnie pamiętam w jakim miejscu byłem pół roku temu, nie mówiąc już rok wstecz o tej porze, wiadomo można coś zrobić lepiej ale tak to jest dla mnie diametralna zmiana w stylu życia:), a sądzę że będzie tylko lepiej ;) Dziś poszła klatka + triceps, było ciężko ale fajnie. Wyciskanie na ławce płaskiej 12x65, 10x70, [...]

No nie wiem może coś w tym jest, póki co więcej widzę w lustrze niż na zdjęciach i to się chyba liczy:) no ale zobaczymy co wyjdzie w niedzielę jak to zbiorę do kupy. Dziś lajtowy dzień, boli klatka oraz nogi które na szczęście już ustępują. Dieta 23 piździernika 1 posiłek 100 g owsa, 200 g twarogu, 180 g białek jaj 2 posiłek 180 g chleba [...]

No fakt nauka nauką, ja jeszcze jestem w radzie studentów, kole naukowym także tego czasu czasami trochę znika, ale z moich doświadczeń i tak wynika że im więcej ma człowiek zajęć tym bardziej jest zorganizowany i łatwiej mu wszystko zrobić. Wczoraj mega trening klatki, siła leci do góry Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x70, 10x75, 8x80, [...]

[...] na lipidy. Często ludzie kojarzą nasycone tłuszcze jako coś złego. To błąd! Przecież ludzie pierwotni jedli głównie tłuszcze nasycone. Generalnie wszędzie dietetycy polecają oleje roślinne i tłuszcze nienasycone, z tego względu że przeciętny Jaś Kowalski je masę nasyconych oraz masę tłuszczy trans, za to niemal nie spożywa tłuszczu nienasyconych. [...]

[...] które gwałtownie podnosi poziom glukozy. Generalnie to zrezygnowałbym ze zbóż. Zostaw sobie ryż okołowysiłkowo. Reszta Twojego pożywienia to mięsa, jaja, ryby, orzechy i oleje oraz dobra porcja warzyw. Dodawaj do supli tran. Z tego co jadasz teraz wyrzuć kaszę manną i pozbądź się chleba. Zastąp to warzywami/owocami. Uważaj na to jakie owoce. [...]

[...] , przynajmiej narazie Faktycznie jest tego zatrzęsienie, smakowe, stałam wczoraj przed regałami i oglądałam z pół godziny, studiując nalepki, bo można sie tez naciąć na np. oleje z wytłoczyn, gapiłam sie jakbym miała batonika wybrać wczoraj skończył mi sie olej lniany, jakby mi ktos pół roku temu powiedział że wypije całą butelke łyżką na noc, [...]

mea culpa, czlowiek tak sobie skraca, racja oliwa jest z oliwek, reszta to oleje he a co do extra vergine, to rzeczywiscie nic nie oznacza jakosciowo. Ona moze byc nawet tloczona na zimno, ale jak to w testach konsumenckich stwierdzono, "ten smak co ludzie biora z smak extra vegine" jest smakiem zepsutych oliwek Zmieniony przez - [...]

[...] płatki zbożowe, musli, niełuskany ryż, pieczywo razowe i żytnie) i nasiona roślin strączkowych. Błonnika nie zawierają m.in. mięso, ryby, mleko, jaja, alkohole, masło, oleje i inne produkty tłuszczowe.' dlatego tez warzyw mozna jest multum nawet na redukcji bo maja blonnik ja gdy uzywam zmielone siemie lniane (tam jest chyba ze 30-40% [...]

blondynka dzwoni do warsztatu samochodowego. - zauważyłam, że coś mi kapie spod auta - może pani opisac jak to wygląda? - jest ciemne i gęste - no to olej - okej oleje - i sie rozłączyła. Przychodzi mąż do domu patrzy, a tu żona podłogę myje, a dupę ma wypiętą do góry. Długo nie myśląc, podbiega, łapie za dupę, spódnice podwija, majty w [...]

[...] są jako węglowodany – można zamiast warzyw do posiłku) - tłuszcze nasycone to te zwierzęce; jednonasycone ma oliwa, margaryna i awokado; wielonienasycone mają oleje, nasiona orzechy i ryby morskie - białko łatwoprzyswajalne ma chude mięso, ryby, białka jaj, odżywki białkowe DIETA (/ = lub): 1. śniadanie: Serek wiejski /pasta z [...]

[...] przestrzegania wskazówek. Podział na tłuszcze zdrowe i niezdrowe też już nie obowiązuje. Wiele badań podkreśla, że najzdrowsze są dla ludzi tłuszcze nasycone, które się tak piętnuje w kwestii chorób serca, natomiast najgorszym wyborem są oleje roślinne i margaryny bogate w tłuszcze trans. Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2012-08-27 19:06:59

Androloga a nie endokrynologa ? Wiem ale wiesz wolal bym zawsze zeby to bylo poparte jakas wiedza, znaczy zebys bardziej wyjasnil. A wiesz z rodzinnym jest roznie zalezy na kogo trafisz jeden cie oleje inny wyslucha, no ale do niego napewno trzeba isc. Ale np jak bym chcial prywatnie to nie wiem co i jak.

[...] ! ;) Już zaczynam powoli pracować nad nowym treningiem :). I postaram się mieć więcej czasu na ćwiczenie (aby to wcześniej wychodziło ;)) i aby zaglądać na sfd ;). A więc oleje dni nie treningowe ponieważ była trzymana normalnie dieta z dużym dodatkiem białka zwierzęcego (jakoś tak wyszło że musiałem zjeść nadwyżkę bo mama kupiła za dużo co mi [...]

[...] typu fast food. W czasie robienia zakupów proszę dokładnie czytać listę składników i unikać tych, w których występują hasła „tłuszcze uwodornione”, „utwardzone” lub „oleje częściowo utwardzone”. Im wyższą pozycję na liście zajmują te związki, tym wyższa jest ich zawartość w produkcie. W codziennej diecie osób z podwyższonym poziomem [...]

[...] Jednak ostrożnie trzeba z nią postępować podczas smażenia. Przede wszystkim należy pamiętać o umiarkowanej temperaturze smażenia, bowiem oliwa pali się w niższych niż inne oleje temperaturach i ma niższą temperaturę dymienia, która wynosi 220 st. C. Niestety, w wyniku długiego smażenia na mocnym ogniu traci ona część swoich cennych właściwości [...]

Witam wszystkich Za mną dziś kapitalny trening klatki i trica , pompa niemiłosierna a i siła poszła na plus także mega zadowolony Trening 23 wrzesnia 2013 - Klatka + triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x60, 10x65, 8x70, 6x75 Wyciskanie sztangi na ławce skos góra 12x50, 12x53, 10x57, 8x60 Wyciskanie sztangi na ławce skos dół 12x50, [...]