oleje

zdrowe tłuszcze sa to oleje roślinne jak oliwa z oliwek z oliwek olej lnniany itp. oraz tłuszcz rylbi znajdują się również w orzechach pestkach

generalnie zgoda. Ale też zależy np na czym kto głównie bazuje, np ja stawiam głównie na tłuste mięso, w drugiej kolejności oleje, potem orzechy i to raczej w dni nietreningowe, gdzie nie spożywam węgli z ryżu i gainera/carbo. A o ile dobrze kojarzę i pamiętam FU np, bazuje/bazował głównie na nasionach. Przy założeniu np 200g orzechów dziennie, [...]

100g siemienia zjesz? jak to przyrzadasz? ogolnie to jest ok, daj tez czasem troche omega-6 (jakies oleje roslinne)

Podbijać kalorie najłatwiej tłuszczami. Tłuste ryby, orzechy, oleje tłoczone na zimno.

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

Hej :) Witam i BCAA nie wrzucaj w michę, nie jest to potrzebne :) Na kolację nie bój się węgli, warto tam wrzucić kasze/ ryże. LC pi razy drzwi trzyma się węgle na poziomie 100-150g. Więc musiałbyś te węgle uciąć i rozdzielić po białku i tłuszczach. Omege 3 (bo rybek nie jadasz) warto uzupełnić orzechami (laskowe, włoskie, brazylijskie, nerkowce) [...]

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

Zmyć się miałem, ale doszedłem do wniosku, że oleje to wszystko i będe robił swoje. A tak wogóle to ja się tu z nikim nie kłóce, mój post do Marshalla jest jak najbardziej koleżeński i chyba go nie uraziłem. Poprostu przedstawiłem swoją opinię, jako, ze siedze tu dosyć długo A koledze w ułożeniu treningu czy suplementacji chętnie pomoge, ale [...]

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

"Czyli z ph jest tak, że tyle ile organizm potrzebuje, tyle sobie hormonu zrobi, i więcej nie będzie przekraczał limitów. Z tąd te bezpieczeństwo. No i chyba temat wyczerpany... " nie no bez jaj - to oznaczaloby ze w przypadku ph mozemy bezkarnie sobie dawkowac srodek, a i tak nasz organizm to oleje - a tak IMHO nie jest ...

dzakas naucz sie uzywac znakow interpukcyjnych (po nie przecinek albo znaczenie twojej wypowiedzi jest odwrotne) :), gosciu nie wie ze nie mozna hcg z oleje razem mieszac a na pewno bedzie wiedzial co to sa leki przeciwzakrzepowe

[...] podana wg kolejnosci/ zrodla wegli - ryz basmati, platki owsiane, kasze zrodla tluszczy nasyconych- mieso wieprzowe, jaja, ryby, zrodla tluszy nnkt - tluszcze rybie, oleje slonecznikowy, lniany, z pestek winogron... zrodla witamin - warzywa oidpada wszelka zywnoswc przetworzona , mleko i jego wyroby /wyj kefir/ wszelkie smiecie typu mc [...]

Ta ze tran biore to sie też ucieszyła ale że z własnej woli to juz był dla niej szok a ja na odrzywki poczekam tak do 35 w bicu i moze zaczne jakies słabe odrzywki brać a jak coś sie przysapia to oleje mój brat wpiepsza krete przy starej jak sie go na początku spytała co to jest to powuiedział extaza chcesz jedną

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

ja nie powiedzialem ze baza sosow jest oliwa. to bylo pytanie a co do oleju sojowego czy kukurydzianego to chyba gorszy pomysl do smazenia od oliwy... zobacz ile maja tluszczow wielonienasyconych te oleje Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-23 19:17:29

wiesz co mialem ci to wytlumaczyc, ale oleje temat. nie jestes dla mnie partnerem do rozmowy. pzdr

O ****a właśnie przeczytałem emaila/forum i nie wiem czy mam sie śmiać czy płakać w sumie chyba oleje to i nawet nie będe tego czytał więcej bo na**** mam sobie łeb czyimiś sprawami zawracać emaila mnie rozbawił wyjaśnienie pewnych spraw tutaj rozczarowało ale sie nauczyłem że za darmo to rzeczywiście mogą cie wyruchać tylko heh

[...] podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Wyrzuć posiłek II a daj mniej posiłków a jakościowo lepszych. Pozdrawiam

Zapotrzebowanie - nie znam Zacznij od oszacowania swojego zapotrzebowania kcal. Masa - to nadmiar wartości energetycznej w diecie. W Twoim systemie odżywiania brakuje kwasów Omega-3. Zdrowe tłuszcze są filarem każdej zdrowej diety, u Ciebie ich nie ma. Oleje płynne to podstawa, źródła ( Awokado/Ryby tłuste/Nasiona/Pestki/Orzechy/Oliwa z [...]

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]