[...] w dziennik, a tu generujesz zrzut. w ten sposób dodajemy diety do oceny. z tego nic nie wynika, poza tym ,ze dzem, wedliny, slonecznik, carbo out. druga sprawa- chleba masz za duzo, nabial jedz poltlusty lub pelnotlusty. masz bardzo malo tluszczy dodanych, jak oleje zimnotloczone,maslo. Nie podales nawet gramatur, wiec trudno diete skomentować
[...] limit (tabelka w regulaminie) Staraj się aby w każdym posiłku było białko, węgle i tłuszcze Temu kurczakowi z bułką tartą chyba brakuje czegoś na czym można było go usmażyc, oleje/oliwy też wliczasz :-) Masz podobny wzrost, wiek. Ja jem 120B/60T/150W wiec mysle ze 33g tłuszczu to o połowe za mało, węgle też chyba trzeba ukrucić, ale to musisz [...]
Ograniczyć śmieciowe jedzenie i słodzone napoje. Poza tym jedzenie normalne, moęso, ryby, jaja, kasze, ciemne makarony, brązowy ryż, orzechy, oleje i bardzo dużo warzyw. Do tego duża dawka ruchu typu bieganie, gry zespołowe, basen itp.
No ogólnie to ja nie jestem zwolennikiem diety low-carb, high-‘good’-fats w tym przesadnym znaczeniu, czyli same oleje roślinne... Brakuje mi wołowiny tak na pierwszy rzut oka, proporcja o-3/o-6 też może być niezbyt właściwa, możesz spróbować ją wyrównać olejem lnianym.
Dokladnie, smazyl bede na smalcu. Szkoda mi kasy na oleje w sprayu. Jezeli moge z powodzeniem smazyc na smalcu, uwzgledniajac go poprostu w bilansie to jestem za tym rozwiazaniem.
Oleje sie czesto krystalizuja w niskich temperaturach. Nie polecam trzymac tego w lodowce na przyszlosc. Miczelx wyjasnil wszystko jak nalezy. Mozesz tez probowac postawic na grzejnik na dzien moze dwa. Salvatore woda w lodowce nie zamarza. Tam jest dodatnia temperatura chyba ze stoi przy samych plecach lodowki to ma prawi zamarznac. Zmieniony [...]
[...] Ci 9 kodów z tego Ty powiesz że 5 nie działa choć tak naprawdę muszą działać bo innego wyjścia nie ma dasz mi 2.80 za te 4 działające to chyba wiadomo że każdy to oleje.Tak naprawdę w dupie to mam bo swoje wypowiedzi w tym temacie trakrtuje jako dobra zabaw.Czasami dobrze jest prowadzić rozmowe z takimi jak ty by umocnić się w [...]
[...] góre ! jaka ma byc proporcja omegi 6 do omegi 3 ? z tytm jest problem rożne proporcje podaja naukowcy, nie mniej omega 3 ryby z oceanow zomnych, olej lniany a omega 6 inne oleje i orzechy) pozdr mc ps u mnie lepiej sie sprawdza gdy mam 50% ze zwierzecych z tym ze to w duzej mierze jaja a one maja tez sporo omegi 9 i omegi 6 wiec nie czynilo to [...]
na saa jeszcze przyjdzie czas na razie poważnie skupiam sie na redukcji,to kurde nie wiem jaki trening bedzie dobry bo przeciez nie oleje siłki i bede robił tylko aerobów wtedy spadnie mi w***** mięsa a tego az tak nie chce
[...] czy dół, obojętnie. Najlepiej wtedy od samego początku redukcji wcierać coś w skórę, pilnować żeby była zawsze nawilżona i natłuszczona. Jeśli by ktoś chciał wypróbować oleje, to uprzedzam, że mogą plamić - najlepiej coś takiego wetrzeć w skórę wieczorem po prysznicu, lekko masując do zaróżowienia, kilka razy w tygodniu lub nawet co dzień. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze to sobie odpuść nox pumpa. Białko przyjmuj 2.2g-2.4g/kg MAX bo sie zakwasisz Węgle zacznij od 5g Tłuszcze reszta zapotrzebowania. Źródła tłuszczy to jaja, oleje roślinne, orzechy, tłuste ryby, sery twarogowe też co nieco mają. Nie zostało udowodnione naukowo aby grupa krwi miała wpływ na odżywianie ;-_
[...] do A6W i ABS2 - mówisz że ABS2 będzie lepszy na odtłuszczanie i ćwiczenia brzuszka? Cukier out-wiedziałem :P To jak to z tłuszczami ma wyglądać ? Oczywiście margaryna,masło,oleje odpadają (dużo tłuszczów nasyconych i nienasyconych - nie wiem które to te dobre) Oczywiście przeglądam cały dział (odchudzanie i ćwiczenia dla początkujących) ale nic [...]