oleje

Tłuszcz roślinny to awokado, orzechy i takie tam. Oleje generalnie nie są dobre. Smażenie też nie jest dobre.

[...] pełnoziarnistego pieczywa + do tego kawałek piersi kurczaka, schabu itp. Robisz z tego kotlety i do bulki + warzywa. Musisz mieć różne źródła węgli a nie tylko chleb. Ser źółty odstaw, daj twaróg/ serek wiejski. Brakuje Ci tłuszczy w diecie. Musisz gdzieś dorzucić orzechy, siemię lniane, oleje + ryby. Pamiętaj tez o warzywach. Są bardzo ważne

Juz myslalem ,ze cos mi sie p.....lo i wlazelem na jakies forum Filozoficzno -Religijne.Nie rozumie po co tyle dyskusji nad tym tematem.Jenna to po prostu pornogwiazda,dziwka,prostytutka ... jak kto woli a sens ciagle ten sam-daje dupy za kase.Oczywiscie z wygladu za***ista z niej laska i Tito pewnie troche ja podyma i oleje jak to robili inni.

Diaz może sobie gadać co chce, Silva oleje go ciepłym moczem i będzie robił swoje.

[...] sensu wywalenie smalcu a pestke z wino kupilem litr, szkoda teraz marnowac, mialem miec sama oliwe ale gdzies wyczytalem ze ten olej tez jest dobry to mowie 'a to dokupie' tymbardzie ze ja oleje z kieliszka wale, albo wlewam do salatki miesno warzywnej (a potem rzygam jak widze oliwy) wi Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-07-12 05:08:32

zdrowe tłuszcze: arachidy(orzechy, migdały,itd.), nasiona(słonecznik,siemię itd.) oleje na zimno tłoczone z wyżej wymienionych, tłuste ryby. 40min to spoko, musisz zjeść coś do 1h, możesz też zaopatrzyć się w pojemnik do którego możesz spakować swój posiłek potreningowy.

hehehe ja wazylem kiedys 130kg i uwierz mi wiem jak to jest byc grubym..powiem ci tak-jezeli jestes silny w postanowieniu swoim to zero fastfudow,alkoholu ani slodyczy czy zbednych tłuszczo-maslo,oleje do salatek i sosy..to wszystko powoduje ze tyjesz.. chcesz zrzucic-walcz jak rocky..kazdy schodek doprowadza cie blizej do sukcesu!!!!

[...] produktów-wszystko masz w linku wyżej węglowodany: Kasze, makaron pełnoziarnisty, ryż, płatki owsiane, pieczywo razowe białko: Mięso, jajka, nabiał tłuszcze-różnego rodzaju oleje, najlepiej na zimno, orzechy(lepiej unikać zwykłych fistaszków, reszta jest OK), siemie lniane, sezam itp. wklej tutaj swoją rozpiskę, to ocenimy Zmieniony przez - [...]

[...] ustaliłbym na 4 a dobieraj je tak by produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

to na redukcji mozna jeść masło??? myslałam ze tylko oliwe z oliwek, i te zdrowsze oleje...ale masła nie

szczerze to ja tez sobie nie wyobrazam jak mialbym pic jakies oleje itd ale u mnie jest taki problem ze zwatpilem ta diete stosuje ją od 2,5 pol tygodniu plus 6x trening (3 dni silowy 3 dni aeroby 1 h -1,5 h) i kurde nie widze efektow no poza spadkiem masy miesbniowej dlatego zaczynam watpic. a ty po jakim czasie zauwazyles efekty?

[...] Dlatego też kapsułki akurat w tym wypadku wygrywają. Oleju lnianego i każdego innego o wysokiej zawartości kwasów wielonienasyconych NIE WOLNO podgrzewać, bo są to tłuszcze bardzo podatne na utlenienie pod wpływem światła i ciepła. Podczas utleniania wydzielają się kancerogenne związki. Takie oleje też przechowujemy w lodówce szczelnie zamknięte.

Dzisiaj DT. Dieta trzymana jak wcześniej kupa ryżu i kurczaka do tego różniste oleje i orzechy. Trening wyszedł tak jak zaplanowałem . Zwiększam sobie stopniowo obciążenie . Bez porywania się na chama. I będę tak je sukcesywnie zwiększał do zakończenia cyklu. Mam nadzieję że wypali. Na siłowni spotkałem panią która z tego co kojarzę , a [...]

[...] martwi się o Ciebie, przejmuje i trzeba jej ładnie wytłumaczyc, żeby rozwiała swoje wątpliwosci i zrozumiała że wszyskto jest ok. Pozatym kobieta zawsze musi wtrącic swoje, nie byłaby sobą gdyby w każdym temacie nie miała swojego zdania. Jeżeli oleje temat, albo co wiecej zaimponuje jej, ze bierzesz saa to hmm.. można ją od razu odstawic.

[...] raczej na pieczywie sonko i warzywach... Skladniki wybieram intuicyjnie ze swojej listy "produktow dozwolonych". Z listy tej wykluczone sa: maslo, smietana, oleje, slodycze, wieprzowina i wolowina, pieczywo biale Staram sie jednak bazowac na jarzynach i owocach, produktach mlecznych niskotluszczowych. Podsumowujac. Nie ukladam [...]

Dieta: Tutaj masz ogolnie co jeść: -Białe mięso, ryby(świeże), jaja, nabiał(bez tłustych serów i mleka), wołowina- źródła białka -Oleje nie rafinowane(szczególnie oliwa z oliwek extra virgin, olej rzepakowy, olej lniany) orzechy, nasiona, tran- źródła tłuszczy -Kasze gruboziarniste, rośliny strączkowe, warzywa niskocukrowe, owoce- źródła ww [...]

a orientujecie sie czy w supermarketach to bywaja wogole jakies zdrowe oleje/oliwy? takie ktore moglibyscie polecic? jesli tak to prosze o nazwy

Najwiecej kwasow nasyconych ze wszystkich olejow roslinnych, jeden z najbardziej niezdrowych olejow dla serca.... Uzywany powrzechnie w przetworstwie spozywczym wraz z olejem palmowym (drugi syf) bo nie ulegaja tak latwo zepsuciu jak zdrowe oleje. Jaki jest wyższy cel dla przeciętnego człowieka łykanie czegoś, co nie przynosi mu wymiernych [...]

[...] lyzka lnianego pokrywa zapotrzebowanie na omega3, omega 6 jest w slonecznikowym pod dostatkiem, do tego oliwa dla poprawienia proporcji HDL do LDL i juz zalatwione. Niektore oleje sa dobre, ale niestety procesy rafinowania niszcza ich wlasciwisci, a cholera wie czy info na etykiecie jest zgodne z prawda. Bo prawda jest taka, ze teraz na [...]

sporo do zmiany bulki pszenne zamien na razowe, tak samo chleb tostowy, pomysl o innym zrodle wegli, makaron, ryz, ziemniaki dorzuc rowniez tluszcze zdrowe, orzechy, oleje tloczone na zimno lniany, rzepakowy czy tez awokado