ostatnio kupiłem olej rzepakowy na zimno tłoczony, świetna cena i bardzo mi smakuje. kosztuje około 7 zł 0,5l, bardzo dobra odmiana dla oliwy z oliwek. Używam jeszcze oleju z pestek winogron,
nienasycone: nasiona słonecznika.pestki dynii, orzechy włoskie !!!. w małej części oleje jednonienasycone: wszystkie oleje które znajdują się w wypiskach(rzepakowy, oliwa, olej z pestek) żółtka jaj nasycone: smalec masło tłuste mięso Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-09-10 19:13:38
Dzień wolny: dieta 1.omlet + orzechy 2.koktajl(ser biały+mleko+oliwa+owsiane) 3.kasza+kurczak+Wołowina+surówka+rzepakowiec 4.J/w 5.gryczana+ryba+kalafior+brukselka+olej rzepakowy. 6.ser biały+oliwa+dodatki Wuchta: to był pierwszy trening 10 film 100x15 jest 2 strony wcześniej a na różne udoskonalenia dziennika się nie zanosi, wpisy będą rzadziej i [...]
[...] 5. do pelnego wyprostu i do czoła ciężko 6. już czuję czwórki zapas 1-2 powt 7. wszystkie w trupa Dieta: 1. Owies+mleko+miód+orzechy+3jaja+pomidor 2. Drum+wołowina+kalafior+olej rzepakowy 3. j/w 4. Mintaj+drumm+oliwa z oliwek trening 5. Białko+2banany 6. Drum+sórówka z kapusty+oliwa+orzechy+kutak 7. bedzie twarożek z dodatkami i oliwa zaraz [...]
[...] 5. wcześniej był ciężar ale technika nie ta. dzisiaj opuszczałem się aż do zwisu i było naprawdę ciężko 6. ciężko zapas na 1 powt silą woli dieta: 1.owies, jaja, pomidor orzechy2.drum, kurak, oliwa kalafior trening 3.banany, bialko w prochu 4.owies 5.kasza, kurak, oliwa i olej rzepakowy, brukselka, kalafior, brokuł 6.j/w 7. jeszcze nie było
[...] owies, oil, pomidor 2.makaron drum, wołowina, oliwa, brukselka trening 3.białko z mlekiem, 3banany 4.kurak, makaron drum, oliwa 5.mięso wołowe,kasza gryczana i jęczmienna,olej z oliwek i pestek, kalarepa reszta wkrótce Shewolf: wszystko być może tylko trzeba to najpierw zrobić a w warunkach polowych wlałem mleko do garnka nastawiłem na mały [...]
[...] ciężary bo widać skleroza mnie już dotyka po zakończeniu treningu odczuwałem mdłości, ale szybko przeszło dieta 1. jaja,orzechy,owies,pomidor 2. ryż, wołowina, kalafior, olej z pestek 3. białko, rodzynki, 4. makrela, kasza jęczmienna, oliwa, brokuły Shewolf- tobie też życzę miłego dnia Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-10-19 14:20:56
[...] (zew-wew-prosto.) 20-20-30x120kg łydki i kark troszkę bolały 6.Unoszenie kolan w zwisie + unoszenie nóg w podporze 3x20+10x --------------------------------------------- kolejny bardzo udany trening w przyszłym tygodniu będę się zmagać z moimi maksymalnymi ciężarami z poprzedniego cyklu, przysiady i ciągi jeszcze bez pasa w PP juz chyba pas [...]
olej rzepakowy pijesz ? a co ty turbo-diesel ? Myślę że spokojnie do 35 treningów dociągniesz, tylko uwierz w potęgę swoich mięśi :) Jakich firm chcesz suple kupić ?
[...] szkolnego. Dieta: Amino CARDIO Whey 1.jaja,brokuły2.mięcho, oliwa, brokuły 3,4.mięcho, oliwa, kapucha kiszona 5.Galareta(karkówka),siemię lniane, brokuły 6.Twaróg, siemię olej rzepakowy jeśli chodzi o samopoczucie to do godziny 16 to była masakra wypiłem dzisiaj 3 kawy które nic nie dały, jestem w masakrycznej ketozie do ładowania jeszcze 4 [...]
[...] do starych zajęć. -------------------------- Lena: Spoko dyskusja nt. odżywiania nie jest spamem. W sprawie smażenia dodam że używanie do tego takich tłuszczy jak oliwa czy olej ryżowy nie jest korzystne. Nienasycone kwasy tłuszczowe podczas obrubi termicznej lub uwodornienia(w margarynie) Degenerują do tł. TRANS - substancji o której nasz org [...]
[...] nie jadam źródła białka u mnie to: łopatka, schab, karkówka, szynka wp. udziec wołowy, mintaj, dorsz, makrela, tuńczyk, odżywka, ser biały i jaja. główne źródło tłuszczu to olej rzepakowy e.v. tł. na zimno mielone siemie lniane oliwa z oliwek Jeśli chodzi o warzywa to jada wszystkie niskocukrowe: pomidory, ogóry, sałata, kapusta(wszystkie), [...]
[...] i nie byłaby to godzina 05.30, ale cieszę się ze przełamałem lenia i wybiegłem. ---- Dieta: 0 carb 1.Białko, ogórek kiszony 2,3.udziec woł. kapusta pekińska, siemię lniane, olej rzepakowy 4.jaja(5szt.), ogórki kiszone(5szt ) 5.Karkówka, pomidor(1,5) papryka 6.Białko + troszkę sera i spać, jeszcze, Ostatnio po dużej porcji sera białego nie czuję [...]
[...] na 10 Lipca. Dzisiejsza dieta: 0.WPC 40g 1. 2 jajka(ok150g) 2białka, 100g owsa, 5ml oliwy 2,3. schab 150g, kasza gryczana, 10ml oliwy 4. twaróg 150g, 100g chleba 5. będzie owies, olej rzepakowy, i aminokwasy dziękuję wam za pozytywne komentarze teraz padam na pysk, na razie do jakiejkolwiek aktywności motywacji brak, do tego problemy osobiste...