odzywki na masy

[...] obiad normalny Po treningu dwa banany 20.00 2jajka + jakas ryba A wiec cwicze poniewaz chce nabrac masy bede tutaj opisywal sukcesy jak i porazki:) Daze do tego aby byc wiekszy narazie bez jakich kolwiek odzywek:) pozdrawiam. Mateusz Waga 74 Wzrost 176 wiek 22 lata staz- krotko odzywki-Brak Zmieniony przez - MASSSACRA w dniu 2010-01-09 17:50:25

Witam, ćwiczę od około 6 miesięcy i chciałbym abyście pomogli mi ułożyć nowy plan treningowy. Mam do dyspozycji ławkę ze skosami dodatnimi i ujemnymi, modlitewnik, prasę do nóg, hantle. Mam 19 lat 183 i ważę 82kg. Dzień 1 Klata + Triceps (nie wiem jak powinienem rozplanować trening klatki, jak dobrać ciężar, ile serii i jakie ćwiczenia najlepiej [...]

Witam!! Chciałbym przytyc i mysle o zakupie odzywki wysokobiałkowej, kreatyny i glutaminy xD Pisze bo nie jestem pewien czy to dobry pomysł i jesli to kupic to jakie(bo sporo tego na rynku)??, sporo czasu na silowni juz mam spedzonego na "sucho", dlatego chcialbym zaczac na przybieraniu masy :) Mam jeszcze takie male bonusowe pytanko, oczywiscie [...]

Staż: 4miesiące przemyślanego treningu systemem 2x w tyg ta sama grupa.trening ogólnorozwojowy waga: 70kg. dieta jest i miesięcznie mam +1kg masy. powolutku aż do skutku :) coś o sobie: jak narazie żadnych kontuzji.otłuszczeniem się nie przejmuje, przyjdzie na to czas.ćwiczę sam ale jak trzeba to zawsze jest ktoś kto może mnie asekurować.siłownia [...]

siema ziomale, cwicze juz ogolnie ponad 3 lata, w tym ponad rok bez przerw poza tygodniowymi regeneracjami, stosowalem juz diety i odzywki z roznymi skutkami, ostatni moja dieta poszla sporo w fat doszedlem do 86 kg ale brzuch jak *** byl, zle to wygladalo wiec wzielem sie za redukcje i zjechalem do 79 kg, 84cm w pasie, 37 w lapie, 104 klatka, [...]

Siema jestem nowym użytkownikem tej strony i chciałbym się o was coś poradzić . Mianowicie może krótko się opisze Wzrost - 185 cm Waga 87 kg Biceps 41 cm Klata ponad 110 cm bodajrze ;P Nie mam jakiejś kąkretnej diety ponieważ nie mam na to czasu mam 16 lat , może jestem za leniwy do diety nie wiem . No ale ostatnio sobie robie coś takiego ; Jem [...]

Witam. Mam 28 lat, ważę 85 kg, mierze 180 cm. W dzieciństwie i w latach licealnych miałem bardzo dużo ruchu (gimnastyka/akrobatyka) i zawsze byłem chudy jak patyk. Na studiach i po studiach, nabrałem trochę masy (przestałem ćwiczyć) wręcz pojawił się maciek pod pępkiem ;) Ostatnio wziąłem się za siebie, od 1,5 miesiąca regularnie ćwiczę - [...]

Witam, do dyspozycji mam następujący zestaw: - Trec Nitro Pro Gen, 2500g, - Olimp Creatine Xplode, 500g + Dextrex, - Tested ZMA 90 kap., - Dymatize Dyma Burn 200 kap., - Olimp Vita-min 60kap., Staż treningowy, licząc kilkuletnią przerwę na MMA, w czasie której siłownia była tylko dodatkiem - 10 lat. W tym czasie trzy cykle monohydratu, jeden [...]

[...] jest zbudowanie masy mięśniowej i ewentualnie redukcja tkanki tłuszczowej .Niestety nie mam warunków na przygotowywanie posiłków po treningu , dlatego w diecie uwzględniam odzywki. wiek : 20 wzrost: 186 waga: 90 BF : jeszcze nie znany Typ budowy : endomorfik Policzyłem moje zapotrzebowanie kalorii , i po uwzględnieniu diety na przyrost masy [...]

Witam, Zdaję sobie sprawę, że tematów jak ten, jest tu od groma, ale nie trening to sprawa indywidualna i nie zawsze porady, które czytałem dla innych mogą być dobre i dla mnie, dlatego pozwoliłem sobie założyć ten temat, licząc na pomoc osób bardziej doświadczonych. Od 7 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni wcześniej 2 lata w domowych warunkach, [...]

Witam to mój pierwszy temat na forum i na początku chciałem się przywitać ;] a teraz do rzeczy. Ważę 75kg mam 188cm i 18 lat :P. Od ponad miesiąca ćwiczyłem w domu robiąc pompki brzuszki itp. Postanowiłem ze jeśli mam coś robić z tym dalej to chcę to robić dobrze a wiec postanowiłem zastosować się do treningu dla początkujących który znalazłem na [...]

Przedstawiam program zywieniowo-suplementacyjny ukierunkowany na wzrost masy mięśniowej dla osoby o wadze powyżej 70kg i średniej budowie ciała ( z niewielkimi tendencjami do wzrostu tkanki tłuszczowej) . W programie wykorzystano nowości suplementacyjne firmy SPORTATUT. Dieta w została opracowana na zamówienie jednego z forumowiczów, który życzył [...]

Witam Otóż zastanawiam się nad cyklem 100tab 5mg Mety Polskiej. Nie miałem wcześniej styczności ze sterydami. Obecnie jestem na cyklu masowym ciągne go już 23dni myśle skończyć na jakiś 45dniach. Czy dobrym pomysłem było by na 30 dniu cyklu dorzucić tą metke Polską. Dodam że Diete posiadam 3200 kcal Odżywki to : białko; carbo; storm; shock [...]

Witam wszystkich. Swoją przygodę z siłownią zaczołem miesiąc teamu także jestem już po rozgrzewce. Moje dane: Wzrost(wysokość): 173cm Waga: 66 kg Biceps: 29 cm Przedramię: 26 cm Klatka: 88 cm Udo: 55 cm Łydka: 37 cm Kark: 36 cm Biodra: 87 Pas: 84 cm A teraz o co proszę: 1. Dobry plan treningowy(rozwinięcie wszystkich partii mięśni ``od stóp do [...]

[...] wam mój problem ...zaczne od wczesniejszych czasó otóż nigdy nie mialem problemow z przybieraniem masy cwicze 3 razy w tyg. nie pije alkoholu i dobrze odzywiam sie do tego odzywki bralem i zawsze roslem do 6 kilo mieisecznie przytylem jak zaczelm cwiczyc i wagha rosla takżę po pól roku cwiczen przytylem 12 kilo bylo idealnie potem poszedlem do [...]

[...] kalorii; po tylu latach czuje juz, co i w jakiej ilosci mi sluzy a co nie. Silowo cwicze 2-3 razy w tygodniu, aerobowo 3-4 razy. Duzo biegam. Z suplementow stosuje tylko odzywki wysokobialkowe. Zjadlem jedno opakowanie TSE - efekty ciezko ocenic, niewatpliwie dziala napotnie. Obserwuje obecnie zatrzymanie redukcji - nadal mam sporo tluszczu [...]

Witam. Mam 21 lat, 70kg, 170 wzrostu. Mój staż treningowy to około 2 lat, z czego niecały rok intensywnych treningów metodą HST. Obecnie robię czwarte HST i coś się pierdzieli. W sumie na poprzednich HST zrobiłem około 10 kg masy, ale ostatnio zupełnie nie mogę z wagą ruszyć z miejsca. Trochę też chorowałem może dlatego, jednak przypuszczam, że [...]

[...] aplulke co 7-10 dni kurcze ktos sobie pomysli kurna czlowieku po***any jestes czy co.... kurcze nie jestem po***any, nie wiem czy to jest z tym zwiazane ale gdy tylko bralem odzywki + dieta efekty szly dobre po odstawieniu 100% znikalo wszystkiego chodz dalej byla caly czas dieta i trening. Skoro mam niedobor tescia co za tym idzie mniej masy [...]

Witam :) dawno mnie tu nie bylo ze wzgledu na brak czasu, ale chcialem zwrocic uwage na pewien fakt dotyczacy odzywki z tytulu. Zaczne moze od tego ze stosunkowo niedawno jej sprobowalem i strasznei mi zasmakowala. nie jestem wielkim koneserem wspomagaczy diety ale kilka odzywek juz probowalem (zwlaszcza bialkowe). Z wiekszoscia z nich mialem [...]

[...] łapka :P bo nogi plecy swoją drogą tez powinny podskoczyc tak jak barki których wczesniej dośc lajtowo traktowałem, ale czy nie za duzo cwiczeń jak na mase ?? Do tego jakie odzywki mozna przyjmowac tak mniej wiecej chodzi mi o to zeby pociągnąc to ze 8 tyg i załapac 10 kg :P (nigdy masy nie robiłem a nabieranie KG drobnych trudno mi nie [...]