odzywki na masy

Niestety diety nie mam Bo nie wiem z czego ona może się składać. Ale nie wiem również czy te odżywki które podałem, czy można je połączyć. Moim celem jest wyrobienie sobie masy, i rzeźby. Chyba że zna ktoś dobrą odżywke na siłe

[...] to 1,5 gr/kg masy ciala per maximum..sorry ale wg mnie branie sie za koxy nic ci nie da -bo i do tego trzeba miec odpowiednia diete..jak masz kase to zainwestuj w ryz i odzywki moze w monohydrat lub jakis stack (jak to juz ktos powiedział) i czytaj..bo tu o wiek nie chodzi ale o doswiadczenie (nie wierze by twoj staz wynosił nawet ten 1 rok) [...]

Trening był całkiem ok choć kilka rzeczy bym zmienil , teraz zrob tydzień treningu regeneracyjnego - może być obwodowo a potem w czasie masy proponowałbym jednak zwiększyc inensywność poprzes przejście na system 4-dniowy , jest taka możliwość ? pon-nogi wt-barki biceps śr czw-klatka triceps brzuch pt-plecy kaptury sob niedz Mi np. odpowiada taki [...]

tyle tylko, że przy wspinaczce aż tyle masy wskazane nie jest... sproobooj może poszperać w dziale odżywianie i zrobić porządek z dietą; można tak pomyśleć, aby b.łatwo można ją było utrzymać i w akademiku; potem dobierz odżywki; tak będzie imo najlepiej, gdyż jeśli dieta będzie jooż ok, zamiast gainera będziesz moogł przeznaczyć te 100zł na np. [...]

WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz [...]

Kreatynę można stosować na różne sposoby. Podany przez Ciebie raczej dotyczy aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Kreatyna w ilości 0,05g na kilogram masy ciała. Większość osób zaokrągla i stosuje 5g przed i 5g po treningu. Z kolei w dni wolne jedna porcja. Czas stosowania nie jest taki istotny. W przypadku odżywki białkowej bez laktozy mogę Tobie [...]

Śniadanie 7 – 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g Biały ser 100g II Śniadanie 9 – 40 Jajecznica z 3 jaj Bułki razowe 2szt. III Posiłek 12 – 20 Serek wiejski 250gr Pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Filet z kurczaka Odżywka Carbo 50g Od razu po treningu Odżywka Carbo 50g Makaron razowy 100gr Posiłek po [...]

[...] warzywa ) po treningu wypij sobie duza porcje mass XXL - nastepnie zjedz kolacje bialkowa - pamietaj o utzrymaniu okolo 2 - 2,5 g bialak na kazdy kg masy ciala ( jedzenie + odzywki ) dostarczaj odpowiednie ilosci wegli ( tu juz eksperymenty w zaleznosci od typu budowy ) oraz dobre tluszcze - przy regularnej diecie ( co 3 h ) oraz odpowiedniej [...]

na masę dieta na siłe trening. najpierw trzeba zadbać o podstawy. a skoro zadajesz takie pytania jakie zadałeś to znaczy,że Twoja wiedza jest znikoma w tych kwestiach Wzrost siły możesz wspomóc kreatyną a odżywki-białko/gainer, przy zachowaniu odpowiedniej diety moga pomóc w budowie masy. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-04-05 20:58:27

Po 1 - Nie bierz żadnych hormonów bo w tym wieku ich kompletnie nie potrzebujesz. (jak sam napisałeś "nie chciałbym brać jakiegoś niezdrowego g*wna") Po 2 - Skoro nie masz zamiaru ćwiczyć całego ciała/chodzić na siłownie żadne odżywki nie są ci potrzebne Po 3 - 6 weidera to najgorsze dziadostwo (szkoda kręgosłupa) Po 4 - Zacznij odpowiednio się [...]

Witam. Zakupilem 20ml rosyjskiego propionatu i 10ml deki greckiej. chciałbym jakoś to rozłorzyć na 8-10 tyg,i mam tym temacie kilka pytan: 1. Czy branie np. przez 10tyg w każdą niedziele 1ml deka wtorek i piątek propian ma sens? 2. jaka dieta do tego? 3. jakie odżywki byłby najlepsze do tego? Mój starz na siłowni to rok i 5miechów wzrost 170cm [...]

Kreatyna w wieku 14 lat (-: do czego ten świat zmierza... Odstaw suple w twoim wieku wystarczy samo pożywienie. Zacznij brać odżywki gdy już będziesz miał trochę stażu na siłowni i jakieś 17 lat. 1gr kreatyny na 1 kg masy ciała to za dużo organizm tego nie wykorzysta i zamiast w mięśnie kreatyna idzie w pęcherz i do kibelka (-: marnotrawstwo

Jeżeli chodzi o wybór odżywki białkowej do celu w klasyczne podstawowe w WPC. Natomiast czy potrzebujesz białka? Tutaj byś musiał zliczyć wszytsko to co zjadasz w ciągu dnia i wtedy zobaczysz czy dostarczasz te minimum 1.8-2g na 1kg masy ciała na początek i czy warto uzupełnić dietę odzywka bo np tego białka jest niestety zbyt mało. No ale to już [...]

[...] co...dbaj o dietę...powinieneś dostarczać ok. 2 gramy białka na kg masy ciała dziennie...do tego ok 5-6 gramów weglowodanów. Jeśli dieta tego nie zapewnia...wtedy miejsce na odzywki:) Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego [...]

[...] diecie. Zeby zdobywac kolejne kilogramy potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny, jaki uzyskujemy jedzac wiecej niz spalamy. Jesli masz z tym problemy, proponowalabym zakup odzywki bialkowo-weglowodanowej i/lub bialkowej - w zaleznosci od tego, czego braki masz w diecie. Doskonalym wyborem z odzywek bialkowych jest np. System Protein 80 lub [...]

tak jak wspomniałem mam swoją własna dietę (tzn jem dużo ryżu, mięsa, owoców, ryby, twarogi, produkty mleczne, dużo jajek), i chciałbym dołączyć do tego suplementy aby uzyskać lepszy progres, chodzi mi też o odżywki wysokiej jakości dlatego pytam o najlepsze firmy na siłownie chodzę 3 w tyg. mam swój własny plan na masę z którego jestem bardzo [...]

Kreatyna to g****, białko to g****, odzywki to g****. Dzis sie o tym przekonalem,od jakiegos czasu szarpały mnie nerki, dzis bylem na badaniach krwi i mam tyle mocznika we krwi ze moge hurtem sprzedawac. Lekarz powiedzial panie noe oszukujmy sie masz prze***ane. Powodem jest to ze jadlem te ***ane magiczne 2,5g białka na kilo masy ciala czyli [...]

Miarka zdecydowanie powinna być w środku odżywki białkowej Allnutrition Whey Protein. Ma ona około 20 gramów, więc standardowa porcja wynosi 1,5 miarki (30 gramów). Oczywiście dostarczyć jej warto tyle, ile masz braków w swojej diecie. Jeżeli danego dnia spożyjesz 100 gramów białka z pożywienia, to jak najbardziej zalecane będzie uzupełnienie go [...]

Maccieju konkrety tzn. chcialbym miec lepsza rzezbe nie chce miec duzej masy bo na to chyba nie mam szans a slyszalem ze kreatyna wlasnie dziala na rzezbe chcialbym przyspieszyc i polepszyc troche jej dzialanie. Bokser jakie odzywki z bialkiem czy weglowodanami ? no i jaka jest najlepsza dieta ?

ten plan co Ci wkleił Cokta robisz 3 razy w tygodniu co drugi dzień czyli: trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne-wolne przeczytaj trening dla początkujących i dowiesz się jak ćwiczyć chcesz nabrać masy więc wiedz że najważniejsza jest dieta bo trening jest bodźcem. udaj się do działu odżywianie i dowiedz się jak układać dietę. dopiero [...]