Zwiększenie masy mięsniowej

Witam!
Potrzebuje rady specjalisty lub osoby ktora naprawde dobrze zna sie na tym temacie!
Przede wszystkim chce zwiekszyc swoja mase mięśniową. Czy mass xxl to dobry wybór? Jakie Odżywki pomogą mi w tym?
Waga 69 kg
Jestem już po 1 cyklu. Stosowałem kreatyne + carbo + tauryne i hmb.



Zmieniony przez - Can135 w dniu 2010-04-18 18:29:43

a jak wyglada rozklad b/w/t w diecie?

ułóz diete, bez tego nic nie zrobisz.
dział odzywianie.

Śniadanie 7 – 00
Płatki owsiane 80g
Mleko 0,5% 300g
Biały ser 100g

II Śniadanie 9 – 40
Jajecznica z 3 jaj
Bułki razowe 2szt.

III Posiłek 12 – 20
Serek wiejski 250gr
Pieczywo razowe 150gr

Posiłek przed treningowy
Filet z kurczaka
Odżywka Carbo 50g

Od razu po treningu
Odżywka Carbo 50g
Makaron razowy 100gr

Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu)
Tuńczyk 1 puszka: )
Pieczywo razowe

Kolacja ok. 22 – 30
Biały ser 100gr


Jakie odżywki mogę stosować na 2 cyklu na zwiększenie masy? Prosze o odpowiedzi

Kolego nie jestem znawca ale slaba dieta.Najpierw udaj sie do dzialu odzywiania tam ci pomoga ulozyc dobra diete