odzywki na masy

1 .WIEK: 33 2 .WAGA: 89 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 98 -Udo: 53 -Talia: 91 na malej oponce :( 5 .STAZ NA SILOWNI: 7 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zamiana masy na miesnnie i zbicie nadmiernej ilosci tluszczu. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 40 ddniowa kuracja z x-pand,pro-creatine cnp i bialko instant whey [...]

Witam. Planuje od przyszłego tygodnia rozpocząć ćwiczyć 4dniowym splitem. Wcześniej ćwiczyłem planem: Poniedziałek klata+triceps: 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 5 serii 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4 serie 3. wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 4 serie 4. wyciskanie francuskie hantelki jednorącz stojąc - 3 serie Środa [...]

[...] i proporcji opracuje sobie kilka rozkladow posikow w ciagu dnia i pokaze do skonsultowania (mam jakis dziennik posikow, ktory wylicza proporcje i kalorie) Jesli chodzi o odzywki planuje aminokwasy, jakiegos spalacza i mam bialko universala ultraWheyPro, ktore tez moglibyscie uwzglednic w mojej diecie. z gory dziekuje za wszystkie porady ps - [...]

Witam! Mam dylemat. Mianowicie czy stosować (i co dokładnie jeśli tak) odżywki/suplementy? 3x w tygodniu trenuję boks, do tego dochodzi siłownia około 4x/tydz oraz 1-2 razy w tygodniu sporo biegania. Chodzi mi o to, że przy takim natężeniu treningów z pewnością z organizmu upływa sporo witamin i przy zwykłym, niezbyt urozmaiconym odżywianiu nie [...]

Witam Na początku chciałem opisac swoją historie z siłownią. Początkowa mojej przygody na siłowni zaczelem przy wadze 130kg przy wzroscie 180cm. Wciągu 6 miesięcy schudłem 30kg była to głodówka. Przez następny rok chodziłem bez zadnej diety tylko ćwiczyłem. W tym roku konce szkołe i bym chciał wziasc się za siebie by lepiej wyglądać. Prosił bym [...]

Wklejam tu kolejna dietke mam nadzieje ze ta bedzie bez zazutów. Dieta 70kg. 2 gramy białka / na 1kg masy ciała 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, [...]

siemka mam pytanko ..chem brac odzywki bo sterydy to g**** ...i potrzeba mi odzywki aby nabrac masy...waze 60 kg mam 18 lat i wzrostu ok 178cm.Czwicze juz troche ..ale z przerwami zaczełem z nowu i pozadnie sie biore do roboty chem nabrac na masie!!!tak z 5-10 kg ...i mam ok 150 zł na wydatek na jakies odzywki.....pomocy

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Masix_Glutamine_i27707_d400x400.jpg Masix Glutamine Opis -Zwiększa uwodnienie i objętość komórek mięśniowych. -Podnosi poziom hormonu wzrostu i testosteronu. -Przyspiesza wzrost tkanki mięśniowej. -Utrzymuje dodatni bilans azotowy. -Przyspiesza odbudowę mięśni po wysiłku i skraca okres regeneracji. -Suplement [...]

[...] poczatek jakas dobrą kreatynę + hmb/tauryna/dextrose - nie wiem co wybrac. Nastepnie Nitrobolon zwykly lub Energizer i jeszcze AAKG Mega Hardcore - slyszalem ze bardzo dobre odzywki i "daja kopa" (oczywiscie miedzy cyklami odpowiednia przerwa) - Na wszystkie odzywki będe miał ok. 300-350 zł. No i powiedzcie mi co mam dodac, co wyrzucic, co [...]

Witam!!! Chciałbym dostać jakaś diete dla mnie, oraz przydała by sie jakas porada jakiego jedzenia, a unikać co jesć. Jakiś poradnik (odnośnie dawkowanie odżywek oraz ćwiczenia) podzielony na 4 - 5 dni jakie ćwiczenia mam wykonywać, proszę o jakiś nie zbyt wymagający trening, dlatego że posiadam 2 hantelki 40cm po 12kg. :) . Jestem w to kompletnie [...]

Witam. Po dwutygodniowej przerwie wracam do treningu, mam 23 lata 178cm wzrostu i ważę 70 kg. Chcę wyrzeźbić brzuch przy jednoczesnym jak najmniejszym spadku masy mięśniowej. Mój trening wygląda tak: Poniedziałek: Kalistenika pompki + klatka + bieganie Wtorek: Brzuch + nogi Środa: Bieganie Czwartek: Biceps + Triceps + Przedramiona Piątek: Barki + [...]

mężczyzna, 22 lata, 185 cm, 85kg. Cel: do tej pory nie stosowałem diety i złapałem trochę tłuszczu. chcę zrzucić trochę brzucha, może złapać troszkę mięsa. zapotrzebowanie: 2500 kcal aktywność: 3 treningi siłowe i 3 treningi boksu w tygodniu, praca siedząca. dieta: 8.30 lub 09.00 Śniadanie: Placek: 2 jaja(, 20g wpc(, 50g płatków [...]

[...] raz w tygoniu pozwalam sobie na rybke badz piers z kurczaka +ryz ewentualnie kasza kus kus.(moja siostra na takiej ładnie chudnie)Mam tez pytanie do was dziewczyny jakie odzywki stosujecie podczas diety na skore,włosy i paznokcie aby nie pogorszyc ich stanu ? Nastepna kwestia to guarana ponoc w proszku daje kopa i energie ? O innych [...]

Słyszeliście co ogłosili duńscy naukowcy o kakao. Podobno wedłóg ich badań osoba które po treningu wypja szklankę kakao osiąga znacznie lepsze rezultaty w przyroscie masy mięśniowej od osoby spożywającej odżywki. Jest to jak najbardziej udowodnione ich naukowymi badaniami. Czyżby się trzeba było przestawić na kakao zamiast gajnerka ? Ja w każdym [...]

mam pytanko , bardzo ważne jak już kiedyś wspominałem trenuję kick-boksing (tzn. zaczynam) nie mam zamiaru startować na żadnych zawodach itd.. ćwiczę dla własnej satysfakcji , że coś potrafię ,że umię się obronić , ćwiczyłem przedtem trochę na siłowni (pierwsze rozczarowania , myślałem że urosnę po jednym cyklu kreatyny , że po miesiącu [...]

[...] stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: niedotyczy przewidziane finanse na cykl: na same odzywki cięzko mi powiedzieć w granicach 300 zł. uwagi i sugestie: Kierowałem sie Olipmem - bo ta firme znam (kumple zachwalali)ale jestem otwarty na inne pod warunkiem że [...]

[...] trening siłowy split ok. 18.00-19.00. Pompa na maxxa, bez półśrodków Teraz dorzucam bieganie po siłowni na początek 20 minut, które chcę zwiększać max do 40-45 min. odzywki jakie aktualnie używam: - kreatyna Treca - bialko Isolate 100 treca - przedtreningówka Universala - Shock Therapy - BCAA G-Force A więc do rzeczy. Chciałbym mieć w [...]

[...] na mysli moje plecy) dla 38 latka jest dobre tzn czy iść na siłownię czy coś w domu zacząć ? 2 jaka jest orientacyjna cena na miesiąc diety /ważę 70kg, 178cm, 38lat, chciałbym max 75kg zdrowej masy/ Nie interesują mnie żadne odzywki wspomagacze itd ... Tylko pokarm standard. Pozdrawiam, Alex Zmieniony przez - nowy38 w dniu 16/02/2015 02:40:32

Witam Tak jak w temacie , jaki trening po treningu na mase , ćwicze na mase od póltorej roku przyszło mi ok. 20 kg ( to nie żart ) ale i brzuch mi urósł chcę go koniecznie spalic ale nie chce stracić mojej masy mięśniowej , proszę za tem o podsunięcie ( pomoc w ułożeniu ) treningu który pomół by mi spalic ten tłuszcz i nie stracić na masie [...]

Hej, Piszę, bo nie znalazłam odpowiedzi na forum, a sam temat był poruszany dobre kilka lat temu. Kupiłam odżywkę białkową Ostrovit Micellar Caseine o smaku kokosowym. Zależy mi na długim czasie wchłaniania białka. Wybór smaku był podyktowany tym, że uwielbiam Bounty, mogłabym je jeść non stop, więc pomyślałam, że ten smak będzie mógł zastąpić mi [...]