odzywki na masy

[...] razy na drazku). Po treningu do domu. Odczekuje 45 min. Jem 1 bulke grachamke 70g z 40g serka wiejskiego i kilkoma plasterkami ogorka + pomidora. Odzczekuje 30 min 15 gram odzywki bialkowej wpc z 1 bialkiem jajka kurzego. Druga porcje koktajlu przyjmuje w przerwie obiadowej miedzy 3 a 4 posilkiem. o 18 robie trening. Jem maksymalnie 2h przed [...]

Witam , otoz mam 17 lat , cwicze na silowni planem sila/masa . Moja dieta wyglada nastepujaco : 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) 8,5 2,4 81 -2 plastry sera (ok. 60 g) 15 16 0 ok. 81gWW , ok [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 72 Wzrost : 186 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 75 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8-11% Aktywność w ciągu dnia : praca, trening aerobowo-siłowy, boks Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu boks, 3-4x aerobowo-siłowy Odżywianie : mam [...]

Mam 19 lat 55 kg i 175cm. Możecie mi powiedzieć jakie odżywki mam stosować i w jakich ilościach aby przybrać na masie. Chce zacząć trenować ale nie wiem czy bez odżywek przybędzie mi masy. O kasiore sie nie martwie dlatego prosze tylko o napisanie co wp*****lać i z czym łączyć. Z góry wielkie dzięki Życie jest piękne ale krótkie

[...] i zrobic sobie przyzwoita sportowa sylwetke. Lecz nie chce by przy tym zbytnio ucierpiala moja szybkosc. I teraz pytanie czy jest to mozliwe ze przy treningach boksu ? Jakie odzywki bym musial stosowac ? Jaki sposob odzywiania sie (ile kcal) ? Na ta chwile mam 176 cm wzrostu i waze 75 kg. Mam na brzuchu dosyc sporo tkanki tluszczowej lecz jestem [...]

Witam. Chciałbym zaczerpnąć opinii forumowiczów odnośnie tej odżywki: http://www.sfd.pl/Trec_S.A.W.-t794093.html Jestem endomorfikiem --> Osobę która jest endomorfikiem cechuje: - postawna sylwetka - grube kosci - dosc wysoki poziom tluszczu - bardzo slaba rzezba Plusy i minusy bycia endomorfikiem: Bycie endomorfikiem ma tylko jeden plus – [...]

[...] cud ale musi to mi wystarczyć narazie:kreatyne w proszku Treca,białko WPC Ostrowia oraz Gain Bolic 6000 z Olimpu.Chciałbym sie od was specjalistów dowiedzieć gdzie wisnąć te odzywki zaznaczam że kończe trening o 19.30 odczekuje 30 minut i zabieram sie do posiłku o 20.00.Kiedy brać kreatyne? 5 g przed treningiem + 30 g glukozy na pusty żołądek+ 5 [...]

Witam , chcialbym was prosic o ocene mojego treningu. Co w nim dodac co usunąc , moze dodac jakies odzywki ? Poki co biore kreatyne KTP 3x tabletka przed treningiem i 3 x po. Bralem jeszcze MASS Activator z sfd zeby przybrac masy. Przytylem okolo 5-7 kg przez 1,5 miesiaca. Mam rozpisana diete. Trening rozpisany przez trenera: Klata/Barki [...]

[...] cud ale musi to mi wystarczyć narazie:kreatyne w proszku Treca,białko WPC Ostrowia oraz Gain Bolic 6000 z Olimpu.Chciałbym sie od was specjalistów dowiedzieć gdzie wisnąć te odzywki zaznaczam że kończe trening o 19.30 odczekuje 30 minut i zabieram sie do posiłku o 20.00.Kiedy brać kreatyne? 5 g przed treningiem + 30 g glukozy na pusty żołądek+ 5 [...]

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: ~ 74kg 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps:32 -Klata:105 -Udo: -Talia:85 5 .STAZ NA SILOWNI: ponad 6 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przyrost masy z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Dyma-burn extreme... z 90kg spadłem do 74 i teraz chce jakiego mięcha uzyskać 8 .KWOTA KTÓRA [...]

[...] efedryna. Nóg nie wpisałem do treningu ponieważ jestem po świeżym urazie łąkotki i muszę trenować bez ciężaru jeszcze przez jakiś czas. Do cyklu będzie pełna profilaktyka+ odzywki w tym kreatyna którą wrzucę podczas odbloku i jakiś IA w razie potrzeby. Dieta dopięta, podbiję kalorii względem tego co podałem u góry. Czy mogę polecieć 1-6 prop [...]

[...] - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: zamierzam zamowic plan z sfd.pl razem z dieta 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: odzywki (kreatyna+bialko+peak plutonium+testeq qnt) 11. POZIOM BF%: 21,2 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia (umiesniony ale obecnie [...]

[...] i zrobic sobie przyzwoita sportowa sylwetke. Lecz nie chce by przy tym zbytnio ucierpiala moja szybkosc. I teraz pytanie czy jest to mozliwe ze przy treningach boksu ? Jakie odzywki bym musial stosowac ? Jaki sposob odzywiania sie (ile kcal) ? Na ta chwile mam 176 cm wzrostu i waze 75 kg. Mam na brzuchu dosyc sporo tkanki tluszczowej lecz jestem [...]

Witam forumowiczów. Chciałem uzyskać poradę na temat wzrostu masy mięśniowej. Jestem typem budowy "z cienkiej kości", nie ukrywam, że od zawsze byłem mniejszy od wszystkich głównie przez to, że jestem wąski w barkach. Mam zbite mięśnie, jestem dosyć silny, mam wyrzeźbioną klatkę i stosunkowo większą łapę w bicepsie niż by można było tego się [...]

Witajcie! Ostatnio pożyczyłem od kolegi 2 pary rekawic bokserskich . Biłem sie z kolegami ażdo krwi . Bardzo podoba mi sie ten sport. Po tygodniowej praktyce powalam juz wszystkich kolegow z podworka, sa znacznie starsi i więksi odemnie. Mieszkam w małej miejscowości na mazurach gdzi nie ma zadnego klubu o takich zainteresowaniach . Chciałbym [...]

Witam wszystkich ;) Od miesiąca biorę Gainera Mass XXL i tabletki BCAA anabolic. Chcę kupić sobie jeszcze jakieś odżywki ( pieniądze nie grają roli). Aktualnie ważę 72 kg i mam 187cm wzrostu. Planuję przytyć przynajmniej do 80 kg w ciągu tych wakacji. Co mam kupić z odżywek aby nabrać masy i mieć ładne wyrzeźbione ciało ? oczywiscie nie mowie , że [...]

[...] na mnie krzyczcie, krytykujcie i poprawiajcie bym zapomial: 18lat koncze w styczniu 189cm i 84kg intensywnie cwicze od 2miesiecy, przedtem we wakacje dieta-chwilowo brak odzywki-brak i tu mam dylemat niedlugo chce przejsc na diete wspomagajac ja gainerem. I pytanie czy warto wcinac gainerka wraz z kreatyna(od poczatku mojej przygody [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Isolate_Problast_85_i26715_d400x400.jpg Isolate Problast 85 Opis Isolate Problast 85 Isolate Problast 85 to mieszanka najwyższej jakości białek serwatkowych izolatu (WPI) oraz koncentratu (WPC), gwarantująca szybkie dostarczenie białka niezbędnego do budowy mięśni. Białka serwatkowe charakteryzują sie niską [...]

[...] ktory bedzie odpowiedni dla mnie , nie powdujacy jakis syfów lub co zrobic by ich nie miec tak samo slyszalem ze po cyklu sterdyowym najlepiej brac kreatyne i inne z tym odzywki , aha własnie ODZYWKI STOSOWANE I CYKLE 1 cykl , Kreatyna Cm3 8 tyg , No Xplode , Aminokwasy , 2 cykl , Kreatyna cm3 , mutant mas , aminowkasy , witaminy olimp multi [...]

[...] ok godz 11.00 rano, 2 godziny pozniej jestem na silowni 4 razy w tyg.Swoja przygode z silownia rozpoaczlalem 1,5 miesiaca temu.Nie mam pojecia jaki posilek o ktorej i jakie odzywki.Poki co jem posilek od razu po przebudzeniu, platki owsiane z mlekiem bananem i rodzynkami.Po przyjsciu z silowni pije odzywke bialkowo weglowodanowa .Jem obiad [...]