22.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(7:30): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką przed południem(10:40): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(13:00): -talerz zupy burakowej przed treningiem(16:30): -100g ryżu -50g buraków -250g piersi z kurczaka po treningu(21:00): -5 jajek gotowanych [...]
22.03.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(7:40): -3 kanapki z chlebem razowym,żółtym serem i ogórkiem kiszonym -80g płatków owsianych z mlekiem w szkole(10:30): -2 kanapki z chlebem razowym i serem żółtym po południu(13:40): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem przed treningiem(15:00): [...]
więc tak w niedzielę pozwoliłem sobie na słodkości itd więc nie ma co tu opisywać. http://imageshack.us/a/img844/3228/zdjcie0342np.jpg 13.05.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(9:40): -120g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(12:30): -pomarańcza po południu(13:45): -jajecznica z 6 [...]
24.05.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(07:45): -70g płatków owsianych z mlekiem -2 kanapki z chlebem razowym i szynką w szkole(11:30): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(14:50): -talerz zupy burakowej przed treningiem(16:00): -100g makaronu pełnoziarnistego -pomidor -250g [...]
15.01.2014 więc to chyba koniec chodzenia na siłownię.okazało się że będę miał dodatkowe treningi boksu i jakieś treningi obwodowe na sekcji.także siłownia tylko w tedy gdy mam na popołudnie do pracy. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png -owsianka -jajka -kurczak -makaron -sałatka z makreli -chleb [...]
[ Lubię kaszke czy lubię płatki? Lubię WSZYSTKO :-}:-}:-}:-} No prawie. A dzisiaj mam dzień chleba razowego. Tak długo go nie jadłam :-) }:-(}:-( Wszystkożerna bestia %-) |-) I wiecznie głodna };-) No wszystkożerna to nie :-P Bo owoców morza czy podrobów inne niż wątroba nie ruszę :-) Dzień 82 tydzień 12 DT 28.08.2015 Miska: I 40g płatków [...]
To po zeszlorocznej sniezynce. Zawsze robie zapas createstonu massiv i bcaa tst na prawie caly rok. a to bylo jeszcze zanim jedna paczka z hi teca do mnie dotarla. Bralem praktycznie kazda potreningowke jaka tylko mozna kupic w PL i stwierdzam ze createston z peaka, nie z hi teca, jest zdecydowanie najlepszy w stosunku cena/jakosc. Porcja ponad [...]
te wszystkie odzywki wielkie G warte szczegolnie chodzi mi o glutaminy aminokwasy BCAA HMB srele morele przereklamowane wsio. Jedyne odzywki godne uwagi to kreatyna albo jakies dobre przedtreningowki podkreslam dobre np.mesomorph. A tak poza tym białko jak nie dasz rady zjeść kurczaka i to by było na tyle. Reszta odzywek to chwyt marketingowy zeby [...]
W zasadzie ostatnio się tyle tego odczytałem wszystkiego, że jakieś pojęcie mam. Aczkolwiek wiadomo, że wyczytałem tylko podstawowe informacje:) zrobię tak jak mowisz 3,5 k kal dziennie ładnie to rozłoże na 3 duże rano owsianka i na kolacje jakiś serek wiejski z czym i będzie pięknie (mam nadzieję) do tego w dzień treningu białko 3x dziennie i [...]
Czy jakiś profesjonalista mogłby mi powiedzieć jakie połączyć odżywki żeby spotęgować utrate tkanki tłuszczowej podczas aero/treningów przy jednoczesnym zachowaniu mięśni? Scorch + Białko + Bcaa To wystarczy ?
Dzisiaj miałem okazję poćwiczyć na siłowni Get Fit w Katowicach na oś. Bażantowym sympatyczna siłownia choć brak dużych hantelek :( A że mnie dzisiaj nosiło zrobiłem dzisiaj aż 3 partie mięśniowe 05.03,2013 KLATA, BARKI, TRICEPS Klata 1. Wyciskanie z hantlami na ławce lekki skos 3 serie 12x26kg 12x30kg 12x30kg 1 seria drop set 12/8/6x26kg 2. [...]
17.03.2013 NOGI ŁYDKI BRZUCH Czworogłowy Uda 1.Wypychanie na suwnicy 2 seria rozgrzewkowa 12x200kg 12x200kg 4 serie zasadnicze 10x300kg 10x340kg 8x380kg 8x420kg 2.Przysiady ze sztangą z tyłu 4 serie 12x60kg 10x110kg 8x130kg 7x140kg 3.Wykroki z hantlami 3 serie 12x20kg 12x25kg 10x30kg 4.Wyprosty na maszynie 4 serie 12x60kg 10x90kg 10x90kg [...]
Pytam ponieważ jakiś czas temu spróbowałem treningu dzielonego, ale szybko wróciłem do FBW. Teraz to i tak dla mnie czysta rekreacja, ale nawet wtedy jak mocno ćwiczyłem to na FBW odnotowywałem najlepsze efekty. I do teraz ciekawi mnie, czy to po prostu moja "specyfika" - nie "czuję" dzielonego treningu, czy coś innego :) Niestety na każdego [...]