oddychanie

Dziś z premedytacją wracamy do czasów, gdy aktywność fizyczna była dla nas tak naturalna i spontaniczna jak oddychanie i przypominamy jedną z ulubionych zabaw z dzieciństwa: hula hoop! Kręcenie taką kolorową obręczą to doskonały trening mięśni brzucha i pleców. Instynktownie angażujemy mięśnie poprzeczne, które tworzą swoisty wewnętrzny gorset [...]

[...] wyizolowane z czym będzie chyba trochę kłopot, bo znam tylko 1-2 :-? - muszę wzmocnić przywodziciele i przyśrodkową głowę czworogłowego. - plus rozciąganie, ćwiczenia na oddychanie przeponą itp. Trafiłam na bardzo fajnego fizjoterapeutę. Zrobił porządny wywiad, posprawdzał mobilność itp. Robił mi zdjęcia i potem pokazywał na nich co jest do [...]

[...] serii - spoko to dopuszczalne ale pod warunkiem ze trz\ymasz sie ogranicznika jaki narzuciłem B) -oddech : na 15 i 10 bezsensem jest pas treningowy gdyz utrudnia tylko oddychanie a nie pozwala stabilizatorom na najmniejszy rozwoj jesli zaczniesz oddychac po 2 oddechy a kazde 1 powtorzenie od poczatku do konca to zauwazysz ze pod koniec [...]

Łokurva... nawet na lydkach? Niezle, mi sie tez czasem tak zdarzalo... Ale przedstaw mi: -oddychanie -glebokosc -technika, podkladki, ustawienie nog, polozenie sztangi -opisz poszczegolne fazy ruchu-odczucia -opisz jakie miesnie najbardziej czujesz i jakie oprocz nog.

-oddychanie podnoszeniw wydech opuszczanie wdech PODAJ DOKLADNIE TAK JAK JA PODALEM PRZY MARTWYCH. DODATKOWO ZAZNACZ PODZIAL NA GORNA I DOLNA POLOWE RUCHU. Na dole biore wdech. Przy unoszeniu wydycham powietrze. Na gorze robie szybki wdech i wydech. Przy opuszczaniu ciezaru robie wdech. Na dole znow szybki oddech i gdy podnosze wydech itd. [...]

[...] się je dobrze,trening zbytnio mnie nie zmęczył.Mam pytanie Shula,jeśli jeszcze tu zaglądasz,związane z techniką biegania,nie chodzi mi tutaj o stawianie stopy,oddychanie,czy ćwiczenia poprawiające technikę,chodzi mi o docelową prędkość startową,powiedzmy,że nią biegnę,i kolana jak powinny chodzić?do przodu i potem lekko w górę a [...]

Wybierając ten kask musisz wziąć pod uwagę dwa czynniki 1.dobra ochrona głowy, 2.trudne oddychanie, a czym kask bardziej zabezpiecza głowę, tym ona bardziej się poci, zwróć uwagę co tak na prawdę oczekujesz od kasku. Osobiście polecam ci zakup kasku sparingowego gdzie masz osłonięty podbródek i kości policzkowe, na przykład kaski Top Kinga są [...]

To prawda. War to biegac i dzwigac ze szczeka. Wzrasta wydolnosc. Sam stosuje i jestem mile zadkoczony efektami. Ale trudno sie dziwic. Utrudnia oddychanie

chodzi o oddychanie przy kraulu sportowym.... na kursie na wstępnym egzaminie trzeba zaliczyć 50m w 45 sec. i na końcowym w 40 sec. (ratowniczym raczej nie dam rady ;) ) aktualnie robię 50m w 48 sec. ale przez złą technikę skręcam i kończę 50-tkę na pozycji przesuniętej w bok o jakieś 8-9 m w stosunku do pozycji startowej... wiem, że 40 sec. to [...]

Nie nauczysz sie techniki z filmików myslisz ze jak to widzisz to to jest takie proste?warzne jest prawidłowe oddychanie sposób wykonywania wszystkie zasady itp tego sam sie nie nauczysz.zresztą jak chcesz np robic mase samemu?żeby robic mase musisz cwiczyc max ciezarami a zeby takimi cwiczyc potrzebna jest pomoc w razie jakbys juz nie miał siły [...]

Dieta trzymana, dzisiaj musiałem nadrobić cały tydzień i spałem już o wiele dłużej, nie poszedłem do szkoły, tylko na ostatnią lekcje biologii - oddychanie komórkowe trzeba umieć *** TRENING *** PLECY 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem - 12 powt - 9 x 10 kg - 6 x 15 kg - 5 x 15 kg + kilka bez ciężaru Było ok, ale jakoś mało ciężaru moim [...]

[...] siedząc- 162kgx20,20,20,20+ 76kgx 20,20,20,20 (Ale paliły!!!) Zrobiłem trochę inny trening. Od 3 dni bardzo boli mnie w dolnym odcinku grzbietu, lekkie problemy z oddychanie są. To nie od martwego ciągu bo ból zaczął się w niedziele rano a plecy robiłem w zeszły czwartek. Nie wiem o co chodzi. Ale ogólnie ze względu na to że ostatnio [...]

[...] to za trudne... Mawashi!!! Są różne rodzaje wysiłku o róznej intensywności... Z tego co zrozumiałem... Ty tego nie odróżniasz... Pamiętaj jest jeszcze coś takiego jak kwas mlekowy... on też jest b. ważny w przemianach energetycznych... Znasz cykl Gorich (chyba tak to sie pisze)? A przy okazji... oddychanie służy dostaczaniu tlenu do krwi... R.

[...] i 9 serii na małą (barki,biceps, triceps). Za wcześnie jeszcze na trening do upadku mięśniowego. Narazie zwracaj uwagę na technikę wykonywanych ćwiczen, na tempo i oddychanie.Naucz się ćwiczyć według kulturystycznych reguł i dopiero wtedy myśl o intensywnym treningu do granic możliwości mięśniowych. Napewno zaprocentuje to w dalszych [...]

[...] 6 seri jak ruch do gory to stopy skrecamy do srodka wtedy bardziej sie skupia praca miesni przy kolanie ostatnia seria wypalanie lydki jak wczesniej brzuch kazdy trening najwazniejsze oddychanie zobaczcie na filmie co dalem jak gosc nabiera powietrze na dole i wypuszcza tez dopiero na dole wiecej sily mam jak sie juz tego nauczylem

cyt: theraml jak wyżej jest na eca która poszerza oskrzela ułtwia oddychanie(eca posiada również taki lek jak TUSSIPECT-również przeciwko dusznościa) wiec niepowinny sie gryżć i bez problemów mozesz je przyjmować . Uprasza sie o brak bełkotu

[...] W 10minut wyszło mi mniej więcej około 108... pierwsze 50podciągnięć nachwytem potem 50 podchwytem i jeszcze kilka nachwyt. Najważniejsze jest w miarę równe wykonywanie i oddychanie. Planuję następnym razem ponad 120zrobić, zobaczymy czy się uda... Jaruś, ty jednak masz super kondychę, wydolnośc godna podziwu, bo ja robiłem burpee [...]

[...] ale ogólnie w domu to pije sporo wody i mało jem bo jakoś apetyt straciłem od czasu kiedy czytam w internecie co może mi byc :D Najbardziej mnie intryguje troszke ' gorsze oddychanie ' ale już powoli przechodzi , zawroty glowy od 2 dni lekkie ale są dość uporczywe no i te kuleczki przypominajacy groszek który jadlem tej samej wielkosci . [...]

W tym pierwszym filmiku to dobrze, że ściany nie urwałeś tą sztangą :D Co do wyciskania na barki, nie wiem czy dobrze mówię, ale hmm można oddychanie poprawić, bo wstrzymujesz, a co za tym idzie opadasz z sił. Jeżeli się mylę, to niech ktoś mnie poprawi

na kkolke pomaga "oddychanie brzuchem", w ten sposób rozluźniaja się mieśnie brzucha( przynajmniej u mnie tak było) pozdrawiam