SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obwodowy

  • Cześć wszystkim, Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu programu treningowego na takie kwestie jak trening obwodowy, pływanie, bieganie. Trening obwodowy 7 stacji obecnie -> docelowo : (każda stacja 60 sek z 30 sek przerwą) 1 Przeskoki nad linką/ławeczką - 28 -> 50/60 2 Przysiady z obciążeniem - 20 -> 70/80 3 Popki szerokie - 30 -> 70/80 4 Brzuszki - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4178 Data: 2009-07-18 21:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 68 prawe 69 Łydka lewa 44 prawa 45 Kark 41 Biceps + Triceps 40 Moja waga: 95 kg 1 Wzrost: 175 cm Zapotrzebowanie 3192 kcal na 24 h Dieta powinna wynosić 2713 kcal Trening obwodowy 3 x po 40min Piłka nożna 2 x po 30min Średnio na pieszo codziennie pokonuje od 2 do 3 km marszem/spacerem 1 Śniadanie 6.30 rano - 4 kromki razowego chleba - 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2016-02-10 19:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja - poprawa siły, wyglądu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mój tygodniowy plan wygląda tak poniedziałek - muay thai 1,5h, siłka (trening siłowy) wtorek - bieg 30 min, bjj, siłka (trening obwodowy) sroda - siłka ( trening siłowy) czwartek- bieganie 30 min, bjj, siłka ( trening obwodowy) piatek - muay thai, siłka (trening siłowy) sobota - siłka ( trening siłowy) niedziela - wolne Jak widać mam sporo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2014-10-08 01:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Po lekturze zdecydowałam się na trening jak poniżej: 1. Rozgrzewka w postaci pajacyków, podskoków, skakania na skakance 2. Trening obwodowy 3. Rozciąganie. Mój trening obwodowy trwał ok 35 minut i składał się z 5 elementów: 1. martwy ciąg z 15 kg ze sztangą olimpijską; 2. przysiady (ciężar własny); 3. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2016-01-26 21:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam... Jestem nowy i chciałbym zasięgnąć kilku informacji... Otóż, od niedawna zacząłem trening (2 tyg.) obwodowy i rozpisałem sobie plan tygodnia: Pn. Basen 1,5h Wt. Wolne Śr. Trening Czw. Wolne Pt. Trening Sb. Sala (3h siatkówka & piłka nożna) Nd. Trening Plan treningu: Trening obwodowy (3-4 obwody): 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 20 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2007-12-10 16:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podkładka pod palce (+EWENTUALNE OBCIĄZENIE W POSTACI LEKKIEGO HANTLA W DŁONI-PO TEJ SAMEJ STRONIE, CO TRENOWANA NOGA)-m.łydek do których dorzuciłam: PROGRAM B/VIII (obwodowy-same hantle): 1.unoszenie nóg w leżeniu-m.brzucha 2.spinanie tułowia z nogami na ławce-m.brzucha 3.prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką-m.trójgłowe [...]

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-11 12:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia zrzut

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : Tak marsz 2km Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia trening obwodowy + 10min aeroby dodatkowo 2 razy w tygodniu piłka nożna po 30min Odżywianie : Mam determinacje do walki Cel : redukcja do 89kg urata tkanki tłuszczowej 1.5 kg na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2016-02-10 20:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z moim treningiem nie tak

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam pisałem w dziale odchudzanie i odpowiedziano mi że trening do niczego. Chciałbym tutaj się dowiedzieć co źle robię ? Mój trening wygląda tak. Jest to trening obwodowy. Wybrałem taki bo 5-6 miesięcy temu ćwiczyłem w domu przez 5 miesięcy i wtedy schudłem 10 kg. Trening obwodowy jest dla mnie dobry myślę bo to taki FBW w czasie jednej wizyty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2015-03-01 10:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ale może zacznę od początku. Gdzieś od połowy czerwca zapisałem się na siłownię w celu zrzucenia zbędnych kilogramów, a było ich 91-92 jakoś tak no i robiłem pierw trening obwodowy+areoby i coś to dawało (chyba:D) dziś ważę 84kg bynajmniej mi tyle waga łazienkowa pokazuje rano, bo na siłowni to 90kg mi wyświetla, ale raczej to nie możliwe, bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2013-11-12 16:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i odzywianie - co mozna poprawic ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lat jedna tak od prawie 2 bardziej efektywnie i z glowa, a wiec... waze 98kg przy wzroscie 184cm i chcialbym troche schudnac z brzucha wiec zaczalem ze 3 mc temu trening obwodowy-niejest latwy ale nawet przyjemny - trenuje pn-sr-pt , 4 obwody po 10-12 cwiczen (mozna 3 obwody i wiecej brzucha czy lepiej robic 4 ??) we wtorki i czwartki chodze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2006-07-21 08:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja do karate

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] miałem żadnej diety, która pomagałaby mi osiągnąć zamierzone cele. Stąd parę pytań: - Czy przy treningu który odbywa się 3 razy w tygodniu ( w pon i śr karate, w pt trening obwodowy), dieta składająca się dziennie z 210g białka, 60g tłuszczy i 350g węglowodanów jest prawidłowa? (Zakładając że jestem ektomorfikiem który waży 71 kg na 183cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2013-03-24 22:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW i problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Może zacznę od początku jakieś dwa miesiące temu zacząłem ćwiczyć trening obwodowy wg. Mawashiego przytyłem koło 2kg. od 5 tygodni lecę FBW 3x w tygodniu. Wczoraj nie mogłem iśc na siłownie i zrobiłem trening obwodowy w domu i ku mojemu zaskoczeniu byłem bardziej spompowany i czułem lepiej każdy mięsień a przy 3 obwodzie prawie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2011-04-14 22:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT pytanka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wymiana cwiczen w obodzie d) inne ------------------------------------------------------------- A teraz o czyms innym odnosnie ACT W nowym numerze KiF`a jest opisany trening obwodowy i jego zasady - z tad moje pytania -wydaje mi sie ze ACT i trening obwodowy to to samo, tylko dlaczego w KiFie pisza ze nalezy ukladac plan w taki sposob aby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2003-08-06 22:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening początki do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 tyg zaczołem swoja przygode na siłowni, chce poprawić swoją sylwetke i ogólnie nabrać trochę masy mieniowej oraz zrzucić troche tłuszczyku z brzuszka :P Wybrałem trening obwodowy bo na sam początek to chyba najlepszy wybór. Trening: Pn, Śr , Pt, Nd, itp Ćwiczenia: Na początku oczyiście 10 min rozgrzewki : lekki bieg+ rozciąganie Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2013-09-02 20:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + wytrzymalosc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Wiek:25lat Wzrost:187cm Waga:97kg Przez ponad 8 miesięcy wykonywałem trening obwodowy . W efekcie nabrałem trochę siły i wytrzymałości. Nie straciłem ani kilograma . Od miesiąca trenuje co najmniej 5x w tygodniu. Zmniejszylem ilosc wystepow na siłowni. Dzien 1 Spinning Dzien 2 Bieganie Dzien 3 Basen Dzien 4 Siłownia + bieganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2011-06-24 22:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trning do sprawdzenia na redukcję wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poniedziałku zaczynam siłownię, mam też już rozpisaną dietę itp. Chcę chodzić na siłownię 5x w tygodniu, a plan ma wyglądać tak: poniedziałek, środa, piątek aeroby i trening obwodowy, wtorek i czwartek tylko aeroby. Trening obwodowy ułożyła mi koleżanka, która siedzi w tym temacie, po dwa ćwiczenia na każdą partię ciała, na razie jedna seria, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2014-05-10 10:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból miesni po treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie! Wczoraj zaczalem swoja przygode z silownia i zrobilem tr. obwodowy Michaila. Dzisiaj mam straszne zakwasy... Wszystko mnie boli plecy, barki, triceps, biceps najszersze grzbietu i mam pytanie bo wyczytalem w poscie Mawashiego i tu cytat: "Przeciwwskazania: -głęboki masaż, -intensywny/maksymalny trening, -wyraźnie ekscentryczna praca [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4839 Data: 2006-11-28 21:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost 14 latka , a trening ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam 14 lat 172cm wzrostu i 60 kg wagi. Jestem w okresie szybkiego wzrostu trenuje judo w pon sr i pt , oraz wykonuje w domu we wt czw i sob trening obwodowy (mam sztange i hantle ) trening jest nastepujacy: Rozgrzewka 5min Nogi: przysiady x30 Brzuch: prostowanie i skulanie nog na lezaco x12 Klata: wyciskanie sztangi na lezaco 17kg x12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2012-01-09 16:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dzień i znowu bieganie i znowu trening w domu i tak dalej. Jeżeli chodzi o bieganie to biegne w tempie truchtu 1-1,5h, trening siłowy przeprowadzam w domu i jest to trening obwodowy, w którym robie dużo powtórzen i krótkie przerwy, a ćwiczenia to głównie z obciążeniem własnego ciała (pompki, podciąganie), wiec musze robić w tygodniu jeden dzień [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2008-10-04 15:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obiema nogami, opuszczamy jedną) 3x 15 powt. na nogę 5. Unoszenie prostej nogi leżąc na piłce (można uzywać ciężarkow na kostki) 3x 15 powt. na nogę Dzień 2 (trening obwodowy): 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 18662 Data: 2013-04-04 11:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)