obwodowy

Yyyy kolego trening obwodowy to jest np. ćwicznie na biceps, ćwiczenie na coś innego i jeszcze coś innego - np. ćw. nogi, klata, plecy ..... po jednej serii i jak przejedziesz całe ciało to jest to eden obwód potem jeszcze raz tak od początku - to jest trening obwodowy!! Na początku zacznijod dwóch obwodów - potem trzech - potem możesz wprowadzić [...]

Trening siłowy obecnie co drugi dzień ale tak naprawdę mogę częściej. Trening ustal mi pewien trener podobnie jak dietę na której jestem od 2 tygodni (jem ok 50ww-80b--130t)ale kompletnie niemam siły spadek mocy i wogóle nie podoba mi się jego podejscie bo kazał zrezygnować z wielu rzeczy itp ale low carb jest dla mnie ciekawą opcja i chyba [...]

[...] kształtować ? War-dog - ile masz lat ? i jeszcze taka ogólna wskazówka: w czasie okresu przygotowawczego: -w pierwszym okresie należy położyć akcent na: siłe (trening obwodowy) i wytrzymałość ogólną (bieg ciągły) -w drugim ma wytrzymałość specjalną (biegi interwałowe) -w trzecim na szybkość (metoda powtórzeniowa) ale pamiętajcie codziennie [...]

[...] dobrać trening i przez ten 1 miesiąc w którym nie trenuje chciałbym wzmocnić różne partie mięśni. W związku, iż w tej sprawie jestem laikiem prosze was o pomoc. Byłbym bardzo wdzieczny jakby ktos rozpisal mi ćwiczenia jakie powinienem robić na siłce. To chyba trening obwodowy sie nazywal o ile sie nie myle:P pozdrawiam i z góry dziękuje ;)=*

poprzez trening obwodowy możesz kształtować siłę dynamiczną, która jest jednym z elementów które prowadzą nas do uzyskania znakomitego przyspieszenia.

[...] nachwycie. Naprawdę polecam! Teraz postaram się przyzwyczaić organizm do nowej masy. W ciągu najbliższych 5 tygodni będę stosował naprzemiennie HIIT oraz następujący trening obwodowy (modyfikacja treningu o tajemniczej nazwie „TRamwaj”, podesłanego mi przez Przerośniętego Rafała ) : TRamwaj: Ćwiczenia wykonywane w kolejności [...]

Rozpocząlem już „okres przejściowy” w moim planie treningów. W poniedziałek zrobiłem HIIT’a, a wczoraj trening obwodowy na siłowni. Obwodówka mnie nieco zaskoczyła, bo wyrobiłem się z nią w 30 minut... i pozostał niedosyt ćwiczeń. W piątek mocniej zwiększę ciężary, by mięśnie poczuły COKOLWIEK, bo jakoś to zasuwanie i [...]

[...] treningów właśnie minął, odfajkowałem 3 HIIT’y oraz 2 treningi obwodowe i czuję się naprawdę nieźle. Do HIIT’ów powoli się przyzwyczajam, a drugi trening obwodowy dał mi w kość znacznie lepiej, niż pierwszy. Dowodem tego była zresztą całkiem mokra od ledwie 35 minut ćwiczeń koszulka. Na treningu tym spotkałem zresztą 2 [...]

po to jest wlasnie trening ACT czyli trening obwodowy. "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

mlecz: Najpierw polecami Ci trening obwodowy ACT lub Weidera , znajdziesz linki do nich w tym poście : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 jak masz jakieś pytania to załóż osobny post najlepiej. xHERMANx : narazie daj sobie spokój z odżywkami i suplementami. Jesteś w początkowym okresie treningu i one właściwie nic Ci nie dadzą. Zostaw [...]

[...] a potem gadaj! "i powiedcie jak wy z doswiadczeniem naprzyklad 1 miesiaca czy nawet 1 roku mowicie jak ktos ma cwiczyc i co brac???" Na początek polecam trening obwodowy np. ACT, lub ze szkółki Weider'a przez minimum 8 tygodni. "ludzie jak chodzicie na jakas silke to pytajcie sie trenera bo oni tu to gowno wiedza(oczywiscie [...]

[...] rzeczywiście za dużo możesz podnosić.Wydaje mi się że się wogóle wcześniej nie przygotowywałeś co teraz dało efekt bołów kręgosłupa.Powinieneś może zrobic sobie trening ACT (obwodowy) na samym początku zabawy z kulturystyką by przygotowywać ciało do dużych ciężarów .Możesz jeszce teraz w sumie zrobić ten trening i ograniczać ćwiczenia stojące [...]

[...] po 15 powtórzeń na stałym ciężarze. Plan nie najgorszy ale wydaje mi sie że pasowałoby dołożyć więcej ćwiczeń.Jeśli zaczynasz zabawe z tym sportem to proponuje zrobic trening ACT-obwodowy który cie idealnie przygotuje do podnoszenia większych ciężarów w przyszłości... Pozdrawiam wsyztkich weteranów...emate Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

no wiec wpierw 2 miechy chodzilem dwa razy w tyg. potem byl trening obwodowy a reszte czasu trenowalem bez specjalnego planu i musze sie pochwalic ze bez zadnych supli przez 4 miechy przytylem 5 kg-yeah masa_rulez Staraekipa sprzetu to ja troche mam gryf lamany sztangi chantle wyciag wiec jak bedziesz mi ukladal plan oczywiscie z seriami to [...]

[...] 14 biceps" ja tam na klate widze 20serii, a na biceps 8!!! - LICZYĆ STARY NIE POTRAFISZ ? "Cwicz wszystko, nie baw sie w act, tylko pojedz jakims dobrym treningiem obwodowym" twierdzisz, że ACT to zły trening obwodowy ? "Za miecha-dwa przejdz na dzielony i bedzie git" tu to się mogę zgodzić... "ech ekipa daj sobie [...]

[...] Chociaz z drugiej strony wiem ze rok temu w ogole nie dalbym rady tego ukonczyc - ale to jakos mnie nie pociesza w zaden sposob ... Dzisiaj w planie trening interwalowy / obwodowy w domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27ce30f6c6354985940fcebe1685fb2e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cafb314c6c64aafb92646a8c6478d3f.jpg [...]

2014.05.29 Trening obwodowy - zwany rowniez CF :) Dzisiaj po ponownej przerwie proba kolejnego powrotu do treningu. Moze w koncu uda sie jakas regularnosc zalapac i porzucic powoli nabyte ostatnimi czasy zle nawyki? Zobaczymy ... jak wiadomo nie ma czym sie podniecac tj. 1 treningiem i zakladac zbyt wiele ... a bylo dzisiaj tak: 3 obowody po 13 [...]

[...] A co do mieszania z błotem to myslisz ze sie teraz pochwaliles jaki ty to wielki jestes i umiesz kogos jechac? Łaaaał... Brawo dla ciebie. Moze i mozliwe ze powinienem robic obwodowy ale ja mam swoje teorie i chce byscie albo powiedzieli ze zle mysle albo ze dobrze i tyle... Ja jestem swiecie przekonany ze jednak jak bede robil splita a nie [...]

Na początek czy obwodowy system czy seryjny nie ma znaczenia choć obwodowy czasem przysparza problemów. Zakres 10-8 powtórzeń będzie w porządku. Dokładaj ciężary z serii na serię.

Zastosować Trening obwodowy ? żeby zdobyć większej masy mięśniowej i więcej jeść ? I przez ile mam robić np. ten trening obwodowy ? Ludzie podpowiedzcie coś co robić dalej ;]