obwodowy

[...] ,wiec za malo czasu na regeneracje a wiesz ze miesnie rosna jak odpoczywaja ,sprobuj robic to co ponizej opisalem ,jak jestes w formie rob od razu 3 obwody. Jest to trening obwodowy,na poczatek wykonujesz 1 obwod przez 2 tyg.potem kolejne dwa tygodnie 2 obwody i kolejne 4 tyg. 3 obwody potem mozesz przystapic do treningu dzielonego . Obwod [...]

Możesz wykonywać trening obwodowy taki jak tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Oczywiście ćwiczenia zamieniasz na trudniejsze, dopiero do tych wariantów trudniejszych możesz dodać obciążenie jak już dalej nic nie wymyślisz. Dzięki temu mięśnie utrzymasz w dobrej kondycji.

klata-triceps-barki plecy-biceps-nogi jeśli już, to moim zdaniem tak. a staż jakiś masz?? bo jeśli zaczynasz to rzeczywiście obwodowy będzie najlepszy, jak ktoś pisał. ale jeśli to nie początki, to nie ma sensu obwodowym jechać. a sens ćwiczenie zawsze ma. żaden trening nie pójdzie w las, zawsze jakieś efekty da.

Jeśli naprawdę chcesz ćwiczyć na siłowni, to ok. Na początek ACT (obwodowy, całe ciało na jednej sesji) albo FBW (zwykły całe ciało na jednej sesji). Jeśli chodzi o diete to zastosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych i wywal fastfoody, cole. na poczatek wystarczy. Najlepiej jakbyś robił ćwiczenia nieobciążające zbyt kręgosłupa, ale jeśli byś się [...]

Poczytaj dokladnie wklejony nizej post, polecam trening obwodowy zgodnie z zaleceniami Michaila : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

[...] w krótkim okresie (np. do wakacji) najpierw trzeba mieć z czego rzeźbić, a nie można redukować i masować jednocześnie. Dla początkującego najlepszy będzie trening całościowy obwodowy na kilka tygodni, potem SPLIT. Do przyrostów masy nie wystarczy jeść dużo serów itd, trzeba dobrze przemyśleć odżywianie i zacząć odróżniać syf od jedzenia. Tematy [...]

Na siłowni nie szalej rób albo obwodowy trening albo fbw ale bez wariacji żadnych. Możesz sobie kupić sztangielki 0.5 kg około 14 zł będzie to wydatek i robić z nimi bieg bokserski, do boksu jak znalazł do tego skakanka.

heh bez urazy ... nie musiałbys tylko musiałabyś myslalam o tej6-8 tygodni zaczynając 2*1 kapsułke po tygodniu wejśc normalnie 2*2 ogólnie myślałam o cyklu 3 miesiące nie wiem co oznacza CUN... mam diete i trening obwodowy <do tego inne aktywności> polecali mi L-karnityne i kreatyne ale zaczeła bym od samego spalacza

Witam! Pytanie moje dotyczy tego właśnie treningu, chodzi mi o wiadomości typu: -czy można stosować trening przez cały tydzień (krutkie treningi) BEZ SENSU- ZAJEDZIESZ SIĘ -czy należy używać maksymalnego obciążenia czy np 60% tego co da sięunieść OKOŁO -jak należy dawkować ;) obwody JEŚŁI TO TRENING OBWODOWY- TO PODAJ GO KONKRETNIEJ CO I [...]

[...] a dopiero zaczynasz to proponuje zmienic trening na calosciowy wzorowany na FBW i z uzyciem hantli oraz samej sztangi. Z cwiczen aerobowych zrezygnowalbym na rzecz treningow obwodowych np. 2x FBW + 1x obwodowy - do tego jak pisales chodzisz na basen wiec masz tutaj trening aerobowy. Ogolnie coraz czesciej czytam zeby nie cwiczyc aerobowo po [...]

Eh.. Mozna ;) pn, śr, pt - silownia wt, czw - basen (czyli silownia przeplatana z basenem) Jak jeszcze nie miales doczynienia z treningiem silowym to polecam trening obwodowy..

Obwodowy jak najbardziej moze być ok jak siłownia spora i sobie zaklepiesz kilka stacji.

Twoje stawy/sciegna/miesnie nie sa przygotowane do takiego wysilku. Jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to polecałbym trening obwodowy/ACT znajdziesz w wyszukiwarce. takim planem pocwicz jakies 2-3 miesiace i dopiero przejdz na dzielony

Trening ogólnorozwojowy- obwodowy + aeroby + oczywiście na początku dieta.

Możliwe przyczyny: 1. Uwięźnięty nerw obwodowy. 2. Nierozciągnięty mięsień. 3. Dysfunkcja mięśnia.

jesli przez te przerwe nie byles zbytnio aktywny fizycznie polecalbym trening obwodowy. ogolnie mozesz wykonywac wtorek sroda piatek, ale jak kolega napisal skoro masz inne dni do wyboru -- -po co te pytanie ?

To nie jest dobry pomysł żeby zaczynać przygodę z siłownią od treningu dzielonego, najpierw (2-3 miesiące) obwodowy żeby przyzwyczaić mięśnie i organizm do wysiłku. Pamiętaj o diecie, technice, regeneracji, czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj, i się ucz. Pozdro!

[...] schudnąć 20kg to porzebujesz ok 20 tygodni (aby tracić tłuszcz i oszczędzać mięśnie chudnie się średnio 1kg tygodniowo) więc przypadkiem nienastawiaj się na efekty z dnia na dzień Jeśli chodzi o trening to proponuje 3 razy w tygodniu trening obwodowy + min 3 razy w tygodniu areoby. O diecie napisze coś później, mógłbyś mi podać swoją grupę krwi??

Ja bym polacał trening obwodowy na początek może być ACT. Ze swojej strony powiem, że bardzo pomagają silne plecy i nogi.

po takiej przerwie zrób sobie przez tydzien/dwa obwodowy trening delikatnie, zeby "rozgrzać" sie troche a nie po dosc dlugiej przerwie porywasz sie jak świr na ciezary i ostry trening...