obwodowy

Jeśli możesz, to pisz nad treningiem czy to jest trening obwodowy, czy klasyczny seryjny, bo łatwiej mi będzie analizować. Bo w treningu z 26.06 nie wiadomo czy robiłeś trzy obwody, czy po trzy serie.

W sumie swoje tempo takie szybkie moge trzymac tylko zebym mial wyprostowane nogi i mozna smigac. :) A tak pozatym ja nie cwicze podciaganie :) robie trening obwodowy 2 razy w tygodniu ktory wyglada tak: 1- Unoszenie hantelek na tylne aktony 15x (barki) 2- Uginanie nog na laweczce lezac 20x (20kg) (nogi) 3-podciaganie nadchwytem x15 (plecy) 4- [...]

[...] treningu. przypomina trochę plan pod ckd ale w takiej "cięższej" wersji. jak myślisz czy nadawałby się jako plan redukcyjny bez stosowania ckd lub ud ?? zmijszyłbym tylko ilość serii wt i śr z 3x4 na 2x4 a w czwartek bym dał obwodowy - 4 obwody cieżary( % RM ) i areoby bym zoastawił. jak miałbyś czas to napisz co myślisz. pozdr.

[...] wodzie-hahaha.Jesli jest to zima to jedyne co to tydzień uropu w górach i jazda rekraacyjna na nartach. Nastepne 2 tyg. wracam małymi krokami do diety a trening jest tylko obwodowy naprawde z małym ciezarem,takie wprowadzenie.Czyli twa to razem 4 tyg.po tym czasie ponownie dieta,trening podzielony na cykle treningowe i suplementacja w danym z [...]

A jak z treningami? Bo mam zamiar robić 2 tygodnie obwodowy/2 tygodnie split itd.

[...] ze sztanga na barkach 3x 55kg C. Wyskok ze sztangą na barkach 5x 22kg D. Skok przez płotki ustawione blisko siebie x5 E. Wykroki 6x 40kg Rozgrzewka/rozciąganie Trening obwodowy, systemem 3 x A-B-C-D-E P.S. oj będzie jutro zakwas P.S. co do pytania superciach Wyniki na 2009 /2011 -zasięg ręki 240cm / 240cm -dosiężny 56cm / 81cm -wyskok z [...]

[...] 6x60kg 4x70kg A. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5x 93kg B. Przysiad dynamiczny ze sztanga na barkach 3x 55kg C. Wyskok ze sztangą na barkach 5x 22kg D. Skok przez płotki ustawione blisko siebie x6 E. Wykroki 6x 40kg Trening obwodowy, systemem 4 x A-B-C-D-E Po wczorajszym turnieju nogi zmęczone przez co przysiad poszedł dość opornie...

[...] i dynamicznie w górę) 3x 55kg C Wyskoki prawa noga/lewa noga ze sztangielką w rękach x5 5kg (1 sztangielka) D Wskoki i zeskoki z podwyższenia na jednej nodze 5x każda noga (pudło 72cm) E Dzień dobry 6x 55kg Trening obwodowy, systemem 4 x A-B-C-D-E Ad. D. jest już dużo lżej jak w poprzednim tygodniu, mam nadzieję że to oznaka rosnącego jumpa

Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: Serie rozgrzewkowe: 10x40kg 8x50kg 6x60kg 4x70kg A. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5x 93kg B. Przysiad dynamiczny ze sztanga na barkach 3x 55kg C. Wyskok ze sztangą na barkach 5x 22kg D. Skok przez płotki ustawione blisko siebie x6 E. Wykroki 6x 40kg Trening obwodowy, systemem 5 x A-B-C-D-E

[...] B. Przysiad dynamiczny ze sztanga na barkach 3x 60kg C. Wyskok ze sztangą na barkach 5x 27,5kg D. Skok przez płotki ustawione blisko siebie x6 E. Wykroki 6x 45kg Trening obwodowy, systemem 2 x A-B-C-D-E Morhu, zgadzam się z kolegami wyżej, wyskok buduje się przez długi czas, a nie z dnia na dzień (no są wyjątki, ale każdego w końcu złapie [...]

[...] zestawu i jako, że niedługo uciekam wypocząć, wymyśliłam sobie, że na sam koniec spróbuję obwodów kończących poprzedni cykl ... kogo? No jasne, że Chudej %-);-) Trening obwodowy, 3 obwody po 30 powtórzeń każdego ćwiczenia, przerwa pomiędzy obwodami max. 3 minuty, pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami przerw nie ma 1. Przysiad ze sztangą 2. [...]

[...] czynnych treningów grupowych i chcę zrobić możliwie jak najwięcej. Bo trening samemu a trening gdzie napiera na ciebie druga osoba to inna bajka. Wykonuję oczywiście trening obwodowy który zawiera głębokie przysiady front, wykroki, zakroki, wyskoki i różne wariacje pylometryczne poprawiające motorykę dołu ciała. Zmieniony przez - MoonDancer w [...]

P.S Czy w jeden dzień mogę zrobić jakiś trening obwodowy jeszcze? Co myślisz o takim: Wszystko po 12-15 powtórzeń w zależności od siły, bez przerw między ćwiczeniami (no chyba, że przechodzę do nast. ćwiczenia to siłą rzeczy czas leci |-) ) 1minuta przerwy między obwodami. 1. Wyciskanie na płask 2. Francuskie ugięcia rąk siedząc 3. Wyciskanie [...]

zalezy jaki FBW ( w przypadku ACT obwodowy w przypadku innego stacyjny) przedramiona po kazdym treningu po 1 cwiczeniu mozesz dodac Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-17 20:50:23

mam pytanie co to jest trening obwodowy, i jakie to ćwiczenia?

hmm... trenuje od 3 m-cy trening obwodowy,ale bez aerobów - co najwyzej szybki spacer, dopiero od zeszlego tygodnia fat burning - to co- jest to jakies doswiadczenie treningowe czy nie?

jak to mówią od ciężkiej pracy dostaje się "żylaków" %-) jeszcze 3 dni kardio i koniec ostatni tydzień sam trening obwodowy i pozowanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f754b7c8e16d41c68d5e34f7992272cf.jpg

no obwodowy z zakresem silowym mija się z celem zwyczajny split każdą partię osobno sobie rób, albo fbw 3 razy w tygodniu też odpoczniesz

1. Mozesz mi napisac co konkretnie jest zle? Ilosc serii na grope miesniową? Ilosc powtorzen na serie? Czy moze w ogole złe cwiczenia na dane grupy miesniowe? Ilość powtórzeń możesz ując klasycznie w przedziale 12-8 Duże partie mięśniowe 12-15 serii małe 7-9 serii 2. Jesli na mase lepszy bedzie FBW to chetnie sie nim zajme. Jak najszybciej [...]

Biniu czy tak bedzie oki waże 110 kg z podanego kalkulatora wychodzi mi 2861 kcal cel redukcja DT -10% czyli 2575kcal B-242g,W-84g, T-62 DNT -35% czyli 1860kcal B-242g, W-322g, T-35,5g Trening 3 razy w tygodniu obwodowy dodam ze jestem typowy endo szybko się zalewam