obwodowy

Nie dalem rady przebic sie przez ta rozpiske. Za trudna dla mnie. Siepalbym cos prostego, dwa razy w tygodniu trening obwodowy na cale na cale cialo i dwa razy cos w terenie, bieg, rower, tak, zeby zmeczyc serce. Na silowni jakies proste cwiczenia: siady z gryfem, zolnierskie z hantelkami, lawka z hantelkami, wioslowanie hantlami lub gryfem, [...]

Trening obwodowy Act czyli cwiczysz 3 razy w tygodniu na kazdym treningu wszytkei partie tylko odpowiedio dobranymi ćwiczeniami zebys sie żmieścił w 60 minutach.Pamiętaj dieta to podstawa )Poszukaj w dziale trening i odzywianie Co do tematu piłkarze ćwiczą inne partie prócz nóg, ci kturych to "rajcuje" nei kazdy ma ochote wybrac sie na [...]

w poście trening opisałem trening obwodowy na siłowni.

Trening obwodowy. -ćw. na wszystkie grupy mięśniowe -8-12 ćwiczeń, ustawionych w obwodzie -40%-60% pokonwywanego oporu (przy czym 100 % to rekord życiowy) - max. ilość powtórzeń w czasie 20-40sek. - przerwa mniej więcej tyle ile trwał wysiłek -2-3 serie (serią jest wykonanie jednego obwodu) - po zakończeniu obwodu 5min przerwy.

b******er zadaj konkretne pytania. ogólne wskazówki: - trening obwodowy (jest w tym poście) - ostrożnie z ćwiczeniami na nogi na siłowni ( uniknięcie przemęczenia w czasie sezonu) - w czasie sezonu - na siłowni skoncentruj się nad górną partią ciała a nogi na pakowni ćwicz góra 2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-04-11 [...]

[...] jakis czas trzeba cwiczyc 2 obwody na treningu a ptoem przerzucic sie na 3 obwody.Po jakim okresie ? Niedlugo zaczynam okres przygotowawczy wiec jesli moglbys,pomozesz mi z ustaleniem dni treningu na silowni.Cwicze juz jakis czas ten trening obwodowy ale zalezy mi na wiekszym bicepsie i tricepsie...cos mozna zrobic czy cierpliwie cwiczyc ?

żeby zwiększyć masę mięśniową, w tym wypadku bicepsów, musisz zrobić to metodą powtórzeniową. Trening obwodowy nie jest nastawiony na zwiększenie masy mięśniowej. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-10-18 20:05:25

Czyli w treningu obwodowym nie ma szans na większy biceps :) Ale zgadasz się, że mój trening jest odpowiedni ? Czyli jeśli ćwiczę obwodowy to mogę liczyć na rzeźbę ?

najpierw załóż sobie cel, a następnie do tego celu dobierz odpowiedni trening. zrób sobie tydzień przerwy i możesz dalej jechać trening obwodowy oczywiście zmieniając ćwiczenia. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-12-10 23:07:15

W woju nie byłem, ale mam obwodowy trening od Konia, więc wiem co to ostry zap****ol dz***o ! %)

poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie. przeczytaj kilka przykladowych diet tutaj juz ocenionych i uloz swoja wlasna. potem przeczytaj dzial trening, uloz sobie plan treningowy. na poczatek obwodowy jakis bedzie najlepszy. zapisz sie na silownie. potem wrzuc diete do dzialu odzywianie do oceny i trening do odpowiedniego dzialu.

A ten obwodowy to nie jest czasem siłowy?

Dla mnie obwodowy to silowy. Ale ja laik. A u was jest podpisany jako trening aerobowy w formie obwodowej. No chyba ze to aerobiczno silowy. Istnieje cos takiego ?:-) pomoze mi ktos to edytowac tak by mialo rece i nogi ?

kumam. Szkoda bo najchętniej bym pomieszała trening siłowy i obwodowy. A ten brzuch w takim razie dać po siłowym, przed siłowe, czy w dni wolne od siłowych, Taki plan na brzuch może być?

[...] wolnego od pracy nie udało się zrealizować planu schudnięcia. Dowiedziałem się, że zamiast diety zrobiłem głodówkę. Dowiedziałem się co to FBW choć z polskiego to trening obwodowy. Z pomocą PAATIK zrobiłem badania na które mi wcale wczesno nie było. Zacząłem treningi po 19stej po pracy, więcej ruchu a Ty Paawo o czym piszesz?. Czytałeś od [...]

Nie trening obwodowy to coś innego - robisz wszystkie ćwiczenia - jedno po drugim w zadanej ilości powtórzeń i to jest jeden obwód. potem przerwa i znowu - aż dozadanej ilości obwodów http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Co_to_jest_TRENING_OBWODOWY_-t467171.html

[...] np. na koniec sesji treningowej. Wówczas na początku nie ma sensu ładować dodatkowo siłowni np. we wt. i czw. Jeśli jednak się uprzesz to IMO najlepszym rozwiązaniem jest obwodowy FBW lub crossfit. Bieganie najlepiej o charakterze interwałowym. ad. 3 Jeśli mieszkasz z rodzicami to w Twoim przypadku masz raczej nie wiele możliwości samemu [...]

[...] z siłownia/dietą. Wymiary : Trening zastanawiałam sie własnie czy nie zaczac treningu dzielonego i znalazłam dosc ciekawy u agak. Czy lepiej kontynuować trening poprzedni- obwodowy czy zaczac dzielony ? dzien1. 1. Mc na prostych 5x8-10 na noge 1b. prostowanie nóg na maszynie 5x10-12 2a. przysiad tylny 4x12-15 2b. uginanie nóg leżac [...]

[...] po 2 miesiącachi i nazywam się sam siebie w tamtym okresie sezonowcem - teraz poprzez głód ćwiczęń chyba do końca zyia nie przestanę trenowac!! Ogólnie trening obwodowy nie jest zły i dla pocztkujących daje niesamowite efekty przystosowawcze i ogólne! Do treningu dorzuć i zaplanuj odpowiednio aeroby i dietkę odpowiednią dla planu i [...]

Teraz jarze co to obwodowy..