obwodowy

a jaki trening ? dzielony czy obwodowy ? czy przez ten rok to zmieniales ? bo ja jade juz 3 HST w tym roku i nie wiem co dalej. Jak dla mnie przemiana baardzo dobra.

tez robie trening obwodowy. Wytrzymalosc, hmm.. 3 obwody robie na luzie, ale w coraz krotszym czasie, wiec postep jest. Sila tez rosnie, choc wroacam do "czegos" sprzed zlamania reki, wiec mam latwiej. Ale jedz, cwicz i jedz , a beda postepy A i czemu wykroki a nie przysiady zwykle? I lydki po udach, czyli najpierw przysiady potem [...]

Powoli kończe pierwszy etap treningu - trening obwodowy. POstanowiłem sie podzielić z wami moimi postępami jakie zdołałem osiągnąć. 1.unoszenie kolan (poręcze)-brzuch - narazie brak obciązenia 2."brzuszki" w leżeniu głową w dół-brzuch - narazie brak obciążenia 3.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud - 40kg - teraz 40kg [...]

Plan jest zly . Stosuj trening obwodowy. Nie bede ci rozpisywal ;p uzyj wyszukiwarki

tak racja, chodzilo mi o plan obwodowy oczywiscie ;p

Nie wiem po co Ci tam koniecznie te brzuszki, ale mogą być. Tak, na tym polega trening obwodowy. 4-5 x starczy Możesz biegać, tylko uważaj, żeby nie przedobrzyć. Jak nie masz swojego sprzętu (sztanga i 100-150 kg ciężaru), to ciężko będzie ćwiczyć inaczej, niż obwodowo, żeby się zmęczyć.

Czy wie ktoś może jak najefektywniej trenować siłę ataku? Od miesiąca chodzę na siłownię i robię trening obwodowy z akcji "Trenuj z nami cyklicznie", muszę przyznać, że efekty w sile są zauważalne, ale straciłem trochę precyzji. Nie wiem, czy jest to spowodowane treningiem na siłowni, czy chwilowym spadkiem formy, mojej trenerki wolę sie [...]

Wojekv, czytaj! czytaj! czytaj! Czy nie napisałem, żeby wywalił obwodowy i zmniejszył częstotliwość biegania? Nie wmawiaj mi, że coś napisałem, gdy tego nie zrobiłem, cofnij się na poprzednie strony i zobacz jak było. Czyżby? :P A to poniżej to co to? Zacznij od treningów na sekcji tak jak masz + dołóz bieganie wt, czw i sob i zobacz po paru [...]

właśnie o takie cos mi chodzi "Trening obwodowy Act czyli cwiczysz 3 razy w tygodniu na kazdym treningu wszytkei partie tylko odpowiedio dobranymi ćwiczeniami zebys sie żmieścił w 60 minutac" tylko jakie ćwiczenia mam wykonywać ??? i te pytanie czy jak cziwcze na nogi to będe wolnijeszym ? lub strace trochje techniki ?

[...] ale niedlugo wroce do treningow (rowniez 3 w tyg.) + mecz ligowy w sobote.potrzebuje konkretnej rozpiski : co robic w konkretne dni (ilosc serii,powtorzen itp.) Trening obwodowy. -ćw. na wszystkie grupy mięśniowe -8-12 ćwiczeń, ustawionych w obwodzie -40%-60% pokonwywanego oporu (przy czym 100 % to rekord życiowy) - max. ilość powtórzeń w [...]

Aha i ile razy w tygodniu taki trening? Niedługo zacznę ten obwodowy i po 2-3 miesiącach trzeba będzie zadbać o siłę możesz coś polecić ?

czyli według Ciebie większe efekty przyniesie mi trening obwodowy niż na wybrane partie mięśni, bo według mnie ten trening autora ronie220 jest zbyt malo intensywny, jakczkolwiek moę byc w błędzie dodam tylko, ze robiłem takie same ćwiczenia jak w temacei do ktorego podałes mi link, tylko ze zamiast 4 serri 3 serie i po 3 miesiacach owego trningu [...]

Tak zawsze musi być jakis okres regeneracyjny .. Jeśli chcesz lekko trenować w te dni może trening obwodowy z hantlami typu fitness dla kobiet

[...] samo białko?. Spytam od razu o batony te z 10g białka i do tego z ActivLab mają 1,9g bcaa zagryść je czy raczej odpadają?. I trening jaki? Siłowy a może przez siedem dni obwodowy po 1,5h z tylko jednym ćwiczeniem 4 serie po 8 na dany mięsień i co dzień inne ćwiczenie?. Cel ma być tylko jeden redukcja wagi. Codziennie rano na siłowni się zważę [...]

[...] na wadze wybije, że znowu znowu wróci do około 114 a tu niespodzianka 112,4 kg. Dlaczego tak myślałem, dwa dni w pracy (12h) dużo żarcia, śmieciowego żarcia. I wczoraj na wieczór 1,5l picia i 2,5kg arbuza. Co do treningu to robię obwodowy, jedno ćwiczenie x4 lub 5 serii. Zaczynam od pleców, bez aerobów, tylko 5 minut na orbitreku na rozgrzewkę.

nigdzie nie napisalem jest on nieprzydatny, wszytsko zalezy jakie masz cele, osobisice sadze ze trening silowy podczas redukcji jest jak najbardziej ok bo zawsze bedzie to leprze dbanie o sylwetke niz zwykle chudniecie, sam bym zmienil na twoim miejscu trening na obwodowy ale wydaje mi sie ze ten plan tez omze byc...

Dzięki :) A dlaczego byś zmienił na obwodowy? Jak ktoś ma jeszcze jakieś uwagi, to chętnie przyjmę :)

[...] nasze posty od pocz atku bo sie gubie w twoim toku rozumowania, bo albo wynika z tego ze ja jej odradzam ACT co nie jest prawda albo chyba mnie źle zrozumiales i myslisz ze ja jej radzilbym zamienie tego treningu na obwodowy ale z tymi samymi cwiczeniami czego nie mialem zamiaru sugerowac... Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-06-06 17:49:46

Co do konkretow to dla ludzi zaczynajacych treningi oraz powracajacych do nich po dluzszej przerwie poleca sie zazwyczaj takie cos : 6 - 8 tygodni trening obwodowy ACT (Aerobic Circuit Training) 6 - 8 tygodni trening na mase w systemie 3 razy na tydzien cale cialo Pozniej juz wedlug uznania. Ja stosuje przeplatanie HST/Split i jest przyjemnie i [...]

ja robiłem 4 miechy obwodowy to mam jakieś podstawy to co git trreeeennniiinnnggg?