SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obwodowy

  • "Jem mniej niż x kcal i nie chudnę"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    nie....:) nie moge ćwiczec na siłowni czy chcecie przez to powiedzieć ze to jest najlepszy trening na spalanie tk. tłuszczowej. trening na mase??? czy trening typu ACT- taki obwodowy z małym ciezarkami nie bedzie lepszy????

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-16 22:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] ACT, czyli trening dla początkujących by georgu!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    lolek wtedy ten trening podchodzi pod FBW, ACT to trening obwodowy na tym on polega.

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-06 23:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] ACT, czyli trening dla początkujących by georgu!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    mam pytanko... czy trening obwodowy może być np. na jedną partię mięśni dziennie? Jest napisane ze 3 razy w tygodniu powinno się robić trening ACT czy ja będzie się trenowało 4 razy w tygodniu trening ACT to będzie jakiś lepszy efekt? Sorki za takie banalne pytania ale nigdy jeszcze nie robiłem treningu ACT. Z góry dzięki za odp.

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-20 23:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grubas na redukcji PROSZĘ O POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] i jeść regularnie i waga sama zaczęła spadać . Następnie zapisałem się na siłownię , na każdym treningu robiłem 15 minut rozgrzewki na orbitreku/bieżni potem trening siłowy obwodowy i na koniec trening cardio około 45 minut i waga zaczęła spadać momentalnie . Po 2 miesiącach zacząłem dzielić trening i skróciłem rozgrzewkę i trening cardio oraz [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-01 19:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50 lat i sterydy

    Post
    Doping
    PRO

    [...] 37 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): latwo o oponke na [...]

    Odpowiedzi: 2293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-01 22:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50 lat i sterydy

    Post
    Doping
    PRO

    [...] androstendion, -diol, progesteron. Najważniejsze, by mieć optymalne stężenie intratestykularnego testosteronu (ITT), które jest ponad 100 razy wyższe niż Twój testosteron obwodowy (i nie, zewnętrzny testosteron ABSOLUTNIE NIE daje tego efektu, ITT oraz INSL3 jest prawie zero, jednak po zapodaniu HCG się wyrównuje - kochani naprawdę warto [...]

    Odpowiedzi: 2293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-18 08:45:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • GRUBE NOGI kobiety!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] właśnie skupić się na wyrównaniu tych dysproporcji. Proszę Cię o radę w sprawie treningu. Do tej pory chodziłam na typowy aerobik (4xtyg). Dwa lata temu chodziłm też na siłownię. Wtedy wykonywałam trening obwodowy. Jeśli jest taka możliwość obecnie chciałabym ćwiczyć w domu. Dysponuję piłka stabilizacyjną i regulowanymi hantlami (max 8 kg jeden)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-26 16:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy dla początkujących - zestaw ćwiczeń

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Robić to jako obwodowy, czy najpierw wszystkie serie wyciskania, pozniej podciagania wszystlie serie itd.?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-19 13:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Jak widać to co wypracowalem tylko i wyłącznie latami ciężkich treningów trzyma sie mnie cały czas i nie tak łatwo to zaprzepascic. Aktualnie cwicze codziennie-4x silowy, 3x obwodowy i wprowadziłem 4x w tygodniu cardio. Przesada? Byc moze, ale teraz dopiero przełamalem stagnacje i forma sie znowu zaczęła poprawiac. Postaram sie później [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-10 11:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opona na brzuchu- wieczny problem

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] zastosować się do zaleceń opisanych tutaj: http://potreningu.pl/articles/517/trening-silowy-a-estetyka-sylwetki-kobiecej i tutaj: http://potreningu.pl/articles/1771/trening-obwodowy-dla-kobiet---najlepszy-zabojca-tluszczu. Pamiętaj, że czas i cierpliwość to podstawa. Szczególnie w redukowaniu dołu brzucha. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7052 Data: 2018-02-01 14:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy na odchudzanie dla mężczyzn

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] obniża ilość wydatkowanej energii. Dodatkowo, bardzo uboga kalorycznie dieta może powodować znaczne ubytki w masie mięśniowej, czego chcemy za wszelką cenę uniknąć. Trening ukierunkowany na redukcję tkanki tłuszczowej powinien opierać się głównie na ćwiczeniach wielostawowych, uzupełnionych o interwały, trening wytrzymałościowy czy obwodowy.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-15 15:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] egzamin Poniedziałek : triceps, biceps, klatka 4 *12 powtórzeń / 30 minut aerobów Wtorek : plecy, nogi, brzuch 4*12 / 30 minut aerobów Środa przerwa Czwartek 1 do 1,5 godziny same aeroby Piątek trening obwodowy Tylko jest jeszcze jeden problem jakie to maja być dokładnie ćwiczenia. Zmieniony przez - agus79 w dniu 2015-07-30 19:24:38

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-30 19:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Adkaa wszystkie 15tki wyrzuc. Chcesz biegac, robic 4 silowe i basen i pewnie ten obwodowy i styka.

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-16 18:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] ponieważ mięśnie i cały organizm nie ma szans na regenerację.Zamiast tego we wtorek godzinny bieg lub pływanie.Z hipertrofii w piątek zrezygnowałabym zamiast tego obwodowy siłowy.W sobotę samo pływanie.Musisz zadbać o to aby Twoje mięśnie po treningu siłowym miały czas na regenerację w przypadku kardio ten czas jest znacznie mniejszy.

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-16 14:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby rano na czczo np 3x w tyg. Tak, bieganie/marszobiegi to dobre rozwiazanie, z tym ze do aerobow mozesz wlasnie dorzucic ABS2 3-4x w tyg i 2x trening obwodowy na silowni, bo o diecie to nawet nie mówie

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-18 10:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stoi już na swoim miejscu. zdecydowałem się wreszcie na YORK X301 diamond - wcześniej wspomniane modele ciężko było znaleźć. zacząłem w poniedziałek trening: - a6w - obwodowy trening: * wyciskanie stojąc z obrotem dłoni (barki) * rozpiętki * tzw "rąbanie drewna" hantlem * brzuszki skośne - po wszystkim wskakuje na 0,5 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-04 00:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] podstawowy. Czyli faktyczne fbw oparte na kilku podstawowych ćwiczeniach zrobi u Ciebie odpowiednią robotę. Przy czy jeśli masz jeszcze siły po treningu na kolejny trening obwodowy to jak dla mnie po prostu za lekko trenujesz. Ułóż sobie konkretny plan treningowy z udziałem wszystkich partii, a w nim w podstawowych ćwiczeniach jak przysiady, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2024-02-20 10:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można rozbudować nogi od jazdy na rowerze?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    A doradźcie proszę, jak NIE rozbudować ud. Jeżdżę codziennie, godzinka lub dwie, czasem poza tym inne ćwiczenia z takich w grupie (obwodowy, brzuszki, ABT albo pumpy). NA razie urosły mi takie mięśnie na zewnątrz nad kolanami Dieta: zawsze bez smażenia, od grudnia bez glutenu, ograniczona laktoza, ryby, drób, bez ziemniaków, sosów, fastfoodów, [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-29 22:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zerwany biceps co robic?????????

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    INFO- dla osób co zerwali lub zerwą kiedyś biceps i nie słuchajcie beznadziejnych wypowiedzi że tego się nie operuje,tak się składa że zerwałem dwa miesiące temu przyczep obwodowy bicepsa i żeczywiście po zerwaniu jest krutszy,ale jeśli w przyszłości chcecie jeszcze wrócić na siłownie to trzeba to z operować i to jak najszybciej bo po dwóch [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-15 21:20:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • To nie jest trening na mase. To jest trening ogolnorozwojowy ACT, tzw obwodowy. Na forum jest o tym od groma. Jest to dobry trening dla osob uprawiajacych SW. Zasada jest, ze przerwy pomiedzy treningami nie moga byc dluzsze niz 48h. Na treningu wykonujemy cwiczenia na wszystkie partie miesniowe w ilosci 1-2 serii na dana partie. Wykonujemy tzw [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-17 00:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)