[...] jadam zawsze obiad - zwyczajne ilości dla normalnego człowieka. nie jem śniadań - powiedzmy czasem jakaś kromka z nutellą albo jakiś baton. w ciągu tygodnia jadam średnio 3 obiady, śniadań także w ogóle. kolacje tak samo - prawie w ogóle. głównie żywie się batonami, ciastkami, wodą, sokami.... i herbatami - 20-30 herbat (+2 łyżeczki cukru) [...]
[...] węglowodany zgodnie z dietą CDK i pakuję się tylko w weekendy, lecz brak mi pomysłów na dania w ciągu dnia. Czy zna ktoś spis przykładowych przepisów na śniadania, obiady oraz kolację ? Ja szukałem na googlach ale ciężko coś takiego znaleźć. Tyle, że ja nie chce schudnąć nawet kilograma, nadal chcę utrzymywać własną wagę, to samo tyczy [...]
[...] co zmienić?A może jest dobrze? Niemam wyliczonych składników bo ch.j mnie strzelał jak zacząłem to wyliczać, ,niesterty niestać mnie dziennie na pierś z kurczaka,więc jem obiady domowe. Cel oczywiście masa(jak najwiecej). Mam (chyba) szybką przemiane materii, jestem chudy,tłuszczu praktytcznie 0 Staram sie omijać tłuste,smażone posiłki. 8:00 [...]
[...] np, jem śniadanie ( jajecznice, kanapki z sałatą, szynką, serem, pomidorem, ogórkiem zielonym i camembertem), na obiad jem kurczaka z ryżem, gulasz, bigos itp ( przykładowe obiady ), kolacja to znowu kanapki lub ciepły posiłek zależnie od tego jaką mam zmianę. Do pracy biorę po 5-6 kanapek lub 4 bułki z tym co wymieniłem przy kanapce. Koledzy [...]
[...] z rodzynkami i oczywiscie mlekiem (rano) da jakies efekty? aha moge jeszcze jesc twarog chudy wymieszany z jogurtem naturalny i rodzynkami. I niestety musze jesc w szkole obiady, wiem ze do prawdziwej diety powinienem z nich zrezygnowac, ale niestety nie moge. Na obiadach czesto jest np. Piers z kurczka, ryz, kasza, ale sa takze inne posilki [...]
[...] np, jem śniadanie ( jajecznice, kanapki z sałatą, szynką, serem, pomidorem, ogórkiem zielonym i camembertem), na obiad jem kurczaka z ryżem, gulasz, bigos itp ( przykładowe obiady ), kolacja to znowu kanapki lub ciepły posiłek zależnie od tego jaką mam zmianę. Do pracy biorę po 5-6 kanapek lub 4 bułki z tym co wymieniłem przy kanapce. Koledzy [...]
[...] od 3 misiecy, ale jak ma byc OK, kiedy przy wzroscie 174cm, waze tylko 55kg? Tu stawiam sobie za cel, 'przytycie', dlatego zwracam sie do was, ja juz nie daje rady! Jem 2 obiady dziennie, wiecej niz moi rowiesnicy! Pasozyty? Nie ma! Podobno to przez moj pieprzony metabolizm.. ale czy da sie go oszukac? Prosze o cos na przytycie, rowniez o [...]
[...] jelita grubego, przez co muszę stosować się do kilku kluczowych zaleceń takich jak np. przygotowywanie posiłków na parze lub gotowanie i wyeliminowanie smażenia. O ile obiady nie stanowią dla mnie problemu, o tyle śniadania są dosyć kłopotliwe, ponieważ musiałem odstawić do niedawna dwie najczęstsze opcje czyli owsiankę lub jajecznicę [...]
[...] : brak Uprawiane inne sporty : nie bardzo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, ławka, rowerek stacjonarny Dieta : obiady mamusi, Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zaczynam chodzić na siłownię od stycznia 2012r. Nie chcę brać żadnych sterydow, czy suplementów [...]
Witam, mam jedno pytanie związane z dietą. Rozchodzi mi się o trzy posiłki, drugie śniadanie i dwa obiady ( posiłki około treningowe ) Drugie śniadanie: to chciałbym jeść makrele wędzoną z warzywami Pierwszy i drugi obiad ( posiłki około treningowe ) to ryż + makrela lub śledź ( wszystko świeżę ) i to dusić albo upiec Z tego co mi wiadomo to te [...]
[...] dzien , spi sie krotko. Mam gotowe produkty tj : pierogi , paluszki , krokiety,fasolke, bigos i pulpety w sosie pieczarkowym no i to musze zjesc bo po 1 zepsuje sie a po 2 odpada mi znaczna czesc kasy na obiady. Musze zaczać chudnać bo po prostu tyje , jeszze biore tabletki antykoncepcyjne to juz w ogole... Czy jest ktoś w stanie mi pomoc ?
[...] , 14 i 22 spie mniejwiecej po 7 godzin zaraz po nocce atakto normalnie o 22-23 jak na rano to trening mam o 16 popołudnie to o 10 - 10:30 nocka o 16 Posiłków staram sie jeść 6 ale czesto wychodzi 5 staram sie brac obiady do pracy ryz piersi itd Dieta nie stanowi problemu tylko jak to sobie dobrac odżywki zeby wszystko grało pozdrawiam
[...] tylko nie wiem co żeby mi brzuch nie urósł a mięśnie tak. Proszę pomóżcie znaleźć produkty które były by wartościowe a nie wymagały gotowania czy smażenia. Jem śniadania i obiady jak wracam z pracy ale to można by powiedzieć wczesna kolacja. Może jakiś fajny gajner polecicie albo białko na noc. Przeważnie staram się jeść gajnera przez dzień i [...]
[...] jakąś fajną stronkę, na której znajdę ciekawe przepisy. Główne założenie jest takie, by próbować czegoś nowego przy zachowaniu w miarę dobrych makro. Chcę celować bardziej w obiady / kolacje, nie chcę, by to były jakieś drobne posiłki czy coś na wzór fast foodów. Fajnie, gdyby na stronie były wylistowane zakupy i szczegółowo wszystko opisane, [...]
[...] nie mialem problemow.. ogolnie zalezy mi na przyroscie masy miesniowej .. mam 191 cm wzrostu i ważę tylko 72 kg .. nie mam problemow z dieta jem sery, makarony, ryz, i porzadne obiady.. a moze polecicie mi cos innego niz te dwie odzywki.. co powinienem zrobic aby zdobyc troche masy i oczywiscie sily(tej nie mam za duzo).. prosze o POMOC :) !!!
Witam , cześć . Otóż , od pewnego czasu nie podoba mi się moje ciało. To znaczy rzucił mi się tłuszcz na brzuch. Dużo tłuszczu , ogólnie nie wyglądam jak facet w ciąży , lecz można stwierdzić prosto , że jestem gruby. Chciałbym , aby jakaś osoba , która zna się na tym pomogła mi pozbyć się tego ciałka. Wiek 15 Waga 68 kg Wzrost 170 cm Cel do [...]
[...] Zastanawima sie tylko na tym czy tego ryzu z 2 obiadu nie wywalic w dni bez silowni a jesc go tylko w dni treningowe. Co Wy na to? bo teraz w dni nietreningowe te dwa posilki wygladaja identycznie 100 g ryzu brazowego, 160-170g piersi z kuraka A wiec podsumowujac: Czy w dni nietreningowe jest takie same 2 obiady jak w dni z treningiem?
[...] tuńczyka, ryż, białko serwatke 150g (100g/14g B, 65g W), jakieś owoce (jabłko, banan) i może jeszcze jakiś jogurt albo inny produkt mleczny + normalnie jak dotąd śniadania, obiady i kolacje( kanapki, bułki, ziemniaki jakiś kotlet). Z góry mówie że nie mam zamiaru do swojej diety dodawać drobiu. Dajcie jakieś porady Waga: 62 kg Wzrost:182 cm [...]
[...] przerwami (teraz wracam do ćwiczenia). Chciałbym znacznie przybrać na masie. W tym momencie nasuwa się pytanie czy ktoś ułożyłby mi dietę? Ograniczony budżet. Jeśli chodzi o obiady to jestem zdany na mamę. (Do tego kupię chyba Mutant Mass). Dieta nie musi chyba być aż tak dokładna żebym musiał liczyć kalorie itd. chodzi o to, co i kiedy mam jeść? [...]
[...] rower stacjonarny przy braku pogody. 20-30min 3-4 raz w tygodniu Czy dieta jest odpowiednio dobrana względem procent BTW, czy chcieli byście coś zmienić. Śniadania jak i obiady z udziałem jajek to np jajecznica, albo na twardo.Różnorodne jedzonko ryż, makaron, czasami ziemniaki. Od czasu do czasu ryba jak fundusze pozwolą. [...]