[...] jadłem tak jak sobie ułożyłem do swojej masy ciała i jak podpowiadali mi tu kiedyś inni... ale okazało się za dużo tego jedzenia, na wymioty mnie ciągnęło, więc obniżyłem... obiady np 100g ryżu , 200 g piersi, ogórki, pomidor, no więc obciąłem to do 50 g ryżu i 130g piersi no i warzywka jadłem oczywiście do takiego zestawu. kolacja ryba z serem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sniadanie to codziennie albo omlet albo micha płatków czekaladowych/owsianych. Obiady to zwykle jakieś mięso czy to schab/dewolaj z ziemniakami. Kolacje i przekąski między mogę sobie sam zrobić. /SFD/2017/3/29/ef94918418634bc89ee06218c7f892ec.jpg Zmieniony przez - saju13013 w dniu 2017-03-29 17:52:51
W sumie mam do was kochani uzytkownicy pytanie . czy jesli nie trenuje wogole na silowni tylko gram w kosza jezdze na rowerze itp. to czy takie śniadania i obiady typu cyc + murzyński ryż + warzywa ew na kolacje kanapki z serem wiejskim lub zółtym wedlina swojska ze swiniaka lub z kuraka cyc to czy sa dobre? bo tutaj ponad 90% pewnie ostro na [...]
Nie rozumie tego sformulowania "ALLEGRO BIAŁKA!! i wszelkie inne śmieci" Nie brac tego w moim wieku? A co do diety to niema szans, posilki obiady jem nawet kolo 19 Zmieniony przez - mario004 w dniu 2010-05-30 21:12:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktualnie trochę eksperymentuję więc moje posiłki nie są normalne. Aczkolwiek kiedyś jadałem tak: rano jajka + płatki owsiane (czasem placek z jajek i owsianych) na drugie śniadanie kromki razowe z twarogiem, ew. pieczonym mięsem na dwa obiady piersi z kurczaka + ziemniaki/ryż/kasza pod wieczór jaja z chlebem razowym a na kolacje twaróg z oliwą
zrób coś takiego : śniadanie owsiane + mleko + dodatki typu rodzynki, orzechy włoskie, na 2 śniadanie chleb razowy + jajka, potem ze 2 obiady np: piers z kurczaka + kasza gryczana + oliwa z oliwek i na kolacje twaróg półtłusty. Oczywiście tylko przyklad
[...] vitalmaxa i uniwersala oraz amino anabolic z olimpa zrobiłem tez cylk na nitrobolonie konkretnej diety brak jadłem ryz jugurty banany mleko płatki czekolady rodzynki i normalne obiady jem bardzo duzo dózo wiecej nic moi duzo grubsi koledzy...juz nie wiem co robic zastanawiałem sie nawet nad metką chodz nie wiem czy to dobre wyjscie prosze o pomoc
hmmm.. jem bardzo nie regularnie. mało chleba. często jakieś drożdżówki, jogurty owocowe, gorzką czekoladę lubię, jakieś obiady ale i zdarza się, że np zjem miskę płatków kukurydzianych zalanych zimnym mlekiem.
a mam takie pytanko czy moge jeść ziemniaki?? bo w mojej kuchni przeważają ziemniaki bo to mama gotuje obiady a nie ja (a szkoda)... i po ilu miesiacach byloby widac pierwsze efekty, nie jestem przygotowany oczywiście na jakieś cudy, bo wiem jak to dość powolnie wszystko idzie...
obiady robia mi rodzice, nieraz dostaje informacje ze trzeba urozmaicac, nie tylko piersi z indyka/kurczaka i dostaje jakies tlustsze mieso (najczesciej w proporcjach bialko-tluszcz 1:1) - wyklocam sie o swoje od dlugiego czasu ale ciezka walka po treningu 2 banany i za 20 minut bialkowo-weglowy lub jak juz napisalem bialkowo-tluszczowo-weglowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak mowilem diete zaczynam od maja , tylko ze mieszkam z rodzicami , ciezko mi bedzie wplynac np na obiady , i zastanawiam sie czy to moze byc tak ze bede jadl wszystko wg diety a obiadem zalatwie dodatni bilans kaloryczny
Ha żeby to takie proste było sprobuj jej mięcho zostawić to zaraz będzie "po co ja ci te obiady gotuje" :) problem nie do zdarcia tym bardziej sam lubię pogotować to rzadko kiedy daje mi kuchnie :/ a jak tydzień piersiczki z kuraka jadłem to mało mnie kobita z domu nie wygoniła :)
[...] po treningowy to najwazniejsze posilki... a do tego jestes na masie wiec taka ilosc ww po jest stanowczo za mala! jestes na masie wiec to normalne ze edziesz jadl 2-3 "obiady" dziennie... posilek po treningu nie liczac carbo powinien byc bardzo zbilansowany zawierac mnustwo wegli i dio tego dobre zrodlo bialka oraz umiarkowane ilosci [...]
No to : Śniadania rano nie jem. Dopiero w szkole jakoś godzina 10:00 - Jakies nanapki lub słodka bułka. Potem obiad w godz. 13/14/15 - To róznie jak to odmowe obiady raz zupa lub drugie danie. Do kolacji jeszcze zjem jakiegoś batona,chipsy (nawet często) Czy tam kanapkę lub jakąś zapiekankę czy coś takiego. I kolacja jakoś w godz. od 20 do 23 i [...]
wez kup sos slodko-kwasny z lowicza albo cos takiego, 3 zl kosztuje i masz na dwa obiady. Napewno od tego nie umrzesz ja sam to jem i mi smakuje za***iscie
tutaj daje mniej wiecej co jem kazdego dnia lecz sie to zmienia szczegolnie obiady /SFD/2018/2/25/ea78505e7ca44bce90f8873612c6484f.jpg Zmieniony przez - bigmajk w dniu 2018-02-25 19:24:31
[...] ryz, czasem makaron, czasem ziemniaki. Staram sie czesciej jesc ryz, tylko nie uwzglednilem tego w diecie, bo jest ogolna (kazdy dzien tygodnia taki sam, a jak wiadomo rozne obiady sie je) Posilek IV (po treningowy carbo (w czasie treningu) 60g - ODRAZU PO bialko 35g - PO 30 MIN. Makaron z serem - PO 1 GODZ. no :) wlasnie tak robie, 30 min a [...]
Tak ja to wszystko wiem tyle ze nic ie wychodzi ani regularne spacery ... Chodzi mi raczej o kilka podpowiedzi jak komponowac obiady? Wiem, ze migdały sa dobrym posiłkiem w ciągu dnia. Ograniczają głód, rozumiem że kefir lub jogurt naturalny to tez dobra przekąska w ciągu dnia ale co na obiad?...
Rozumiem tylko chodzę do szkoły i będzie problem z dietą, mogę do szkoły wziąść jakiegoś gainera? Ile kosztuje jakiś tańszy gainer? No i w szkole mam obiady ale mogę zrezygnować przecież bo tam są zupy, itd. jak myślisz?