kamilol
Trening (na mase) mam po obiedzie. Bezposrednio po woda z miodem lub carbo. W ciagu godziny jem: twarog chudy z mlekiem 0% plus chleb razowy (ze dwie kromki) plus cukier (ew. miod). Wiem, ze lepsza bylaby np. piers z kurczka plus ryz, ale nie chce powtornie zjadac obiadu. ;] Pytanie, moze byc taki posilek, czy mam to zmienic?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1085
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Niunia-sfd
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
3720
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
18051
zmien... z tego co wiem posilek przed treningowy i po treningowy to najwazniejsze posilki... a do tego jestes na masie wiec taka ilosc ww po jest stanowczo za mala! jestes na masie wiec to normalne ze edziesz jadl 2-3 "obiady" dziennie... posilek po treningu nie liczac carbo powinien byc bardzo zbilansowany zawierac mnustwo wegli i dio tego dobre zrodlo bialka oraz umiarkowane ilosci zdrowych tluszczy...
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6375
Napisanych postów
79319
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774967
Daj jakies bialko ktore bedzie sie szybiecj wchlanialo, ryba, piers, wolowina. Ser bialy i jaja zostaw na wieczor.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1085
puszka tunczyka w sosie wlasnym plus ryz (co za polacenie). moze byc? bialka bedzie ze 20 g, za to duzo wegli zlozonych.
...
Sachem
Ekspert
Szacuny
138
Napisanych postów
9203
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
29034
moze byc
http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!
...
zakrześ
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
38 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
43234
ser z 2 h przed tre. do posiłku
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
