nocne

Piątek i sobota nocne zmiany od 19;00 do 7;00 dlatego piątek wolny a w sobotę zrobiłem interwały i podciąganie na drążku nachwytem ale trochę inaczej niz do tej pory 4 serie 1-2-3-4-3-2-1 powtórzeń, tez fajnie :-) Niedziela 27.11 Szósty dzień treningu 5/3/1 cykl 3/3/3+ Waga przed treningiem 85,1 kg wypiłem podczas treningu 0,5 l płynów waga po [...]

Parę dni mnie na forum nie było, nocne zmiany i burze dały mi trochę w kość, musiałem swoje odespać :-). Treningi przez ten czas z powodu barku leciutki, tylko rozciągania, gimnastyka ogólna i brzuch. Dzisiaj po tygodniu obijania się pierwszy trening siłowy ale tez raczej zachowawczo ;-). Jest to właściwie powielenia treningu z zeszłej środy tylko [...]

Trzy ciężkie nocne dwunastki, niedospanie i dużo roboty w domu ale nastrój i forma na plus :-D. Trochę mało czasu ale wczoraj po pracy szybki (w miarę ;-) ) trening. Jedenasty dzień treningu 5/3/1 - 8 tura odładowanie Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Kubany" hantlami 4s x 10p x 5kg, Pompki wąsko - 4s x 10p [...]

[...] kg x 5p x 5s - 65% T. Max Pozostałe ćwiczenia (asysty) "Dzień dobry" - 55kg x 3s x 15p - Kółko z kolan - 1s x 15p Kółko ze stania -5s x 5p Kółko z kolan - 1s x 15p Na koniec pompki żeby dobić do setki na treningu ;-) -1 x 25 p Rozciąganie Jutro i pojutrze nocne dwunastki dlatego 2 dni wolne od treningu, no może jakieś pompeczki ;-D

[...] brak czasu na wszystko }:-(. Sobota i niedziela planowe dni bez treningu, poniedziałek i wtorek miał być trening ale nawał nieprzewidzianych spraw do załatwienia plus nocne zmiany i nic z tego nie wyszło {:-(. Niedziela pod znakiem łakomstwa bo obchodziliśmy rodzinnie urodziny żony :-). Trochę się objadłem ale w granicach rozsądku waga [...]

nie, były balety nocne:D:D:D cześć:D:D:D

może te pobudki nocne są po to żebyś coś zjadł - takie zapobieganie katabolizmowi nocnemu }:-( kurcze mega te nogi w żyłkach masz, u mnie na redukcji górę miałem zrobioną fajnie, tak że na plecach pokazała się choinka, a nogi zalane jak u świni (coraz bardziej nakręcam się na postawienie wszystkiego na 100% spięcie się i zrobienie max formy)

ale ja mialem moze 2 razy w zyciu polucje nocne nie wiem czemu

[...] - 20kg, 4s x 10p - 32kg uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojac - 1s x 10p - 20kg, 4s x 10p -28kg. Teraz zjadłem drugie sniadanie (skromniejsze :-) ) i idę wypoczywać bo prze demną jeszcze dwie nocne 12 godzinne zmiany. Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-04-30 10:19:10 Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-04-30 10:19:45

[...] :-(, akurat ja mam to na głowie co rzadko się zdarza ale moze być na kazdej części ciała. A u mnie no cóż tak jak pisałem poprzednio sam jestem sobie winien dużo pracy, nocne zmiany, niedospanie ( średnia za ostatni miesiąc wyszła mi 4,5 godz ) za dużo treningu ( do siłowego 3 x w tygodniu jeszcze koniecznie dorzucałem rower no bo ojan i [...]

[...] samochodów, kontrolna wizyta u lekarza, odwiedziłem starostwo powiatowe, musiałem wykosić moje "hektary"( w końcu nie bedzie mnie prawie 2 tygodnie), praca akurat trafiły mi nocne 12- nastki, no i oczywiście trening :-D. Na forum tylko zerkałem, teraz mam dwa dzienne dyżury na razie spokojne to może uda mi się cos przeczytać. Tym czasem w środę [...]

[...] Do kwietnia mało czasu trzeba się zabrac solidniej do roboty żeby nie wygladać jak cieć z wielkim brzuchem :-D. Dzisiejsze plany treningowe troszeczkę zmodyfikowane przez nocne opady śniegu i wiatr. Trochę roboty w nocy w pracy a rano w domu aeroby w postaci odsnieżania od drogi do garażu mam jakieś 40 metrów pod górkę :-). Odsnieżyłem, udałem [...]

[...] - nie potrafię się zmusić do drugiego treningu. Spodobały mi się marsze - dodzieram adidasy (szybko się ścierają!) Trening dzielony będę stosował jak wypadną mi 3 albo 4 nocne zmiany pod rząd. Zajmuje mniej czasu i ma się więcej sił :-). Tymczasem wczoraj przed pracą lekko brzuch. Niestety przez ostatnie dni zaniedbałem te ćwiczenia i dzisiaj [...]

Giaurnemo - Ty robisz swoje i bardzo dobrze Ci to wychodzi. Zresztą można na to popatrzeć odwrotnie. Jak Ty trenujesz to ja śpię ;-) Jurek, mam poważne obawy czy treningi nocne wyjdą Tobie na zdrowie:-?{{:-( /SFD/2018/6/23/c0b170e5797f40d98182c92f3aeba09a.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2018-06-23 08:55:29

Giaurnemo - Ty robisz swoje i bardzo dobrze Ci to wychodzi. Zresztą można na to popatrzeć odwrotnie. Jak Ty trenujesz to ja śpię ;-) Jurek, mam poważne obawy czy treningi nocne wyjdą Tobie na zdrowie:-?{{:-( /SFD/2018/6/23/c0b170e5797f40d98182c92f3aeba09a.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2018-06-23 08:55:29 Zobaczymy :-). Dzisiaj po meczu [...]

Ja wstawałem karmić jednego i drugą. W sumie nie wiem dlaczego? Prawdopodobnie, ze takie nocne czynności wogole mi nie robią, jakbym przez sen je wykonywał. A moja kochana małżonka wstanie raz czy dwa i cały dzień jak zombie. A może dobrze zostałem wytresowany (dobrze, bo niepostrzeżenie) %-) Fans zaimponowałeś mi :-D Ja tez mam tak z tym nocnym [...]

Dwa dni planowej przerwy od treningów, nocne dwunastki w pracy a w ciągu dnia kilka pilnych spraw do pozałatwiania w urzędach spałem w sumie chyba z 8 godzin przez te dwa dni %-). Z rzeczy przyjemnych to to ze wygonili mnie z pracy na urlop i do 22 grudnia mam labę 8-) :-D. No ale moje kochane dziewczyny zadbały o to zebym sie w domu nie nudził [...]

Czwartek i piątek bez treningu - nocne zmiany i trochę spraw osobistych do załatwienia - ostatni trening w tym tygodniu dzisiaj po pracy. Jakoś poszło choć zawsze rano mam mniej siły i energii niż pod wieczór. Trening sobota 19.05.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 10 min 0. Seria łączona - kubany, pompki, 0a. [...]

[...] 100g Do kolacji: 2 kaps. EPA/DHA/GLA, 2 tab. CA/MG, 2 tab. Chrom/Zink Przed snem: Black Devil 6 kaps. Kolejny efekt jaki zaczynam odczuwać prawdopodobnie po Black Devil`u to nocne poty. Nie jestem pewny oczywiście czy mogę podporządkować taki efekt pod ten suplement. Ogólnie często się pociłem, ale teraz jest to nagminne. Trening: Liczba [...]

[...] Jaki teraz plan: cwiczyc normalnie, jesc normalnie, funkcjonowac normalnie mimo tego ze czuje sie troche gorzej i caly czas miec nadzieje, ze hormony odpowiedzialne za moje nocne rewolucje sie wycisza. Bede tez probowal zmienic parosketyne na inny lek tym bardziej, ze badania mówia ze paroksetyna zwieksza ACTH, a to ma wplyw na sen (mirtazepina [...]