Trening dla początkujących jest w regulaminie działu. Od masy i rzeźby jest dieta. Najpierw naucz się ćwiczyć siłowo i w ogóle upewnij się, że tym nie rzucisz po 2 miesiącach. Oraz: co to są "zlewające się piersi"? 88-O
wyluzuj ziomek i naucz sie czytac - nic do Ciebie niemam a co do profilu to jeslinawet jest prawdziwy to wiezysz ze odzwierciedla wiedze? smieszny jestes lekko
nie ma sensu kolega,na początku idzie jak burza przy dobrej misce i treningu.Tak więc najpierw naucz się dobrze trenować i czuć mięśnie bo to nie takie proste,zobaczysz z czasem.Na saa przyjdzie czas.
Tez mi sie zdarza ale max 30min jak jem cos czego nie lubie. Jak jem to co lubie to szybko. Nie wiem co Ci moze pomoc w szybkim jedzeniu, naucz sie tego
To naucz się pracować mięśniami.Wtedy nie potrzeba dużych ciężarów. Podciągania na drążku-kilka wersji i każda działa na inne części pleców. Wiosłowania w oparciu o ławkę i wiosłowania leżąc-również kilka wersji. Ściągania na wyciągach-multum odmian.
Biłeś się kiedykolwiek z kimś, kto trenował boks? Sprawa jest prosta, idź do klubu, naucz się boksować, posparuj i wtedy zobaczysz, czy nadajesz się do boksu, czy nie.
Stary jak już musisz,to naucz sie robić sobie zastrzyki i kuj się!Np deca+vino.(wino na rzezbe) z tym,że wyjdzie drożej,tej jakiej HMb i inne odstaw na bok.Do cyklu,dorzuć białko Hi teca,mega mass lub cos podobnego i duzo na żarcie! Twoje zdrowie wyjdzie na tym lepiej,niż na mecie.Ale w większości wam (tj,początkującym koksiarzom) nie da sie [...]
[...] za wczesnie; powinienes jeszcze przynajmniej z miesiac pocwiczyc ogoolnorozwojowo, a dopiero potem powoli zabierac sie za boodowanie masy i w dalszej kolejnosci sily; naucz sie techniki cwiczen, pozwool zaadaptowac sie organizmowi do bodzcoow, rezimu treningowego, daj stawom i sciegnom czas na przystosowanie sie do tego rodzaju obciazen (w [...]
Deil, Generalnie to zadna filozofia. ze 100 do jakiegos 120-130 dojdziesz spokojnie bez zadnej zbednej szarpaniny. Poprzez systematyczna praca nad cala górna czescia tulowia: barki(wliczajac Tyl barków), najszersze, cale czworoboczne, a przede wszystkim TRICEPS - musisz miec naprawde mocny triceps!! Naucz sie nalezycie ukladac na lawie (poszukaj [...]
Na początek naucz się co jest dobre a co nie i jedz wg 10 wskazówek, z czasem dopiero będziesz sobie liczył kalorie jak będzie Ci to potzrebne http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Hubercik dieta to podstawa, musisz mieć. Idź do odżywiania i niech ci rozpiszą coś na redukcję. Kolejna sprawa naucz się systematycznie biegać bo bez tego nic nie zdziałasz.
[...] to oczywiscie mozesz robic bieg bokserski, czy wyprowadac ciosy- proste, sierpy, haki, tylko pamietaj tez ze to wchodzi w nawyk, jak bedziesz robic zle to Ci tak zostanie, naucz sie najpierw wszystkiego w miejsc pozniej kombinuj w biegu :) I nie zapomnij o gardzie :P To moje zdanie, oczywiscie kazdy sie moze z tym nie zgodzic, ale ja cos [...]
zaloz lepiej 30kg i naucz sie poprawnych przysiadow - schodz na tyle gleboko jak mozesz (akurat na tym filmie widac zapas w glebokosci i to duzy!) do tego cw. rehab i odpowiedni stretching.
SKup się na 10 zasadacy zywieniowych. Naucz sie ich przestrzegac i bedzie ok z masa do czasu-- staraj sie potem zwiekszac ilosc spozywanego pokarmu i powinny byc przyrosty stałe. Musisz zadbac o odpowiednia dawke b t iww. Poczytaj o posilkach jak maja wygladac , w jakich porach spozywane kiedy co jest to wazne. Wstarczy na zbudowanie masy na [...]
Daj sobie na wstrzymanie.Najpierw naucz sie zyc wedlug diety.Ukladac i przestrzegac a ewentualne braki mozesz uzupelnic bialkiem badz gainerem.Ale z suplementami nie baw sie z samego poczatku.65% sukcesu to dieta.Pamietaj o tym i cwicz madrze a bedziesz wielki nawet bez picia mleka:)