naucz

No to teraz JA! Przeróbcie mi to na avatorka, to jest moja głowa, świeżo skanowana. Mile widziane animacje __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze "Twoja ****a mać senacka obietnica bez pokrycia Nie ******l mi o ludziach, najpierw naucz się ich życia"

naucz sie a potem oferuj swoja pomoc bo tak "srac" to kazdy potrafi heheh ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ====================================================== Jesli potrzebujesz przerobki fotek, zapraszam na priv

Naucz się czytać ze zrozumieniem, "Arnoldzie" (boczku %-))

[...] w ostatnim ćwiczeniu nie progresuj, powinnaś załozyć te 25,5kg i robic na maxa we wszytskich seriach, spadnie siła w którejś, zrobisz 4 lub mniej powtórzeń to zmniejszysz do następnej serii To samo dotyczy treningu wieczornego, nie progresuj ciagle naucz sie nakładać po pierwszym ćwiczeniu lub serii rozgrzewkowej maxymalne cizary i nimi ćwiczyc

Jeśli taki trening,nie jest dla Ciebie trudny,to znaczy,że nie masz zielonego pojęcia o intensywności.Naucz się właściwie wykonywać ćwiczenia,ogranicz się do trzech na duże grupy i dwóch na małe.Będąc zaawansownym w treningu,nigdy nie trenuję w takiej objętości i wracam do domu wykończony.Zastanów się nad tym.

To wybieraj takie cwiczenia, w ktorych Cie nie boli badz nie czujesz duzego dyskomfortu. Co do WL naucz sie wyciskac klatka a nie tricepsami, a tego naucza Cie sztangielki...mocne spiecie piersiowych inicjuje ruch w gore a nie same tricepsy to spory blad, ktory powoduje iz od plaskiej masz plaska %-) za to duze przednie naramienne i tricepsy.

Wiesz, że ja to zawsze niszowy jestem i lubię niestandardowe rozwiązania :-) Polecam stary sposób ruskich ciężarowców. Skoro na 100-110 jest ok, to załóż na rozgrzewkę nawet 80 - 90 kg, ustaw się do ciężaru, zejdź i złap na próbę. Naucz się ruchu. A potem poproś kumpla żeby zawiązał Ci oczy chustką. Nie zamykaj - muszą być zawiązane. 80% bodźców [...]

[...] a potem się wypowiadaj - Twoje wypowiedzi w tym temacie nie pasuja do gościa który ma 30 lat (a to z nicku wynika) tylko jakiegoś szczeniaka. od razu uprzedzam że nie odp na Twoje zaczepki zaraz o tym kto jest pajacem a kto nie. ps jest jeszcze demokracja- i jak mi coś nie pasuje to mogę to mówić - w sposób nikogo nie obrażający. naucz się tego.

Jajka też dobre Może być serek wiejski I naucz się jeść ryby! "Ryba wpływa na wszystko" Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-11 22:20:27

[...] dobry z ciebie mułek jest jak tak wolno robisz>>>>>>>>>> Nie przechwalaj sie bo z czasem u mnie to se kompleksow narobisz Po pierwsze naucz sie czytac stary...po drugie napisalem, ze jestes na 15 dniu i nie wiesz jak oddychac, wiec jestes durniem robiac trening juz 15 DNI i nie wiedzac jak go robic [...]

Ja nie 4nn, ale odpowiem lub jakaś wytrzymka Absolutnie. Bo ciężkim treningu siłowym nie robi się tego. Mięśnie są zmęczone, ciężko jest kontrolować technikę, jednym słowem, ryzyko kontuzji wysokie. - robić trening zgodnie z założeniami czyli 1i2 tydz 15 powtórzeń, 2 serie itd. czy mogę jakoś zmienić (NIENAWIDZĘ tych piętnastek)? Żadnych [...]

No, po tej fotce troche wylazi, ze klata ladna, ale na reszte trzeba uwazac... Zaraz wsiadziesz na furke, rodzinka dojdzie i zanim sie obejrzysz brzunio ruszy... Naucz sie jesc teraz, to tak moja rada... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-07 22:48:01

no właśnie,to się naucz

naucz sie dobrze napinac plecy glowa do gory!!!

dokładnie, z każdego negatywa naucz się robić pozytywa :-)

Ok jako uzupełnienie pozwolę sobie dorzucić ten tekst ze strony Franco w wolnym przekładzie 10 zasad treningowych Franco Columbu 1.Nie pozwól aby ciężar ,który zamierzasz podnieść cie przestraszył. Skoncentruj się po prostu na ćwiczeniu, pamiętaj o prawidłowej sylwetce i technice. Zaatakuj ciężar z pełną siłą ,ale najpierw upewnij się czy [...]

[...] A najwyżej będę redukował ze 2tyg dłużej. Arnold, tibes chyba nie bedzie nigdy tak że sylwetka bedzie zadowalac, zawsze się cos znajdzie tak to juz jest%-) Co do WL naucz sie wyciskac klatka a nie tricepsami, a tego naucza Cie sztangielki...mocne spiecie piersiowych inicjuje ruch w gore a nie same tricepsy to spory blad, ktory powoduje [...]

aniołek - najpiew naucz się czytać ze zrozumieniem, a dopiero potem pogadamy napisałem, że niektóre tekstyposty np. taki jak 3 posty wyżej. Jestem zmęczony po Thaiu i ide na TV

Jeśli chcesz naginać i manipulować faktami, rób to przynajmniej umiejętnie . Jeżeli chcesz ze mną polemizować to się najpierw naucz czytać. Napisałem, że ich WALKA będzie przypominać pojedynek Sapp - Filipovic. Ślepe cepy w wykonaniu Sappa i jeden precyzyjny cios w wykonaniu Crocopa. Nigdy nie porównałbym mojego idola z K1, Mirka, z takim [...]

Zrobiłem jak radziłeś. Wziąłem jedną 24kg do ćwiczeń i drugą 24 - bo zawsze się przyda ;-) Zacznę za Twoją radą od 10000 swingów. No to już nie bądź łoś i nie pozwól żeby się odważnik kurzył. Za karę rób przysiady z 2 x 24 kg (a to trochę inne doznania niż sztanga :-D ), bo wiele więcej z nimi nie zrobisz. Jak będziesz chciał udowodnić sobie i [...]