naprawdę przytyć

Tez mi sie wydaje ze warzywka mozna mieszac, byle bez zadnych majonezow i sosow przeciez tak naprawde sa one tylko pustymi kaloriami. Nie wiem jak ma sie natomiast duet pomidor+ogorek w koncu to najczesciej spotykany zestaw. Tragedi chyba nie ma w koncu to kalorii nie ma. Zgadzam sie ze nie mozna przytyc od tej diety bo chcac nie chcac 1.po [...]

[...] tu za dużej nie zrobie , przy tak dużej aktywności , która swoją drogą i tak niedługo wzrośnie. Przy 10+ treningach tygodniowo ( czy to siłowych , czy bardziej aerobowych) naprawdę trzeba jeść chyba z 4500 kcal z moją przemianą materii. Jutro dodaję do śniadania jeszcze węgli , bo mam ssanie , którego wcześniej tak nie odczuwałem. Ale jest to [...]

[...] ze sztangielkami 2x 10x30lb 10x30lb Wrażenia: ...nie lubie iść na siłownie napchany jak świnia - jeszcze na dodatek rzodkiewka mi sie odpijała i wracajać do domu paw był naprawdę blisko. ....wracając do treningu - dzisiaj jakis taki nijaki - ni to pompa - nie byłem zm,eczony ale przyszedłem zrobiłem i poszedłem - 0 nastawienia na dobry [...]

[...] kalarepy,pół kalafiora, papryka czerwona SUPLE: Omega-3 TRENING SIŁOWY PRZED POSIŁKIEM NR 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86ce7319b4284f5faf89dfda57bc7f67.png Asekuracji oczywiście nie było i przy przysiadzie bałam się, że jak kolejny raz spróbuję, to już nie wstanę, bo naprawdę już było ledwo co. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-02 17:00:29

hehe Zawodny na razie to moge tyle zdradzic że umieszcze go w tym dziale no i pewnie jeszcze w odżywianiu ,,cykl,, bedzie dotyczyl naprawde chudych osob ktore mają problem w przytyciu(nie mają apetytu)a chcialyby przytyc w krotkim czasie sporo kilogramów odrazu zaznaczam ze nie chodzi tutaj o miesnie,tylko ogolnie o to żeby przytyć.Jeszcze ze 2 [...]

Myśle że tak naprawde ta dyskusja jest męcząca dla nas obydwu i nie prowadząca do żadnego pozytywnego roztrzygnięcia, ja dalej stawiam przy swoich racjach. Pan do osoby chcącej "coś" osiągnąć podchodzi w sposób tylko i wyłącznie prozdrowotny, ja traktuje taką osobe jak zawodnika (czytaj osobe nastawioną na sukces w minimalnie krótkim [...]

1. Czy mogę swój plan jakoś usprawnić? W jakim sensie 2. Słyszałem że można dużo przytyć na mleku w proszku, to prawda? Nie. Przytyć możesz od dodatniego bilansu kalorycznego 3. Ile minie czasu zanim efekty będą NAPRAWDĘ widoczne? Pół roku? Nie zamierzam przestawać. Zależy od diety treningu 4. Jakimi ćwiczeniami zwiększę mięśnie na [...]

[...] i wcześniej preparaty : wcześniej spalacze tłuszczu (Tight, Clenburexin, Linea) Stosowane wcześniej diety : kopenhaska, 1000kcal, białkowa Oczywiście jeśli chodzi o odpowiedzi na pytania co lubię jeść napisałam co jem teraz będąc na diecie...bo jeśli bym miała napisać co tak naprawdę lubię to wszędzie znalazłyby się słodycze...nawet na obiad....

[...] do 3000 kcal maksymalnie. Póżniej zrobisz ewentualnie jakieś korekty. Wzór w moim poście ma tylko obrazować ile może wynosić zapotrzebowanie dla osób, które mają większe niż inni problemy by przytyć. Ty musisz najpierw określić czy naprawdę masz takie problemy, bo być może tylko Ci się wydawało, że jadłeś dużo, a tak naprawdę nie było, aż tyle...

Moje pytanie jest następujące: co zrobić by przytyć by przytyć?(bo ja już niewiem a moja wiedza teoretyczna jest naprawde bogata, bo bardzo dużo czytam na ten temat ponieważ bardzo mnie to interesuje To sa jakies jaja a moze prowokacja??

[...] metabol przyzwyczajony jest do wchłaniania powiedzmy 200-300 kcal, a reszta w tłuszczyk... Na siłowe teraz nie pozwala mi sytuacja. Ja musiałbym to ogarnąć poczytać, a ja naprawdę nie mam czasu na nic ;/ Plan mam taki na najbliższy tydzień: -trzymam się w miarę diety, jem 1900-2200 kcal -robię aeroby za tydzień się zważę i powiem jak sytuacja [...]

173 i 1500 kcal? chyba sobie żartujesz :-) Po pierwsze - min. 1800-1900 (tak. na rozkręcenie po głodówkach. Docelowo więcej. Tak - w celach redukcyjnych) Maks 1 porcja odżywki białkowej, na chwilę obecną to niemal jedyne źródło białka jakie masz to proch i jajka. Trochę mało. Ilość białka może być przy treningu siłowym. Pilnuj żeby było w [...]

no i kogo tak naprawde tu sluchac? Napisalem na forum zapytanie bo liczylem ze ktos pomoze. Trener na silce jest tak naprawde g...o wart bo rozpisuje taka sama diete na chudniecie jak i na przytycie wiec zwrocilem sie o pomoc do Was bo zapewne wiekszosc z Was osiagnela juz cos. Ja naprawde chcialem przytyc tak do 70-75kg max co przy mojej obecnej [...]

[...] możliwość zajścia. Wychudzona nie znaczy, ze o niskim bf-ie. Można przecież być chudym a otłuszczonym czyli skinny-fat. Co do rodzenia zdrowych/chorych dzieci to ja naprawdę nie wiem od czego zależy. Przykładowo rodziny patologiczne gdzie każde dziecko "zrobione" po pijaku. W ciąży fajki i alko leciało jakby nigdy nic a dzieciaki zdrowe. [...]

Paula- no wlasnie, dlatego dalo mi do myslenia jak sie tak nagle wyplaszczyl. I to juz nie chodzi o spadek wagi, bo przy wadze 66kg juz czulam ze sie wyplaszczyl. Nie wiem jak to wytlumaczyc, bo obwod sie raczej wiele nie zmienil, ale jakbym zlapala za skore, to ta faldka duza nie byla. Chudnac juz bardziej nie planuje, ale przytyc w sumie tez bym [...]

chlopaki (spamerzy ) opanujcie sie torche !! chłopaki zarobili kesz to sobie kupili co chcieli - supli wcale duzo nie ma (popatrzcie na moje testy ) ...... ....do drugiej strony - nie ma co sie obrazać ale trza pokazać h**om na co Was stać - a ze suple za wasza kasę to szkoda dobry towar zmarnować. Suple suplami - ale micha wazna a nawet [...]

Witam !!! Od razu zacznę, że w tych sprawach jestem totalnym laikiem i proszę o wyrozumiałość. okej ;) A więc chciałbym przytyć tylko, że nie wiem jak jem naprawdę bardzo dużo porządne posiłki ale mam bardzo szybką przemiane materii i mam problemy aby nabrać masy moje obecne wymiary to Wiek: 16lat Wzrost: około 180cm Waga : 67KG wiec masz [...]

Tylko widzisz .... w moim wypadku to nie mam zabardzo wyboru , przygotowuje sie powoli do jakis zawodow i poprostu musze jezdzic , zreszta rower to moja druga religia bo spedzam na nim naprawde kupe czasu (od 7h tyg min - srednio 10-15 ) . Nie przeszkadza mi to nawet w robieniu masy , bo przez caly ten rok tak jezdzilem i udalo mi sie przytyc [...]

hej, do tej pory nigdy nie udzielalam sie na forum, glownie z powodu panujacego tu konwencjonalnego podejscia do zywienia... przyznam, ze dlugo bylam na diecie wegetarinaskiej, potem typowo zalecanej przy duzej ilosci i intensywnosci treningow (niskokaloryczna, wysokobialkowa, 5 razy dziennie posilki itd) Od jakiegos czasu mocno interesuje sie [...]

Dodatkowo mogę powiedziec, że sam proces zrzucania tłusczu nie ma już przedemna większych tajemnic. Jestem wstanie zrzucić do 1,5 kg tłuszcyku na dobę "gdyby mi zależało", nie licząc odwodnienia i zalegającego "klocka" ;) Teraz już się nie boję troszkę przytyć budując masę, jak wcześniej :) Metabolizm u mnie jest OK. Minimum [...]