naprawdę przytyć

Serio nie robie jaj.. Chce naprawde przytyć i jakoś wyglądać... Zaraz wbije do odżywiania..

L. wysłanych artykułów 3 L. przecz. artykułów 1 nic dziwnego że się nie znasz bo i skąd? jak chcesz naprawde przytyć to zacznij od zakupów. na początek kup: piersi kurczaka, tuńczyka np w puszcze, ryż brązowy, oliwe z oliwek, chleb razowy, brokuły, twaróg chudy, warzywa, banany, orzechy włoskie potem poczytaj jakie masz zapotrzebowanie [...]

Oczywiscie że nigdy nie jest tak że cokolwiek jest JEDYNYM źródłem energii - organizm cały czas zużywa i białka, i tłuszcze i weglowodany. Chodzi o proporcje pomiędzy zużyciem poszczególnych składników. Osoby nieaktywne o duzej ilości tkanki tłuszczowej niestety mają dużą szansę PRZYTYĆ (tzn. zwiekszy się procentowy udział tkanki tłuszczowej w ich [...]

[...] w rzeczywistosci czlowiek obrastajacy tluszczem staje sie zasapana nieformna masa.'' Był taki okres, że udało mi się przytyć ok. 5 kg, wbrew pozorom te 5 kg było widać... i naprawdę byłam zadowolona, myślę, że gdybym wtedy przytyła jeszcze z drugie 5 kg to tego tłuszczu nie byłoby tak widać, a jednak sylwetka nabrałaby trochę innego kształtu. No [...]

Mateo przy cw wielostawowych jak martwy, ciagi itp bediesz robil naprawde dlugie przerwy tj 3-4min w najciezszych seriach. Przy bicepsie tricepsie itp w cw izolowanych 1,5-2min max. To taki przyklad rzebys zrozumial co jest piec. Jezeli bedziesz robil za duzo serii i cw to po prostu bedziesz chudszy , mniejszy i slabszy. Trening jest ok. ,tylko na [...]

witam ja mam 182cm wzrostu waze 76 kg cwicze trening systematycznie co drugi dzien...stosuje odzywki ale nic mi nie idzie nie moge przytyc aha zaznaczam tez ze mam bardzo ciezka prace czy ktos moze mi pomoc ułozyc naprawde fajna dietke dla mnie był mym wdzieczny bardzo pozdrawiam

[...] odpowiednia progresja. Zatem tutaj również nie ma nic niezwykłego. Epistane to bardzo mocny środek i u osoby, która wcześniej go nie brała na pewno zrobi robotę. Epi to tak naprawdę silny steryd anaboliczno-androgenny niewiele słabszy od testosteronu. Może on być toksyczny podobnie bądź nawet bardziej od środków takich jak popularny metanabol [...]

Negro123 / witam cie mam podobne objawy nie moge rano jesc a kanapke jem z 20 min pozniej dopeiro sie rozkrecam i jem normalnie ,sprawdz barwe swojego jezyka , czy masz rano jakis duszacy kaszel i jezdzenie w brzuchu i napisz na formum odp bo byc mzoe znam przyczyne twojej niedowagi pzodro Mam identycznie , rano czuje głod ale musze zmuszac sie do [...]

Możesz to robić po cichu. Nieważne jak to zrobisz, ale musisz, jeżeli chcesz efektu. Musi z ciebie pociec pot. Przez 20 - 30 minut. Ze dwa razy w tygodniu. Jakiś EMOM, AMRAP itp. Dynamicznie, szybko i nie musi być ciężko. Kaloria kalorii nierówna. Jest 200 kcal, które wchodzą, żywią, budują itp. I jest 200 kcal, które wchodzą i robią szkód za 500 [...]

[...] mogącą zajść w ciążę, będzie za późno. Wiele młodych kobiet bardzo "olewa" mówiąc szczerze, to że miesiączki brak. Czasem same leki (coś o tym wiem) nie pomagają. I naprawdę w momencie, kiedy wchodzi w grę zdrowie/hormony/ zadowolenie vs płaski lub lekko ulany brzuch to chyba nie ma co się zastanawiać. Jak przeprowadzisz to w dobrym [...]

Lekarka na pewno mi pomogła, bo dzięki niej w sumie miesiączka zaczęła się pojawiać (przy stosowaniu plastrów hormonalnych), ale obecnie jakoś tak straciłam do niej zaufanie. Jest to młoda lekarka, która (czasem mi sie tak wydaje) nie do końca jest kompetentna w tym temacie i u niej wizyty stały się taką "codziennością", byle żeby to odbębnić. [...]

[...] i dobrze dobrana dieta. Większość osób doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że to właśnie te dwa czynniki determinują osiągnięcie sukcesu. Nie każdy jednak wie o tym, co tak naprawdę jest miarą uzyskanych efektów treningowych. Zaobserwować można, szczególnie wśród osób początkujących następujące stwierdzenia: 1. "Od dwóch tygodni moja masa ciała [...]

Witam wszystkich uzytkownikow forum, jestem tu poraz pierwszy i mam pare pytan i prosze o porady. Mam 22 lata i zdecydowalem sie wziac za siebie, po pierwsze rzucilem papierosy i tu glowny problem. Nie chce przytyc, a zarazem przydalo by sie odchudzic. Mam 180cm i 88kg, uprawiam sport i jestem tzw silnej budowy(grube kosci), no ale trzeba przyznac [...]

Tomassino :P gdybym umiala tutaj buzki wstawiac, to za tego posta bys dostal buziaka ;) - czym prędzej naucz się wstawiać buźki Dzieki serdeczne :) teraz dotarlo ;) ale ja naprawde MUSZE schudnac w te 2 tyg. pozniej zaczne jesc jak czlowiek... Sam niedawno wyzywalam kolezanke, ktora robila sobie kilkudniowe "glodowki" ale nie wiesz, co [...]

[...] bardzo wąznym czynnikiem, więc nie nalezy o nim zapominac. Trening Kolejną bardzo ważną kwestią jest trening, mięśnie potrzebują odpowiedniego bodźca do rozrostu. Tak naprawdę trening podczas redukcji oraz budowania masy mięśniowej nie różni się niczym oprócz ewentualnie zmianą ilości jednostek aerobów czy interwałów w tygodniu jak również [...]

Cześć! Faktycznie szczupły z niego gość. Nie jest to prawdą, że ektomorfik musi przyjmować 5tys kalorii by przytyć. Najpierw zachęcam sprawdzić ile naprawdę kalorii spożywa Twój partner, następnie sprawdzić ile powinien spożywać by przytyć. Poniższy artykuł nakreśli Ci ile powinien jeść:

[...] bilans zerwy i coś ruszyło . I ogólnie każdy u mnie w rodzinie to chudzielec sam zacząwszy przygodę z siłownia miałem na wadze 65 kg także rodzinnie jestem szczupły i mam naprawdę szybka przemianę materii . Także przytyć jest mi ciężko ale zrzucić dużo lżej. Dlatego nigdy nie robiłem redukcji gdyż strach przed chudością zawsze miałem w oczach [...]

Jeżeli nie masz ułożonej diety i kupiłeś białko z myślą o tym, żeby przytyć to zrobiłeś błąd, bo białko przyspiesza przemianę materii. Już lepiej gdybyś kupił jakieś carbo, albo gainera, białko nic ci nie da. Naprawdę trzeba jeść bardzo mało by nie spożyć dziennego zapotrzebowania na białko. Już ciężej jest wyrobić się z węglami.

Ehhh, tak naprawdę, to oprócz ciągłego porównywania się do innych, to nawet moja rodzina cały czas mi mówi. że jestem strasznie chudy, że mam złą dietę, że powinienem przytyć, wątłe ramiona, itd. Stąd chyba moje krytyczne podejście do mojego progresu. Dzięki bardzo za waszą opinię, bo dzięki temu co napisaliście, wiem, że idę w dobrym kierunku i [...]

Witam Tak naprawdę proces tycia nie jest taki prosty i nie możemy powiedzieć, że któryś produkt nas tuczy. Dlaczego ? Pamietajmy, iż tkankę tłuszczową zdobywamy kiedy w naszej diecie jest zbyt duża podać kalorii. W efekcie nadmiar jedzenia lokuje sie w tłuszcz zapasowy. Zatem logiczny wydaje się wniosek, iż to ilośc decyduje o tym czy tyjemy a nie [...]