naprawdę przytyć

[...] się do napisania tego artykułu natknęłam się na opowieści dziewczyn, którym udało się wygrać z anoreksją. Dopiero po ich przestudiowaniu dotarło do mnie, czym tak naprawdę jest ta choroba. Żadna encyklopedyczna definicja nie jest w stanie dokładnie określić tzw. grupy podwyższonego ryzyka, ani tym bardziej powiedzieć, co kieruje ludźmi [...]

Witam mam 16 lat/188cm/70kg. Jestem dość chudy. Od dwóch miesięcy ćwiczę w domu. Głównie Klata/brzuch/biceps. Do tego dochodzi trening 2 razy w tygodniu. Jem naprawdę dużo i staram się trzymać dietę ale nie ma opcji żeby przytyć. Nie chce mieć kaloryfera mając nogi i ręce jak patyki. Co byście mi polecili? Chciałbym jakiś suplement na masę [...]

[...] drążek + klata i plecy na siłowni) Mam jednak wielkie trudności z nabieraniem masy, będę potrzebował dodatkowo jakiegoś wysokokalorycznego gainera dla ektomorfików (muszę naprawdę dużo jeść, żeby cokolwiek przytyć) Słyszałem, że pvl mutant mass jest dobry, ale zależy mi raczej nad czymś mniej typowym (dużo wegli, kcal, białko trochę mniej [...]

kolega naprawde duzo je zbyt duzo wysilku fizycznego tez nie wykonuje. ma wzrostu 182 i 62 kg i bardzo chce przytyc chociaz z 10kg. stara sie duzo jesc na noc ale to nic nie daje jedynie potem ma problem z zasnieciem. nie zalezy mu na masie miesniowej moze byc tluszczyk. niechce poprostu aby zebra mu bylo widac i niechce sie chwiac na wietrze.

[...] spowalnia proces tycia... ale są ludzie którzy palą i tyją, a nie chudną. Jak mam to wszystko skomponować żeby nabrać masy (nie chcę faszerować się tabletkami, chyba że to naprawdę będzie jedyne wyjście, które da mi gwarancję że przytyję) ? Liczę na fachową pomoc. Zmieniony przez - Rafeal w dniu 2010-11-04 12:39:29 Zmieniony przez - Rafeal w [...]

Witam Serdecznie. Zaczynam swoja przygodne z silownia chodze juz 2 tydzien. Mam 20 lat, 70kg wagi, wzost 180 cm. Ogolnie mowiac cwicze, 3 razy w tygodniu (poniedzialek,sroda, piatek). Chcialbym nabrac masy, jestem Ektomorfikiem i ciezko mi jest przybrac na tej masie. Drugi tydzien cwicze trening FBW ,na poczatek na siolnie mysle ze jest to [...]

[...] na siłownię by nabrać wymarzonego wyglądu i wspaniałych mięśni. Zagłębiając się w „nasza" regule wiemy jak często słyszy się ze, jeśli dana aktywność fizyczna powoduje u nas naprawdę ogromne zmęczenie, lub nadludzką potliwość w trakcie i po treningu oznacza to ze efekty będą zachwycające, bo przecież takie objawy ukazuje jak ciężko pracujemy. Z [...]

[...] gram węglowodanów. Główną rolą węglowodanów w pożywieniu jest dostarczanie energii.Trzeba tu zaznaczyć że są one dosyć tanim i łatwo dostępnym źródłem paliwa dla organizmu.I naprawdę żadko w jadłospisie przeciętnego , nawet nie trenującego człowieka wystepuje ich niedobór.Najważniejszą rzeczą dotyczącą węglowodanów jest ich przywajalność.A raczej [...]

Natknalem sie na artykul, ktory swietnie podsumowuje to, o co nieraz bilem tu piane, postanowilem wiec go przetlumaczyc. --------------------------------------------- Oryginal: http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/you-are-not-different.html --------------------------------------------- Nie Jestes Wyjatkiem Wszedzie w internecie, na forach [...]

[...] to nie działa na szczęście. Pamiętaj - robiąc 1,2,3 lub więcej dni 'postu' robisz miejsce. A gdzie idzie nadmiar zjedzonych kcal? Najsampierw uzupełnia braki/rezerwy. Wiec naprawdę trzeba sie postarać, aby np. po 3dniowym LC i w trakcie 8-12h wyżerki i/lub wypitej sporej ilości alko sie 'zalać'. Zwłaszcza, kiedy idzie sporo alko a wybory [...]

*************************************************************************** UPGRADE'Y SA NA KONCU POSTU ORYGINALNEGO, WIEC PO PIERWSZYM PRZECZYTANIU CZYTA SIE OD KONCA... AKTUALNY UPGRADE; V.O.6 Z DNIA 25 XI 2006... *************************************************************************** NIE SADZILEM ZE ZALOZE KIEDYS TAKI TEMAT. Merytorycznie [...]

[...] i zacząłem diete z serwisem potreningu.pl dieta była dobrze ułożona gdyby nie fakt, że jak pisali np. 10 gramów masła na 3 kromki chleba żytniego, to ja z niewiedzy ile tak naprawdę to jest 10 gramów masła dawałem na 3 kromki w sumie z 50 gramów masła, czyli rano i wieczorem zjadłem 900 kalorii więcej, niby ważyłem to wszystko ale nie zawsze [...]

[...] ze szpitala i chodziłem normalnie do szkoły wszystko spoko, jakiś czas później poznałem swoją dziewczynę z którą jestem do dzisiaj i to był najlepszy okres w moim życiu tak naprawdę. Długi okres czasu było git, zdałem bardzo dobrze maturę, praktycznie wszystko 90+, więc poziom testosteronu był prawdopodobnie w swoim apogeum od tych sukcesów. Na [...]

[...] odłoży się w postaci tkanki tłuszczowej.Twój genotyp umożliwia ci przyszłe starty w sporach sylwetkowych.Pamiętaj o tylko jednym- ograniczenia tkwią w nas samych! Więc tak naprawdę nie ma żadnych ograniczeń. W 95% procent prypadków, kłopoty ektomorfików ze zdobywanime masy, znajdują swoją przyczynę w niewłaściwym odżywianiu.Zatem, zanim [...]

Cześć Przygode z silownia zaczalem troszke ponad 2 lata temu, wazac przy tym ok. 63-65 kg. Porzadnie sobie wkrecilem, ze musze zaczac w******lac jedzenie na sile zeby przytyc. Tym sposobem w jeden miesiac potrafilem przytyc 10kg ( smiem watpic,ze to byl czysty miesien ;P). Tak jak bylem cale zycie chudy, to tak jak zaczalem szamac to waga szla [...]

Drogie Lejdis, ukłony w Waszą stronę za to, co robicie tutaj na forum. Przyznaję się bez bicia, że przesiaduję tutaj naprawdę sporo czasu, dużo czytam i naprawdę dużo się od Was uczę. Postanowiłam jednak założyć własny temat, bo jestem świadoma faktu, że przeglądając dzienniki innych dziewczyn nigdy nie uzyskam odpowiedzi na pytania, które dotyczą [...]

Bardzo proszę o pomoc. Jestem 30 kilkulatka, chcialabym wrzucic tluszcz i troche podbudowac miesni (które sa w stanie szczatkowym za wyjątkiem lydek). Lubie silownie, jazde na rowerze i cardio-combat. Nie lubie biegac, a interwaly wspominam jak zly sen z czasow uniwersytetu ;-) Ale zamierzam się poprawic. Waze duzo, ale nie tyle chodzi mi o [...]

[...] niż do naszych zapasów tłuszczu w celu wykorzystania ich jako źródła energii. Pozostały więc nam jeszcze węglowodany. Wydawałoby się że są nam one niezbędne, tymczasem tak naprawdę ilość węglowodanów potrzebnych człowiekowi do przeżycia wynosi Zero O ile organizm nie potrafi sam wytwarzać pewnych niezbędnych do życia aminokwasów i tłuszczy, o [...]

[...] do czynienia a trochę ich było). 7. Chciałbym wyglądać atrakcyjnie nie oszukujmy się :) Musze przytyć ponieważ jestem strasznym chudzielcem... Nie chodzi mi o to bym był naprawdę masywny tylko miał nie za chuda wysportowaną sylwetkę. Ręce, naramienne, kaptury (nie przesadzone), klata, mocne plecy, i zdecydowanie 6 na brzuchu. Nie chce być [...]

Witam jestem nowy na sfd i chciałbym was wszystkich miło powitać :) Zacznijmy od mojej historii :) Ćwiczę od 2 lat :) Chodź tak naprawdę to są 2 lata nędzy ;) Zły dobór ćwiczeń zła dieta :) Na szczęście dzięki pomocy użytkowników z sfd uzyskałem odpowiedzi na nurtujące (często komiczne no ale nic ;D) pytania jak i również ułożyłem dietkę i plan [...]