naprawdę przytyć

Zauwaz ze mam niedowage do tego dochodzi szybka przemiana materi i naprawde jest mi trudno przytyc a jesli ten gainer dostarczy mi przyrostu tluszczu jak to jest w twoim linku to i tak sie bede cieszyl. Pozatym bede trenowal i jak najwiecej jadl wiec powinna byc zwiekszona masa miesniowa

nie, ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu nieważne czy przed wakacjami czy ku..a we wrześniu, nie osądzajcie ludzi jak nie wiecie. a co do profilu - jestem hardgainerem i naprawdę bardzo trudno mi przytyć. A i tak przytyłem w ciągu 1,5 roku 20 kilo.

Musisz zrozumiec to ze jezeli nie przytyjesz to nie bedziesz mial czego rzezbic.A przy Twoim wzroscie 75kg to naprawde niewiele, ja prawie tyle waze a mam 170cm a chce przytyc do ponad 80kg i pozniej zrobie redukcje i zrzuce te troche tluszczu bo pewno przybedzie.Ale zeby robic redukcje trzeba najpierw zrobic kilka pozadnych cyklow masowych.Na tym [...]

Powiem tak bo to moze być dziwne że jeszcze nie mam takiej wiedzy w tym i nie stosowalem zadnych konkretnych diet a trenuje już 2,5 roku. Na początku przez pierwsze 3 mieisace nie skupiałem sie na diecie potem tez konkretnie diety nie miałem ale przez niezły okres czasu powstrzymywalem sie od słodyczy i fast-fudów. A jadłem 6-7 posiłków dzienie [...]

Moja matka powiedziala ze jak chce przytyc to moge sobie kupowac kaszki i da mi na nie pieniadze a nie zadne odzywki dla sportowcow bo tam same swinstwa i chemia jest... :/ Czy gainery naprawde sa zdrowe i nieposiadaja zadnych sztucznych zwiazkow?

[...] 61 -Talia: 74 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiększenie masy i siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) niski ,definicja mięśni niezła 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciężko mi przytyć 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ [...]

[...] to takie minimum) 30 minut przed treningiem banan niech będzie gainer odpuść narazie, potem przyda ci się bardziej (jak się waży więcej, to trudniej przytyć, wtedy gainer naprawdę się przyda!) po treningu to samo co wcześniej, więcej kurczaka, wywal banana (poszedł przed treningowo) kolacja: 250g twarogu chudego lub półtłustego, wywal banana, [...]

Naprawdę uważasz, że to dużo? Ja, starając się przytyć, czyli jedząc prawie tyle ile tylko mogę, wydaję lekko 300-400zł. Nie stosuję odżywek, jem "wszystko", na tej zasadzie, że dostarczam organizmowi wszystkich składników odżywczych. I nie jest to dieta szczególnie restrykcyjna.

JAFFA CO MASZ NA MYSLI PISZAC DOBRA DIETA? - dobre odzywiane, poszperaj w dziale odzywianie, generalnie chodzi o to aby dostarczac organizmowi dobrej jakosci bialko, wystarczajace ilosci witamin, odpowiednia ilosc kalorii plus kilka w zapasie (dla osob ktore chca przybrac na wadze) itd... DIETA WYSOKOTLUSZCZOWA(KOMPLETNA) ? - ja preferuje wysoko [...]

słuchaj ja bardzo duzo wpie**alam ale jakos niestey nie moge przytyc mam za szybką przemiane materi i jak tylko sie nawpier**lam to za 15 min ide na kibel a po za tym przez jakis czas pale papierosyale mimo to dalje dużo jem i naprawde łatwo sie wam mówi ale weicie jak to kazdy ma inny organizm i tendencje do tycia lecz po mnie nie widac zebym [...]

na samej diecie można naprawdę sporo przytyć. sam gram w kosza i jakoś na siłownie mam czasi act lub lekkie fbw możesz poćwiczyć. jakas godzina dziennie to nie za dużo...do tego pamietaj o diecie i będzie dobrze. i poczytaj sobie coś w działach odżywianie i trening dla początkujących;]

Bez przesady panowie . Brzuch jest duży od dużej ilości jedzenia . Najedzcie się i powiedzcie ile macie w pasie ? Cm w pasie oczywiście przybyły. Jestem typem ektomorfika i musze naprawde dużo jeść. Poza tym , ja nie mam zamiaru nikogo pouczać jak ma trenować. Poszukuję kogoś kto też próbuje przytyć , żeby sie wymienić poglądami itp. aha i [...]

[...] tego hmmm 2 sprawa chcesz robić masę a od 7 rano do 17 w południe jesz tylko bułke i serek ? Chłopie Moja Żona więcej je od Ciebie a waży pewnie z 52kg tak szczerze... Jeśli naprawdę jak piszesz idzie "opornie" to podbij kcal bo z tego co ja wiem to jesli ciężko było przytyć któremuś z kolegów wcinali od 4tys w górę i nie było problemu a to co Ty [...]

Czy ja wiem ze masy mięśniowej brzuszkami nie zbudujesz... Popatrz na mnie mam 16 lat i robię tylko brzuszki na brzuch bo nie mam czasu na inne ćwiczenia, robię 300 brzuszków, 100x100x100 i coś tam widać. Ale te twoje 2000 brzuszków to nic nie zrobisz. I dieta ;) bo ważysz naprawdę malo więc mógłbyś chociaż spróbować przytyć

Powiem Ci to co wiem, sam zbyt wiele na ten temat nie wiem ale lepsze to niż nic :) Żeby przytyć musisz mieć bilans kalorii na plus. Wyszło ci 2200 kcal dziennie. To ty musisz jeść np 2600 kcal. Wejdź do działu odżywanie. Tam Ci pomogą ułożyć dietę. Ćwiczenia w domowych warunkach, to najlepiej będzie trening mawashiego dla początkujących. Ale to [...]

[...] takim chudzielcem,a teraz z tygodnia na tydzień widzę że mam więcej tej massy i nie rośnie mi brzuch tylko mięśnie. Jestem strasznie zniechęcony do tej diety jadłem to przez 3 miesiące i już naprawdę nie dawałem rady i nie chce do tego wracać.Dodam że wtedy trenowałem piłke i codzienne treningi też dużo spalały więc teraz mogłoby być innaczej.

cyklon jak odstawisz gainer to zapewne schudniesz mniej wiecej tyle co przytyłeś czytaj co napisałem wyżej i zaczynaj rozumieć. gainer gain fast jest wypas, dla tych co nie wiedzą co to dieta i naprawde trudno im przytyć.. dla normalnego cwiczącego bardziej wartościowy jest gainerek z wiekszą ilością białka - i tu nie ma nawet o czym dyskutować.

no więc o co ci chodzi "gainer gain fast jest wypas, dla tych co nie wiedzą co to dieta i naprawde trudno im przytyć..."??? ja taki jestem i to na mnie działa, nie mówię że ty byś przytył po tym gainerze, nie?!!?

Absolutnie nie boje się tłuszczu, ja naprawdę bardzo chciałabym przytyć ale tak zdrowo, (a nie mieć wielki brzuch) i szukam tu porad i pomocy. Przed ciązą ważyłam ok 56/57kg, a po ciąży zeszło mi ponad 20kg. Cały czas walcze o dodatkowe kg, ale przyznam się szczerze, że dopiero od niedawna zdecydowałam się do powrotu na siłownie ponieważ wcześniej [...]

ja sądze że straciłeś tylko kase na krtetki i gainera. bo na kreatynie i gainerze przytyć tylko 4kg to trzeba naprawde nie mieć co jeść