naprawdę przytyć

Plan dnia: 06:00 pobudka :/ ;p ide do kuchni, łykam tą swoją L-tyrozyne (nie tyroksyne ;p) 06:30 jem sobie sniadanko z jogurtu/kefiru z muesli/otrebami 09:40 jestem w szkole i zjadam sobie cos co ma bialko i warzywa 12:25 dalej siedze w szkole i sobie cos malego jem (tylko ze nie wiem co ale wymysle ;) 15:30 obiadek w domciu, piers z kurczaka [...]

Megace jest dla osob wyjatkowo szczuplych!!Roznie dzial na rozne osoby,to zalezy od organizmu.Niektorzy potrafia na 2 butlakach przytyc nawet z 15kg!!Inni np 5kg.Ale na pewno dziala!!Ja wypile poltora butelweczki i przytlem 8kg.Zdobywasz po tym sama mase,ktora musiz spalic na silowni!!Ale naprawde goraca polecam osobom chudym,na pewno beda [...]

Witam! Potrzebuje rady specjalnisty lub osoby ktora naprawde dobrze zna sie na tym temacie! Chce na powaznie zaczac cwiczyc na silowni. Mam 20 lat, wzrost 190cm, waze 75 kg (bardzo malo...), czyli jestem osoba o nie zbyt dobrej posturze ciała. Raczej spalac zadnego tluszczu nie musze... bo go niemam! Przedewszystkim na sam poczatek chce [...]

- bieganie - mowiles ze robisz trening na mase a twoim celem jest przytycie 11kg. Mowiac ze bieganie pozwoli ci sie pozbyc tluszczu z brzucha masz racje. Ale w tym samym czasie pozbywasz sie tluszczu z innych czesci ciala. Nie zrozum mnie zle, ja nie mowie ze tluszcz jest dobry i to wlasnie na tluszczu masz przytyc do75kg, ale troche tluszczu tu i [...]

[...] powoli zmieniać swój styl życia czy też będziesz szukać rozwiązania swoich problemów od głodówki do głodówki. Wszelkie potrzebne informacje do tego jak rozpisać swój jadłospis, jakie jeść produkty, które są dobre a które złe, jak ćwiczyć i z jaką intensywnością znajdziesz na tym forum - to naprawdę skarbnica wiedzy o prawidłowym stylu życia.

mam 172 cm wzrostu i waże nie mniej niż 60 kilo. Jestem naprawdę małym człowieczkiem! A w moim przypadku nie da sie niestety przytyć najwidoczniej ponieważ próbuje odkąd pamietam i nie pomagają najróżniejsze diety antykataboliki ani suple! Niekiedy dochodzę do 70 kilu by po 4 miesiącach stanąć na wadze i znow zobaczyć 60 - 62 kilo! Wszystko jest [...]

Tak jak pisałem, nie dużo, nigdy nie jadłem zbyt wiele, mój żołądek nie jest przystosowany do takich ilości jedzenia, dlatego chciałbym powoli wdrażać większe ilości kalorii + pomagać sobie gainerem i białkiem. Naprawdę zależy mi na tym, żeby przytyć, ale nie lubię się objadać.. nie umiem jeść dużo. Posilki w tygodniu wyglądają tak: rano ok. 2-3 [...]

faftaq - massacry mam za punkty z olimpu wiec dlatego je daje co do sera białego to czemu 300g twarogu to nieporozumienie?? a preparatu białkowego to nie 200g tylko jesli bedzie jakeis białko to 2 godziny przed snem zjem 200g twarogu a przed samym snem wypije białko co do carbo hmm jesli po treningu nie wypije minimum 30g to mdleje pozatym ja [...]

wy nawet nie wiecie ile ja jem sa to ogromne ilosci ale taka przemiana materii a pozatym duzo spalam na bierzaco :P jestem aktywny naprawde nie latwo mi przytyc a co do rąk to pracuje nad tym :P za jakis czas jakies 5 miechow pokaze efekty ;)

[...] do ludzkiego poziomu przy takim treningu. Jeśli ćwiczysz aeroby od dwóch lat, to obecnie są one już do kosza ;) Organizm łatwo się do nich przyzwyczaja i teraz 45 minut tak naprawdę niewiele Ci daje. Kondycje musisz mieć wystarczającą by zabrać się za trening interwałowy. W postach podwieszonych znajdziesz informacje o HIIT. Jest w spalaniu [...]

Tak tez zrobiłem :) Mam jeszcze jednak pewien problem organizacyjno-treningowy w tym treningu FBW który umiesciłem nie ma zadnego treningu na brzuch czy trening na mase wyklucza tą partie mieśni?? No i wczesniejsza sprawa jaka poruszyłem to cwiczenia fitness czy one tak naprawde wykluczają przybranie na masie ?? Czy lepiej najpierw przybrac potem [...]

przewaznie ci na ktorych 'nie dziala' to chude szczypiorki u ktorych brak efektow raczej tlumaczy cos innego niz suplement... to takze ci ktorzy mowia ze kreatyna daje tylko sile a jak da mase "to i tak po cyklu spada" <no offense dla naprawde starajacych sie ale niemogacych z/w na metabolizm przytyc> wniosek nasoowa sie sam...kto [...]

dodam jeszcze ze mam taka genetyke ze naprawde staram sie przytyc juz ze 2 , 3 lata ;] , moj brat jest szczupak , drugi tez , ojciec tak samo ..

Jesteś w stanie mi podpowiedzieć jak powinnam ćwiczyć, ile jeść? Bo naprawdę nie wiem, wiem, że powinnam sobie to wszystko sama policzyć, ale tu nie chodzi o moje lenistwo, czy że chcę żeby ktoś zrobił to za mnie tylko po prostu serio nie wiem, liczyłam wszystko milion razy, a i tak nie wiem, a nie chciałabym już bardziej przytyć, bo i tak [...]

oj nie pomagacie mi chłopaki tylko 'dołujecie' ) te moje 50 kg to naprawdę jest za mało... chociaż z 5kg bym chciała przytyć... no i robić coś żeby 'dobrze' wyglądać...) czekam dalej...

[...] nie chcę ćwiczyć nóg wcale- nie dlatego, że nie mam ochoty. 5 lat grałem w piłkę nożną i ćwiczyłem głównie nogi- mam je bardzo umięśnione- teraz czas na resztę ciała ;) Dodam, że naprawdę jem bardzo dużo, bardzo często, jednak mam bardzo szybką przemianę materii, przez co ćwicząc przez wcześniej wspomniane 5miesięcy nie mogłem za dużo przytyć.

[...] go używam, czasami po siłce sobie walnę szejka z wodą. Piję też dużo wody itd. Generalnie moje ciało dobrze wygląda, jestem szczupły. Nie wyglądam jak chuderlak ;) , ale naprawdę jakby ktoś miał jakieś propozycję czym mógłbym wzbogacić tą jakże ubogą dietę to proszę o każdą poradę. Jem po prostu tak by nie przytyć i póki to się sprawdza to [...]

Aż 2000? Ale jedzenia :D Moge wiedziec czemu tak duzo? Z ciekawosci pytam tylko i oczywiscie sie dostosuje. Mam nadzieje nie przytyc za duzo na poczatku choc w moim przypadku to juz bez znaczenia chyba. A Obliques co z dolegliwosciami ktore opisalam ten cellulit wszedzie (na zdjeciach go prawie nie widac), spuchniete kostki? Wiesz moze czego to sa [...]

Następne zawody mam gdzieś w lutym ale nie chodzi mi o to, żeby do tych zawodów przytyć. Ale być w górnej granicy jest całkiem inaczej niż w dolnej... Ja jestem w wadze 47-53 a ważę 50kg. I jeśli koleś 47 walczy z kolesiem 53 to musi być dobry technicznie, bo jest naprawdę ciężko... Np wynieść go z parteru.

Nie pozwalają Ci przytyć? To zwiększ kaloryczność (czytaj: zwiększ porcje). Zamiast załóżmy 100g ryżu, zjedz 125g. Musisz tak kombinować. Odżywka białkowa/węglowodanowa to taki już dodatek, kiedy naprawdę nie jesteś w stanie zjeść więcej.